מדריך מקיף לבחירת מכונת Ab למסחר

בניית שישייה עשויה להיות קשה עבור אנשים מסוימים. אתה צריך לעשות את זה עם אימונים ממוקדים. אולי אתה יכול לקבל את חלומות הבטן שלך, אבל כדי לקבל תוצאות מצוינות עבור אזור הבטן של גברים ונשים כאחד, אתה צריך לשקול מכונות בטן שונות לקבלת סיוע.

למרבה המזל, יש כמה מכונות ab שאתה יכול להשתמש בהן לאימון הבטן שלך. זה יביא אותך בדרך הנכונה במהירות. היתרונות בשימוש בו רבים, וזו הדרך המושלמת לשמור על דמות משופרת.

במאמר זה תלמדו הרבה על זה ותקבלו סיבות רבות מדוע עליכם להשיג את זה או אולי את כולם מכל סוגי מכונות ה- ab.

תוכן העניינים

1. מהי Ab Machine?

מכונת ab היא מכשיר תרגיל מועיל שעוזר לאמן את שרירי הבטן ולחזק אותם. למכונת אב טיפוסית יש משטח חלק ונושא משקל שבו אתה שוכב על הבטן בזמן ביצוע תרגילי בטן שמעבדים את שרירי הבטן שלך.

השימוש במכונת ab נותן לך יותר חופש מכיוון שהוא מאפשר לך לנוע קצת יותר, שלא כמו במשקולות חופשיות כאשר יש זוויות או עמדות ספציפיות שיש להקפיד עליהן בכל אימון.

שוקל ללכת ל Yanre כושר גופני לדפדף בקטלוג Ab Machine ולקנות אותו כדי שהלקוח שלך ישמח בחדר הכושר שלך.

2. 7 סוגים של מכונות אב

2.1 רולר אב

גלגלת האב היא מכשור המשמש לתרגיל שרירי הבטן. ברוב גלילי האב יש ידיות משני צידי הגלגל הדומה לזה של גלגל האופניים.

גלגלת האב משמשת על ידי אחיזה בשתי הידיות והזזת הגוף כדי לגלגל את גלגלת האב קדימה או אחורה על הרצפה. ניתן לבצע תרגילי בטן באמצעות גלילי אב עם כדורים משוקללים שונים המחוברים אליהם.

Pros

• זהו ציוד אימון בעל השפעה נמוכה ומעולה לאלו הסובלים מפציעות ברכיים או מכאבי מפרקים אחרים.
• הגדל את חוזק שרירי הליבה שלך, כמו גם לתת לך בטן שטוחה.
• לחזק את הגב ולשפר את היציבה.
• זה זול יחסית.

חסרונות

• דרוש שטח גדול ופתוח לשימוש נכון.

איור 1. רולר אב (מקור: canva.com)

2.2 סַפְסָל

ספסל האימון של Ab הוא דרך נהדרת לשמור על שרירי הבטן שלך איתנים ומקומם. זה יתרון כאשר אתה עוסק בתרגילים אחרים שיכולים להחליש את אזור האביס, כמו ריצה או רכיבה על אופניים.

אימוני בטן אינם דבר שיש להחשיב כלא חשוב. הם עוזרים לשפר את הסיבולת ולהגביר את שרירי הבטן.

Pros

• זה נותן לך פלטפורמה יציבה לבצע את העבודה.
• זה עוזר לשרירי הבטן שלך לשמור על מוצקותם וטונם לתקופות ממושכות יותר.

חסרונות

• זה לא נותן לך מספיק מינוף כאשר אתה משתמש בו כתמיכה או עמדה לביצוע כפיפות בטן וכו '.

איור 2. ספסל (מקור: canva.com)

2.3 כדור יציבות

אל האני כדור יציבות הוא כלי מצוין שנותן לך אימון אדיר-עליון גבוה אם נעשה בו שימוש נכון. ישנן שתי דרכים עיקריות לשימוש בכדור יציבות: אימוני אב באמצעות משקל הגוף או המשקולות שלך.

כדורי יציבות בדרך כלל מנופחים חלקית. רוב האנשים שירכשו אותם יצטרכו לגדל את הכדור באמצעות משאבה או באופן ידני על ידי נשיפה לשסתומי אוויר.

Pros

• אתה יכול להשתמש בו בכל מקום ובכל תנוחה (ישיבה, עמידה או שכיבה).
• מנע ממך להסתמך יותר מדי על שרירי הגב במהלך עבודתך.
• אתה יכול להשתמש בו בדרכים שונות לטון שרירי הבטן, התחת, הכתפיים, הירכיים, הידיים וכו '.

חסרונות

• הוא צריך לשאוב כל יום כדי למנוע מהם לאבד את צורתו / רכותו.

איור 3. כדור יציבות (מקור: canva.com)

2.4 קו רכבת

אימון עם רכבת ab הוא אימון ופיתוח של שרירי הבטן. הוא בנוי מפלדה כבדה ומתקפל שטוח ומגיע עם תיק הנשיאה שלו. רכבת רכבת מאפשרת לבצע כפיפות בטן, הרמת רגליים, פיתולים אלכסוניים וכפיפות בטן.

ברכבת האב יש שני חלקים נעים. הסורגים שעליהם אתה מניח את כפות הרגליים מתגלגלים קדימה ואחורה על פני הרצפה בעזרת מושב מתכוונן (בכמה וריאציות) המחזיקים את גופך במקום בזמן שאתה מתאמן.

תרגילי בטן מתבצעים באמצעות מוטות כף הרגל של ה- Ab Coaster לצורך התנגדות ולחיצה נגדם בכל חזרה. על ידי שינוי מידת הקרבה או הרחק זה מזה שמניחים את הרגליים על סורגי כף הרגל של Ab Coasters, אתה יכול לעשות אימוני בטן שונים.

שינוי זה משנה כמה מאמץ עליכם לעשות בכל חזרה. מרחק רחב יותר של Ab Coaster מחייב אותך להשתמש בשרירי הבטן שלך יותר מאשר ב- Ab Coaster קרוב יותר.

Pros

• הוא מגוון ומחזק את כל אזור הבטן.
• זה מחזק את הרגליים, הירכיים והישבן.
• קל לאחסון ולנשיאה.

חסרונות

• סורגי כף הרגל עלולים לפגוע בכפות הרגליים.

איור 4. רכבת רכבת (מקור: canva.com)

2.5 כיסא רומאי

כסא רומאי הוא מכונת אימונים שעובדת על הבטן, הגב התחתון, הגלוטות והגסטרינג. זה גם עובד ככלי לשריפת שומנים שיעזור לך להשיל משקל עודף שנצבר מהתזונה שלך.

Pros

• הוא מספק לך תמיכה רבה יותר בגב התחתון שלך כדי להפחית את הלחץ על עמוד השדרה שלך במקום להשתמש ב- ספסל שיפוע ללחוץ.
• אידיאלי עבור אלו שנפגעו בגב.
• זה עוזר בפיתוח זקפי בטן (החלק העמוק ביותר), רקטוס בטן (הבא) ושרירים אלכסוניים חיצוניים (מכוונים פנימה).

חסרונות

• יש אנשים שנמצאים יחסית חדשים בפעילות גופנית עשויים להיות לא נוחים להרים את עצמם ולהתחיל בתנועה.

איור 5. הכיסא הרומי (מקור: canva.com)

2.6 אב רוקר

העיצוב של Ab Rocker הוא להקל על כפיפות בטן על ידי מתן אפשרות לאנשים בגבהים שונים להתאים את המכונה למצב נוח עבורם. אב רוקרים מגיעים עם חיזוקים ורצועות כבדות. יש לו גרסה מרובעת או עגולה.

ניתן לכוונן את Ab Rockers למעלה ולמטה, לשכב אותם או בזווית בזווית של 45 מעלות מאנך, תלוי בסוג ה- Rocker הנרכש.

במחיר הגבוה יותר של Ab Rocker יש תכונות מתקדמות יותר מהדגמים הנמוכים יותר, כמו ריפוד נוסף וכוונונים המאפשרים למשתמשים להתאמן בזמן שהם נוטים על ספסל שיפוע שמתאים למצב אופקי (תרגיל בשכיבה עם הפנים כלפי מטה).

ל- Ab Rocker מערכת התנגדות ידנית בת 3 רמות והיא יכולה גם ללחוץ על הכתפיים שלך, מה שישרוף את שרירי הגב התחתון.

Pros

• זה מבטל את הצורך להתכופף במותניים, מה שמאפשר לך לבצע כפיפות בטן מבלי להתאמץ על הגב.
• אידיאלי לבעלי כאבי גב תחתון או פציעות אחרות בעמוד השדרה.

חסרונות

• הוא כבד ותופס מקום רב.

איור 6. Ab Rocker (מקור: decathlon.co.uk)

2.7 מכונת Sit-Up

מכונת ה- Sit-Up כוללת ארבע כיווני גובה ואחיזות בטיחות כדי לאבטח את רגליו של המתאמן על גלילים רחבים של 2 ″ תוך מתן תנועת בטן בשפע במהלך כפיפות בטן.

התכנון יאפשר סוגים שונים של תרגילי בטן כמו כפיפות בטן, הרמת רגליים, כפיפות בטן וכו '. ניתן לכוון את הזווית בהתאם לדרישתך, בין 30 מעלות ל -90 מעלות ברמה המקסימלית.

Pros

• קל ומהיר להתאמה.
• הוא מתקפל בקלות לאחסון.

חסרונות

• יתכן שזה לא מתאים לאנשים גבוהים מאוד.

איור 7. מכונת Sit-Up (מקור: canva.com)

3. 4 יתרונות מכונת Ab

3.1 חוזק הליבה המשופר

כוח הליבה של גופך קשור ישירות לאיזון וליציבה. על ידי ביצוע אימוני מכונה ab, אתה לוקח את הצעד הראשוני לחיזוק ופיתוח שרירי הליבה שלך. כתוצאה מתרגילים אלה, אתה יכול לשבת גבוה יותר בביטחון מבלי לדאוג לאבד את שיווי המשקל שלך או להחליק על משטח שעלול לגרום לפציעה.

3.2 מסייע להפחתת נוכחות שומן בבטן

תוכלו לבנות שרירים רזים צפופים יותר משומן על ידי ביצוע כמה תרגילי ab או אימוני ליבה. זה אומר שעובי הבטן שלך יכול לרדת עם הזמן ככל שגודל השרירים שלך הולך וגדל ביחס למקום בו הם נמצאים מתחת לשכבה זו של תאי השומן.

3.3 יותר בטוח

אין עוררין שגוף משופשף הוא מגביר ביטחון מדהים. בטן הדוקה ומתוחה מראה עד כמה מסירות ועבודה קשה נדרשים בכדי להשיג הישג זה, כמו גם את היתרונות שיש בכך.

3.4 תרגילים מהירים

אתה תאהב אימונים במכונה ab כי הם יוצרים הבדל מדהים במהלך חמש עשרה הדקות ביום. פעולה זו במשך שישה ימים בלבד מתוך שבעה מעניקה לך די והותר זמן לבצע שיפורים משמעותיים, לא רק באזור הבטן.

4. 4 דברים שיש לקחת בחשבון בעת ​​רכישת מכונת Ab

4.1 מתאים למצבים שונים

וודא שמכונת ה- ab שלך מתאימה למצבים שונים, כגון רווחים קצרים ומשטחים לא אחידים. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא לקנות מכונת ab ואז להבין שהיא לא מתאימה לחדר הכושר שלך או לא תעבוד טוב על רצפות עץ בגלל העיצוב שלה.

4.2 הופך את דרישת החלל לקלה

גלה אם המכונה שלך דורשת מקום רב להתקנה וכמה אחסון חדרים תופס כאשר היא לא בשימוש, כך שיהיה קל יותר לתכנן היכן ימוקם כדי למנוע טיולים חסרי תועלת הלוך ושוב.

4.3 עלות לא בעיה

מכונות מסוימות יכולות לעלות הרבה כסף, אז וודא שאתה מקבל מכונה ששווה את זה מבחינת תוצאות ועלויות. חקר מכונת ab ובדוק אם המחיר ששילמת היה שווה את זה.

4.4 יקר יותר לא אומר טוב

מכונת ה- ab הכי יקרה היא לא תמיד הטובה ביותר (פעמים רבות היא לא). עשה את המחקר שלך וגלה מה אחרים אומרים על דגמים שונים לפני שאתה קונה אחד מכיוון שישנם זולים יותר שזמינים יעילים באותה מידה. אבל אתה יכול לסמוך Yanre כושר גופני כשאתה צריך לקנות את הטוב ביותר.

5. 5 מכונות אב מומלצות

5.1 מכונה 61A18 AB

איור 8. מכונת 61A18 AB (מקור:yanrefitness.com)

מפרט:

• גודל מסגרת ראשית 75 x 118 x 3.0 מ"מ (צינור מרותך בתדירות גבוהה)
• פלדה Q235 מוסמכת
• מעטפת מלאה, חומר בתולי ABS בעובי 4 מ"מ
• ריפודי קצף בצפיפות גבוהה, עור PU "כיתה ריהוט", וכיסוי מגן ABS נפרד
• כרית כף רגל מותאמת

לחץ על הקישור למטה למידע נוסף וקנה אותו.

מכונות אב

5.2 EI 7318 מאמן בטן

איור 9. EI 7318 מאמן בטן (מקור:yanrefitness.com)

מפרט:

• גודל מיינפריים 75 x 130 x 3.0 מ"מ (צינור חצי אליפטי)
• פלדה Q235 מוסמכת
• פום חומר POM וחלקי עיבוד CNC
• ריפודי קצף בצפיפות גבוהה, עור PU "כיתה ריהוט", וכיסוי מגן ABS נפרד

לחץ על הקישור למטה למידע נוסף וקנה אותו.

מאמן בטן

5.3 EI 7318A מאמן בטן תחתונה

איור 10. EI 7318A מאמן בטן תחתונה (מקור:yanrefitness.com)

מפרט:

• גודל מיינפריים 75 x 130 x 3.0 מ"מ (צינור חצי אליפטי)
• מוט מדריך פלדה סגסוגת כדי להבטיח תנועה חלקה
• לוחית תנועה מתכווננת מסגסוגת אלומיניום יצוקה למות, עמידה ומלוטשת
• כובע קצה סגסוגת אלומיניום אנודייז, עמיד ונראה נחמד.

לחץ על הקישור למטה למידע נוסף וקנה אותו.

מאמן בטן תחתונה

5.4 61A18A מאמן בטן תחתונה

איור 11. 61A18A מאמן הבטן התחתונה (מקור:yanrefitness.com)

מפרט:

• מסגרת ראשית 75 x 118 x 3.0 מ"מ (צינור חצי אליפטי)
• עיצוב ייחודי מ Yanre מכוון לשריר אב נמוך
• גלגלת חומר POM, מכונות CNC, מיסבים מותאמים אישית ואיכותיים לעמוד בשימוש בעצימות גבוהה וארוכת טווח
• הכבל שבתוך הצינור מסדר את המכונה

לחץ על הקישור למטה למידע נוסף וקנה אותו.

מאמן בטן תחתונה

5.5 סיומת גב 61A17

איור 12. הרחבה אחורית 61A17 (מקור:yanrefitness.com)

מפרט:

• גודל מסגרת ראשית 75 x 118 x 3.0 מ"מ (צינור מרותך בתדירות גבוהה)
• פלדה Q235 מוסמכת
• חצי מעטה, חומר בתולי ABS בעובי 4 מ"מ
• ריפודי קצף בצפיפות גבוהה, עור PU "כיתה ריהוט", וכיסוי מגן ABS נפרד
• פום חומר POM, חלקי עיבוד שבבי CNC, POM נקרא גם "פלדה סופר" שימון ושחיקה טובים הופכים את התנועה לחלקה ונוחה
• גלגלת חומר POM, עיבוד CNC, מיסב באיכות גבוהה בהתאמה אישית לעמוד בעוצמה גבוהה ושימוש ארוך טווח

לחץ על הקישור למטה למידע נוסף וקנה אותו.

תוסף חזרה

6. מחשבה סופית

אינך צריך לחשוב פעמיים על רכישת מכונת ab לחדר הכושר שלך. זכרו, המפתח להצלחה בחדר הכושר שלכם הוא השקעת כספים רבים יותר בעסק שלכם ותמיד זכרו זאת Yanre כושר גופני יהיה לקוח הספק המהימן שלך המספק תמיד את ציוד הכושר הטוב ביותר במחירים תחרותיים מאוד. עכשיו התחל להתקשר אלינו בטלפון Yanre כושר גופני ורכוש מכונות ab לחדר הכושר שלך.