בפעם הראשונה שעזרתי לצייד חדר כושר בבית ספר, עשיתי טעות של טירון. בחרתי באפשרויות הזולות ביותר.
בתוך 6 חודשים, 3 מכונות התקלקלו והתלונות זרמו פנימה.
זה היה שיעור קשה. אבל הוא לימד אותי להתמקד באיכות, לא רק במחיר.
מאז, בדקתי ומצאתי ציוד לחדר כושר לבתי ספר תיכוניים עבור מתקנים רבים, החל מבתי ספר ציבוריים גדולים ועד קמפוסים קטנים וצ'רטר. כל מה ברשימה הזו נוצל, נבדק או הומלץ על ידי מקצוענים אמיתיים.
במאמר זה, תקבלו סקירה ישירה ומדויקת של 8 פריטים חיוניים לחדר כושר שיתאימו לסביבות צפופות, כמו בבית ספר. אם אתם רוצים ציוד בטוח, עמיד ודורש תחזוקה מועטה, זה בשבילכם.
בואו נצלול פנימה!
תוכן העניינים
סקירה מהירה של תרשים
הנה טבלת סקירה מקיפה של 8 ההיי הטובים ביותר חדר כושר בבית הספר אפשרויות ציוד. לא מדובר בהשוואה בין תכונות זו לצד זו, אלא במתן מבט ברור וקלה על מה כל פריט מביא לשולחן, כיצד הוא משתלב בחדר כושר בבית הספר, ומדוע זה חשוב.
ציוד מחנאות | שימוש ראשוני | יתרונות עיקריים | אידיאלי ל |
מתלה סקוואט רב תכליתי | אימוני כוח, הרמות מורכבות, אימוני מעגלים | רב-תכליתי וחסכוני במקום; בטוח להרמות מרובות | שיעורי כוח בכושר גופני, תוכניות אימון ספורטיבי |
הליכונים ברמה מסחרית | סיבולת לב-ריאה, חימום, התאוששות | בנוי לשימוש בנפח גבוה; ביצועים חלקים וידידותיים למפרקים | אימוני כושר כלליים, מעגלי אירובי, ימי התאוששות |
ספסלי משקל מתכווננים | תמיכה בהרמת משקולות ומשקולות בזוויות שונות | הגדרה עמידה ורב-זוויות לרמות כושר שונות | תחנות משקולות, לחיצת חזה, מעגלי כוח |
כדורי רפואה וכדורי סלאם | כושר פונקציונלי, אימוני כוח, עבודת ליבה | כלים אינטראקטיביים ובטוחים המתאימים למתחילים ולספורטאים כאחד | תרגילי שותפות, מעגלים, אימון קבוצתי פונקציונלי |
קופסאות פליומטריות | תנועות מתפרצות, זריזות, קואורדינציה | קומפקטי ומדרבן לשיעורים דינמיים | אימוני מהירות וזריזות, פיתוח ספורטאים |
ערכות משקולות עם מתלים | אימון משקולות חופשיות לחיזוק כל הגוף | מגוון רחב של אפשרויות משקל לאימון גמיש | אימוני כוח, מעגלים, אימונים עצמאיים |
גומיות התנגדות ומאמני תלייה | ניידות, חימום, אימוני התנגדות במשקל הגוף | נייד, משתלם וקל לשילוב בכל אימון | תוכניות גמישות לפעילות גופנית, תוספות לחדר כושר בעלות נמוכה |
מכונות חתירה | אירובי במאמץ נמוך, סיבולת וכוח לכל הגוף | משלב אירובי וכוח עם סיכון נמוך לפציעה | חימום, HIIT, כושר כללי וכושר גופני |
1. מתלה סקוואט רב תכליתי
בכל פעם שאני נכנס לחדר כושר של תיכון, אני שם לב היטב למתקן הסקוואט. זהו העוגן של כל חלל אימון רציני, והוא אומר לי הרבה על האופן שבו בית הספר ניגש לאימוני כוח של תלמידים. במקרים רבים, זה גם המקום שבו התלמידים מקבלים את הטעימה האמיתית הראשונה שלהם מהרמת משקולות מובנית.
מעמד סקוואט בסיסי אולי היה עושה את העבודה לפני שנים, אבל התלמידים של היום, והמדריכים שלהם, זקוקים לגמישות רבה יותר. כאן זורח מעמד סקוואט רב תכליתי. בעזרת ציוד אחד מוצק, בתי ספר יכולים לתמוך בעשרות תרגילים ולמקסם את השטח המוגבל, והכל תוך שיפור הבטיחות - במיוחד כאשר הוא מגיע מיצרן אמין. יצרן ציוד לחדר כושר מסחרי מוקדש לאיכות וחדשנות.
למה זה נהדר לבתי ספר תיכוניים
- בנוי להתמודדות עם אימוני קבוצה: מורי ספורט זקוקים לעיתים קרובות לציוד התומך במעברים מהירים במהלך תרגילי מעגל. מתלה סקוואט רב תכליתי יכול להתמודד עם סקוואטים, לחיצות, חתירות, משיכות ועוד בשטח אחד.
- בטוח יותר עבור בני נוער: זרועות בטיחות מתכווננות מונעות מתלמידים להילכד מתחת למוט. זה הופך את ההרמה לבטוחה יותר למתחילים ומפחית את הסיכוי לפציעה ברגעים ללא השגחה.
- תומך ברמות מיומנות מגוונות: בין אם תלמיד חדש לגמרי בהרמת משקולות או חלק מקבוצת הפוטבול של האוניברסיטה, המתקן מתכוונן בקלות כדי להתאים לגבהים, הרמות ורמות נוחות שונות של משתמשים.
- עוזר לארגן את חלל חדר הכושר: מתלים רבים מגיעים עם יתדות אחסון מובנות עבור לוחות משקולות ומוטות. משמעות הדבר היא פחות סכנות מעידה וניקוי מהיר יותר בסוף השיעור.
תכונות עיקריות שצריך לחפש
- מרווח חורים בצד המערבי; זה מאפשר כוונון מדויק יותר של ווי J ומוטות בטיחות, מועיל במיוחד באימון מתחילים עם טווחי תנועה שונים.
- מסגרת פלדה 11-Gauge: שלדת פלדה עבה יותר מוסיפה עמידות ויציבות, שהן קריטיות לשימוש ארוך טווח באולמות כושר לסטודנטים עם תנועה רבה.
- בסיס רחב ליציבות: מתלים עם בסיס רחב יותר נוטים פחות להתהפך, אפילו כאשר הם עמוסים במשקל כבד או משמשים לתרגילים דינמיים כמו סקוואטים עם רצועות.
- יכולת חיבור מרובת קבצים: חפשו אפשרויות המאפשרות לכם להוסיף עמודי מוקשים, מוטות דיפ או מאמני תלייה כדי להרחיב את מגוון האימונים מבלי להזדקק לציוד נפרד.
לא בטוחים איזה מתלה סקוואט יעניק לתלמידים שלכם את חוויית האימון הבטוחה והרב-תכליתית ביותר? עזרנו להרבה בתי ספר לבחור מתלים שעומדים בשימוש יומיומי ושומרים על זרימה חלקה של האימונים. צרו קשר כאן ובואו נדבר על מה הכי טוב לחדר המשקולות שלכם.
2. הליכונים מסחריים
עבדתי עם בתי ספר שניסו למתוח את התקציב שלהם על ידי רכישת הליכונים לשימוש ביתי, והם בדרך כלל מתחרטים על כך תוך שנה. המכשירים האלה פשוט לא בנויים לדרישות המתמידות והרב-משתמשות של בית ספר תיכון. כאשר תלמידים עוברים שיעורים רצופים, חוליה חלשה אחת יכולה להוציא תחנת אירובי שלמה מהרשת.
הליכונים מסחריים, לעומת זאת, הם סוס עבודה אמין. הם בנויים להתמודד עם שעות ארוכות, משקלים גבוהים יותר ושימוש חוזר מבלי להתקלקל. ועבור תלמידים שפחות בטוחים בשימוש במשקולות חופשיות, הליכון טוב מספק נקודת כניסה נמוכה לבניית כושר לב וכלי דם וסיבולת.
למה זה נהדר לבתי ספר תיכוניים
- עמיד תחת שימוש כבד: הליכונים מסחריים מיועדים לפעולה רצופה בסביבות עמוסות. הם מחזיקים מעמד היטב גם כאשר מאות תלמידים משתמשים בהם מדי שבוע.
- חוויה בטוחה וחלקה יותר: עם בלימת זעזועים טובה יותר ורצועות ארוכות יותר, הליכונים אלה מפחיתים את העומס על המפרקים. זה קריטי לבני נוער גדלים ובטוח יותר לתלמידים עם פציעות קודמות.
- אפשרויות תכנות רב-תכליתיות: תוכניות אימון מובנות מאפשרות למורים להקצות אימוני אינטרוולים או אתגרי קצב. תלמידים יכולים גם לעקוב אחר קצב לב, מרחק ומהירות לצורך קביעת יעדים.
- דרישות תחזוקה נמוכות: בניגוד למכונות זולות יותר, יחידות מסחריות אינן דורשות תחזוקה תכופה או כיוון מחדש של הרצועה. משמעות הדבר היא פחות זמן השבתה ופחות עלויות תיקון פתע.
תכונות עיקריות שצריך לחפש
- מנוע 3.0 CHP או גבוה יותר: מנוע חזק יותר מטפל בשימוש על ידי תלמידים מבלי להתחמם יתר על המידה. הוא גם מבטיח האצה והאטה חלקות יותר במהלך אימון אינטרוולים.
- אורך חגורה 60 אינץ': חגורות ארוכות יותר מאפשרות צעד ריצה מלא, דבר שחשוב לבני נוער גבוהים יותר ולתרגילי ספרינט.
- סיפון ספיגת זעזועים: הליכוני YR Fitness בנויים עם מערכות ריפוד מתקדמות המפחיתות את הפגיעה, מה שהופך אותם לבטוחים ונוחים יותר לשימוש חוזר במסגרות תיכון.
- עיצוב קונסולה אינטואיטיבי: ממשק פשוט ומסומן היטב עוזר לתלמידים להתחיל את האימונים שלהם במהירות. מסכי מגע או כפתורים גדולים מועילים למשתמשים צעירים יותר שאינם מכירים טכנולוגיית כושר.
- קליפס עצירת בטיחות: כל הליכון בבית ספר צריך להיות בעל פונקציית עצירת חירום. קליפסים שמתחברים לחולצת המשתמש עוצרים אוטומטית את החגורה במקרה של מחליקה או נפילה.
מודאגים מהליכונים ביתיים שיתקלקלו תחת העומס של השיעורים היומיים? דגמים מסחריים עשויים לעלות יותר מראש אך לחסוך לכם כאבי ראש בטווח הארוך. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה אם אתם רוצים עזרה בבחירת הליכונים שנבנו כדי להתמודד עם לוחות זמנים עמוסים של סטודנטים.
3. ספסלי משקולות מתכווננים
אחד השדרוגים הראשונים שאני מציע לכל חדר כושר בבית ספר הוא ספסל מוצק ומתכוונן. ראיתי יותר מדי מתקנים עם ספסלים דקים שמתנדנדים, נקרעים או מגבילים את התלמידים לתנועות שטוחות בלבד. זה לא רק מתסכל עבור התלמידים, אלא גם דאגה בטיחותית אמיתית.
ספסל משקולות מתכוונן מאפשר יותר מאשר רק לחיצות משופעות. הוא מוסיף גמישות כמעט לכל תוכנית אימון, החל מעבודות חזה וכתפיים ועד חתירות ותרגילי ליבה. אם אתם מחפשים להרחיב את אפשרויות האימון מבוססות הספסל, בדקו את שלנו מדריך לסוגים שונים של מכונות לחיצת חזה כדי לראות כיצד כל וריאציה מכוונת לשרירים בצורה שונה.
עם כמה ספסלים וסט משקולות טוב, אפשר להריץ מעגלים לכל הגוף בלי מכשיר אחד.
למה זה נהדר לבתי ספר תיכוניים
- מתאים למספר תרגילים: תלמידים יכולים להשתמש בספסל יחיד להרמות שטוחות, בשיפוע ובירידה. זה עוזר לצוותי התעמלות גופנית להציע תרגילי כוח שלמים יותר מבלי להזדקק לציוד נוסף.
- מתאים לכל רמות הניסיון: ספסלים מתכווננים מתאימים לספורטאים מתחילים ומתקדמים כאחד. מורים יכולים בקלות להתאים את התרגילים לנוחות ויכולת התלמידים.
- משתלב היטב עם ציוד אחר: ספסלים אלה משלימים מתקני סקוואט, משקולות וגומי התנגדות. הם יוצרים בסיס לעשרות תרגילים למטרות כושר מרובות.
- יציב ובטוח לתלמידים: משטח רחב ובסיס עמיד בפני החלקה מעניקים לתלמידים יותר ביטחון בעת הרמת חפצים. זה המפתח כשיש בני נוער שלומדים צורה נכונה.
תכונות עיקריות שצריך לחפש
- שלדה עמידה למשקל של 600+ פאונד: מסגרת חזקה מבטיחה שהספסל לא יתכופף תחת לחץ. זה חיוני לעמידות כאשר תלמידים מתחילים לעבור להרמות כבדות יותר.
- זוויות משענת גב מרובות: חפשו לפחות 6-7 מצבי כוונון. זה מאפשר גיוון רב יותר, כולל לחיצות כתפיים שטוחות, בשיפוע וכמעט אנכיות.
- ריפוד עבה ובצפיפות גבוהה: הריפוד צריך להיות קשיח מספיק כדי לתמוך בהרמה אך נוח לשימוש ממושך. הוא גם צריך לעמוד בפני קרעים והשטחה לאורך זמן.
- רגליים אחוריות רחבות יותר או מכסי גומי: בסיס יציב מסייע במניעת התהפכות או החלקה של הספסל. זה מוסיף שכבת בטיחות, במיוחד על רצפות חלקלקות בחדר כושר.
נמאס לכם מספסלים שמתנדנדים או מגבילים את אפשרויות האימון שלכם? ספסל מתכוונן וחזק פותח עשרות אפשרויות אימון ושומר על בטיחות התלמידים במהלך הרמות. דברו איתנו כאן אם אתם רוצים עזרה בבחירת ספסלים שיחזיקו מעמד שנים של אימונים בבית הספר.
4. כדורי רפואה וכדורי סלאם
תמיד יש פרץ של אנרגיה כשכדורי רפואה פוגעים ברצפה, במיוחד כדורי סלאם. ראיתי אפילו את התלמידים השקטים ביותר מתלהבים כשהם זורקים, חובטים או מעבירים אותם באימון. הם פשוטים, יעילים ורב-תכליתיים להפליא לכל סוגי האימונים.
בין אם אתם משתמשים בהם לאימון שרירי ליבה, תרגילי שותפים או אימוני כושר פונקציונליים, כדורי רפואה וכדורי סלאם הם השקעה חכמה. הם גם בעלי סיכון נמוך, וזה חשוב כשאתם מפעילים שיעורים בקבוצות גדולות עם תלמידים ברמות כושר שונות. והכי חשוב, הם אינם דורשים חשמל, זמן הקמה או אחסון מפואר.
למה זה נהדר לבתי ספר תיכוניים
- קל ללמידה ושימוש: תלמידים אינם זקוקים לניסיון קודם בהרמת משקולות כדי להפיק תועלת. רוב התנועות אינטואיטיביות וידידותיות למאמן.
- מעולה לאימון דינמי: כלים אלה מסייעים בפיתוח כוח, מהירות וקואורדינציה באמצעות תנועות מתפרצות. זה שימושי במיוחד לספורטאים בתוכניות ספורט.
- בטוח ובעל השפעה נמוכה: כדורי רפואה מפחיתים את הסיכוי לפציעה בהשוואה למשקולות חופשיות כבדות. בנוסף, הם רכים מספיק לשימוש במעגלים ללא סיכון משמעותי.
תכונות עיקריות שצריך לחפש
- מרקם משטח מונע החלקה: אחיזה בעלת מרקם מאפשרת גישה טובה יותר, במיוחד במהלך אימונים עתירי זיעה. זהו מפתח לבטיחות ושליטה.
- טווח משקלים רחב: חפשו אפשרויות החל מ-4 ק"ג ועד 20 ק"ג ומעלה. זה מבטיח שכל תלמיד יוכל למצוא כדור שמתאים ליכולותיו.
- תפרים כפולים או מעטפות גומי אטומות: מבנה חזק מונע התפרצויות וקרעים לאורך זמן. יש לתכנן כדורי סלאם כך שיספגו פגיעות חוזרות ונשנות.
- ניתור נמוך או ללא ניתור: כדורי סלאם, בפרט, צריכים להיות בעלי עיצוב של ניתור מוחלט. זה מונע מהכדור להתהפך בצורה מסוכנת במהלך תנועות אגרסיביות.
מחפשים דרך פשוטה להוסיף אימון מהנה ודינמי לשיעורי הספורט שלכם? כדורי רפואה וכדורי סלאם הם כלים ידידותיים לתקציב שמוסיפים אנרגיה לכל אימון. פנו לכאן אם אתם רוצים הדרכה בבחירת המשקלים והסגנונות המתאימים לתלמידים שלכם.
5. קופסאות פליומטריות
ראיתי ממקור ראשון איך כמה קופסאות פליו יכולות לשנות לחלוטין שיעור ספורט. פתאום, תלמידים קופצים, מתחרים ומאתגרים זה את זה להתקדם קצת יותר גבוה. זה מוציא סוג אחר של מיקוד, כזה שקשה להשוות אותו למכונות נייחות.
אימון פליומטרי בונה כוח מתפרץ, זריזות ושיווי משקל, שכולם חשובים לא רק לספורטאים אלא לכושר כללי. כאשר בוחרים בחוכמה, קופסאות אלו בטוחות, קומפקטיות ועמידות להפליא, מה שהופך אותן לאידיאליות לבתי ספר עם שטח או אחסון מוגבלים.
למה זה נהדר לבתי ספר תיכוניים
- משפר ביצועים אתלטיים: קופסאות פליו מאמנות תנועות מתפרצות המועילות לענפי ספורט כמו כדורסל, אתלטיקה ופוטבול. הן גם מסייעות בפיתוח שרירים מהירים אצל בני נוער.
- מעודד אנרגיה תחרותית: תלמידים נהנים לעתים קרובות מתחרות על חזרות או גבהים. מוטיבציה מובנית זו שומרת על רמות מעורבות גבוהות הן באימונים כלליים והן באימונים ספורטיביים.
- קומפקטי וניתן לערום; אפילו סט שלם לא יתפוס הרבה מקום. קל לאחסן אותם לאורך קיר או בארון אחסון בין שיעורים.
- תומך במספר תרגילים מסטפ-אפס ועד קפיצות צדדיות וירידות עומק, הקופסאות האלה מביאות גיוון רב. זה עוזר למורים לשמור על אימונים רעננים ומאתגרים.
- צרכי תחזוקה נמוכים: עם מעט חלקים נעים וחומרים חזקים, הם בנויים להחזיק מעמד. שתיהן אפשרויות של ספוג ועץ מתפקדות היטב לאורך שנים של שימוש.
תכונות עיקריות שצריך לחפש
- וריאציות גובה: סט טוב צריך לכלול מספר רמות גובה כמו 12 אינץ', 18 אינץ', 24 אינץ' ו-30 אינץ'. זה מאפשר לתלמידים להתקדם בהדרגה ומפחית את הסיכון לפציעה.
- משטח נגד החלקה: בין אם מדובר בספוג מצופה ויניל או בעץ עם אחיזה, אזור הנחיתה זקוק לאחיזה. זה חשוב במיוחד כאשר בני נוער מזיעים או עייפים.
- בסיס יציב ומשוקלל: ארגזי ספוג צריכים להיות בעלי ליבה שוקלת או עיצוב נגד התהפכות. ארגזי עץ צריכים להיות בעלי משטח רחב כדי למנוע תנודות.
לא בטוחים אילו קופסאות פליו הן הבטוחות ביותר עבור בני נוער או כיצד להתאים אותן לחלל שלכם? הסט הנכון עושה את כל ההבדל באימון כוח מתפרץ מבלי להסתכן בפציעות. צרו קשר כאן ואנחנו נעזור לכם למצוא קופסאות שישמרו על האימונים שלכם מאתגרים ובטוחים.
6. סטים של משקולות עם מתלים
אי אפשר לטעות עם מתקן משקולות מאובזר היטב. עבדתי עם בתי ספר שהיו בהם רק כמה זוגות לא תואמים, וקשה להפעיל שיעור שלם בצורה כזו. ברגע שהם שדרגו לסט מלא עם אחסון מתאים, זה היה כמו לפתוח רמה חדשה לגמרי של גמישות אימון.
משקולות הן בסיסיות. הן נגישות למתחילים, ניתנות להתאמה לספורטאים מתקדמים, ומושלמות לאימוני מעגל קבוצתיים. בשילוב עם ספסלים או לתנועות עם התנגדות משקל גוף, הן הופכות את חדר הכושר לדינמי ויעיל יותר, מבלי לתפוס הרבה מקום.
למה זה נהדר לבתי ספר תיכוניים
- תומך באימוני גוף מלאים; משקולות מאפשרות לתלמידים לעבוד על כל קבוצת שרירים עיקרית מבלי להחליף תחנות. זה עוזר לחסוך זמן ולשמור על השיעור בתנועה.
- ניתן להרחבה בקלות לכל הרמות; מלחיצות של 5 ק"ג ועד דדליפטים של 50 ק"ג, תלמידים יכולים לבחור את המשקל שמתאים להם. זה מקדם עצמאות והרגלי הרמה בטוחים יותר.
- נהדר לאימוני מעגלים; מדריכים יכולים להקים מספר תחנות באמצעות מתלה משקולות אחד בלבד. זוהי דרך נהדרת להריץ אימונים עם זמן מוגבל או מתחלפים.
- ממזער עומס; מתלים שומרים על סדר בחדר הכושר ומפחיתים את הסיכון למעידות. תלמידים נוטים יותר להחליף את המדפים כאשר זה קל ונגיש.
תכונות עיקריות שצריך לחפש
- משקולות משושה מצופות גומי: אלו שקטים ובטוחים יותר לסביבות בית ספר. הצדדים השטוחים מונעים גלגול בין סטים.
- טווח משקל מלא: סט של YR Fitness במשקל של 5 עד 50 ק"ג (או 70 ק"ג לתוכניות ספורט) מכסה את רוב צרכי התלמידים. זה מאפשר התקדמות וגיוון נכונים.
- מתלה חזק וקומפקטי: מתלים מפלדה או מתלים מרותכים עם מדפים בזווית קלים יותר לטעינה ופריקה. הם גם עומדים טוב יותר בשנים של שימוש יומיומי.
- סימוני משקל ברורים: ודאו שכל משקולת מסומנת בבירור. זה עוזר לתלמידים לקבל החלטות מהירות יותר ומפחית בלבול במהלך אימונים עמוסים.
מתוסכלים ממשקולות לא תואמות שממלאות את רצפת חדר הכושר שלכם? מתלה מאורגן היטב שומר על סדר וניקיון ועוזר לכם לנהל שיעורים בצורה חלקה יותר. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה אם תרצו עזרה בתכנון מערך משקולות שיתאים לתוכניות ולתקציב של בית הספר שלכם.
7. גומיות התנגדות ומאמני תלייה
לא בכל חדר כושר בבית ספר יש מקום, או תקציב, לסט מלא של מכשירים. כאן נכנסים לתמונה גומיות התנגדות ומכשירי אימונים לתלייה. ראיתי שבתי ספר מקבלים תמורה מדהימה מכמה סטים של מכשירים כאלה, במיוחד כאשר המקום מצומצם או כאשר יש צורך לנוע במהירות בין פעילויות.
כלים אלה אולי נראים פשוטים, אך הם יעילים להפליא לאימון כוח, ניידות ושרירי ליבה. גומיות מספקות התנגדות ניתנת להרחבה, ומערכות מתלה כמו TRX יוצרות מתח גוף מלא באמצעות משקל הגוף בלבד. יחד, הם פותחים מאות אפשרויות אימון, ללא חשמל, ללא רעש וכמעט ללא צורך באחסון.
למה זה נהדר לבתי ספר תיכוניים
- קל ומשקל: ניתן להשתמש בכלים אלה בכל מקום, בחדר הכושר, במגרש או אפילו בכיתה. נהדרים לגמישות ולאימוני ספורט מחוץ לאתר.
- אידיאלי למניעת פציעות ושיקום: גומיות עדינות למפרקים ומושלמות לתרגילי ניידות. הן משמשות בדרך כלל גם לחימום לפני אימון משקולות.
- סביר ועמיד: בהשוואה למכשירי כושר גדולים יותר, רצועות וערכות מתלה הן ידידותיות לתקציב. דגמים איכותיים יכולים להחזיק מעמד שנים עם שימוש נכון.
תכונות עיקריות שצריך לחפש
- רמות התנגדות מרובות: סט צריך לכלול התנגדות קלה, בינונית וכבדה. זה עוזר להתאים את הכוח וההתקדמות של התלמידים לאורך זמן.
- מערכת עוגן עמידה: מתאמנים עם תלייה צריכים להגיע עם תושבות מאובטחות לדלת או לתקרה. יציבות היא המפתח כאשר תלמידים נשענים את מלוא משקל גופם בתרגילים.
- ידיות וריפוד נוחים: חפשו ידיות אחיזה מספוג או לולאות מרופדות לידיים ולרגליים. זה משפר את הבטיחות והנוחות במהלך סטים עם חזרות גבוהות.
חסר לכם מקום אבל עדיין רוצים מגוון אפשרויות לאימוני כוח? גומיות ומכשירי תמיכה מספקים תמורה עצומה באריזות קטנות. דברו איתנו כאן אם אתם רוצים המלצות מותאמות לתלמידים שלכם ולתכנית הלימודים בחינוך גופני.
8. מכונות חתירה
מכשירי חתירה לא תמיד נמצאים בראש רשימת הציוד של בית הספר, אבל הם צריכים להיות כאלה. הצגתי מכשירי חתירה בכמה חדרי כושר בתיכון, והם הפכו במהרה למועדפים. הם קלים ללמידה, בעלי עצימות נמוכה, ומציעים אימון גוף מלא שהוא מאתגר בדיוק כפי שאתם הופכים אותו.
עבור בתי ספר, מכשירי חתירה מציעים ערך רב. הם משתלבים באימוני מעגל, ימי אירובי ואפילו כושר גופני קבוצתי מבלי לתפוס יותר מדי מקום או לדרוש תחזוקה מורכבת. הם גם מספקים לתלמידים שעשויים להתקשות בריצה אפשרות אירובי ידידותית למפרקים שבונה כוח וסיבולת בו זמנית.
ציוד אירובי כמו הליכונים, מכשירי חתירה ואופני אוויר חיוניים לפיתוח סיבולת אצל תלמידים - והם תומכים בניהול משקל בריא. לתובנות נוספות בנושא זה, עיינו בסיכום שלנו בנושא ציוד הכושר הטוב ביותר לירידה במשקל, הכולל אפשרויות ידידותיות לסטודנטים עם עוצמה ניתנת להרחבה.
למה זה נהדר לבתי ספר תיכוניים
- מפעיל את כל הגוף: חותרים עובדים על הרגליים, הגב, שרירי הליבה והזרועות בכל חתירה. זה הופך אותם ליעילים לשיעורים צפופים או למעגלים קבוצתיים.
- השפעה נמוכה על מפרקים: תנועת הישיבה מפעילה עומס מינימלי על הברכיים והקרסוליים. מושלם לימי התאוששות או לתלמידים עם פציעות קודמות.
- תומך בשימוש תחרותי וקז'ואל: בין אם לחימום או לאינטרוואלים בעצימות גבוהה, החתירה מתאימה את עצמה לתלמיד. צגים מובנים מאפשרים למשתמשים לעקוב אחר מרחק וקצב, מה שמוסיף מוטיבציה.
תכונות עיקריות שצריך לחפש
- התנגדות אווירית או מגנטית: מערכות אלו מציעות משיכות חלקות יותר ובקרת התנגדות טובה יותר. דגמים בעלי התנגדות כפולה מעניקים גמישות נוספת לאימונים מגוונים.
- צג ביצועים עם מדדים מרכזיים: בחרו מודלים המציגים קצב חתירה, זמן ומרחק. זה עוזר לתלמידים להישאר מעורבים ומאפשר למורים לתכנן מפגשים מובנים יותר.
- משענות רגליים מתכווננות וידיות ארגונומיות: תכונות אלו מספקות התאמה ונוחות טובות יותר. הן גם מפחיתות את העומס על פרקי הידיים והקרסוליים במהלך אימונים ארוכים יותר.
- מסגרת עמידה ומסלול חלק: מונורייל חזק ובסיס פלדה משפרים את העמידות לטווח ארוך. הם גם מעניקים לתלמידים נסיעה חלקה יותר, מה ששומר על תנועה עקבית.
חושבים להוסיף מכשירי חתירה אבל לא בטוחים אם הם באמת יהיו בשימוש? הם אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר גיוון אירובי וכושר גופני מלא מבלי לתפוס הרבה מקום. פנו לכאן ואנחנו נעזור לכם לבחור מכשירי חתירה שיתאימו לתקציב שלכם ולרצפת חדר הכושר שלכם.
סיכום
זה עתה בחנתם 8 פריטי ציוד ששייכים לכל חדר כושר בתיכון. לא בגלל שהם נראים יפה, אלא בגלל שהם עובדים - אפילו כשאתם מתלבטים ביניהם. ציוד כושר חדש לגמרי לעומת משומש עבור התקציב שלך.
הם בונים תלמידים חזקים יותר. סביבות בטוחות יותר. תוצאות ארוכות טווח.
אתם לא צריכים לנחש יותר. פירטנו מה חשוב.
אז מה הצעד הבא שלך?
מה מונע מהמתקן שלכם להיות נהדר?
צרו קשר עם YR Fitness היום ובואו נביא את חדר הכושר שלכם לאן שהוא צריך להיות.
מאמרים קשורים:
