האם אתה מחפש א קצף רולר? זה טבעי לחשוב על בחירת אחת כמשימה פשוטה בהתחלה. עם זאת, היזהר כי יש מגוון רחב של אפשרויות זמינות בשוק. למרות שזה אולי נראה דבר טוב בהתחלה, ניסיון לבחור סוג אחד מתוך כל כך הרבה יכול באמת לשחוק אותך.
כאן נדון בכל מה שצריך לדעת על גלילי קצף, החל בבחירת סוג יחיד לחדר הכושר שלך ועד לעמידותם ותכונותיהם.
מדריך הקנייה שלהלן לגלילי קצף דן במוצר זה בהרחבה. אמנם אתה יכול לקרוא לזה רולר אחורי, רולר תרגיל, או רולר שרירים וכו ', כאן זה מכונה רולר קצף. כל המידע אודות המוצר נחקר ונאסף על ידי יעוץ באנשי מקצוע מנוסים בתעשיית גלילי הקצף. זה יכול לעזור לך לקבל החלטה מושכלת עבור מכון הכושר שלך.
תוכן העניינים
1. סוגי רולר קצף
1.1 סוגי רולר קצף לפי חומר
גלילי פוליאתילן (PE)
להיות קל לאתר ולקנייה מבלי לשבור את הבנק, גלילי PE יכולה להיות בחירה טובה כגלילי הקצף הראשונים שלך. הם רכים יותר מרוב הגלילים, עם זאת, יתכן שהם לא יחזיקו מעמד הרבה זמן מכיוון שהם עוותים עם הזמן.
אם אתה עדיין חדש בקנייה של גלילי קצף, אלה יכולים להיות בחירה טובה לעת עתה. גלילי PE קיימים במגוון אורכים וקטרים, לרוב הם בעלי חיים קצרים יותר מחומרים קשים יותר, כשהם הופכים שטוחים או נראים מעוכים לאחר שימוש מסוים. יתרון של גלילים כאלה הוא שהרכות שלהם גורמת להם לשאת במשקל של אנשים מתחילים או כבדים ללא כוח ריאקציוני רב לגליל נוח יותר.
בהיותו תרמופלסטי, פוליאתילן הוא גם ידידותי לסביבה. ניתן למחזר אותו ואינו מותיר תוצרי לוואי לאחר שנשרף. אמנם ישנם סוגים רבים של פוליאתילן, אולם זה משמש לייצור גלילי קצף לעיתים קרובות צפוף יותר. החוזק והנוקשות הגבוהים יותר פירושו שתדרוש מדיום קשוח בכדי לאפשר עליו להתגלגל. דבר חשוב לציין הוא כי גלילי קצף של PE ממשיכים להיות רכים יותר עם כל שימוש.
גלילי פוליפרופילן מורחבים (EPP)
גלילי קצף עשויים חרוזי EPP הם באיכות מעולה תוך תמחור סביר. הרבגוניות שלהם מאפשרת להשתמש בהם על ידי סוגים שונים של אנשים. גלילי EPP ליצור איזון טוב בין עמידות למחיר, מה שהופך אותם לבחירה נהדרת למתחילים תוך שהם יכולים להציע שימוש טוב גם למקצוענים.
גלילי EPP הם מוצרים מודרניים עם עמידות טובה יותר ללבוש ויציבות וצפיפות גבוהה יותר. למרות שיש להם עמידות מצוינת, הם עשויים להרגיש נוקשים מאוד עבור אנשים מסוימים. למרות שהם עשויים לא להציע את העמידות המעולה של EVA, הם נועדו להחזיק מעמד הרבה יותר מקצף פוליאתילן.
אצטט ויניל אתילן (EVA)
לא ניתן להשוות בין צורות אחרות של גלילי קצף EVAבזכות העמידות הגבוהה שלו. אלה מיועדים לשאת כוחות אינטנסיביים תוך כדי שימוש לאורך היום במקומות כמו מכוני כושר, מרפאות ומרכזי בריאות לפעילויות כמו פילאטיס.
גלילי EVA שוקלים פחות, סופגים זעזועים ונשארים במצב טוב לתקופות ארוכות יותר. בעוד שבדרך כלל יש להם מוצקות ממוצעת, צורת הצפיפות הגבוהה שלהם זמינה גם היא ומציעה תוקפנות נוספת.
EVA יכול להיות הבחירה הטובה ביותר שלך לגלילי קצף בשל אופיו הרך, האלסטי ודומה לגומי. EVA המיוצר באופן שונה יכול להיות נוקשה או דחוס, ומוסיף למגוון גלילי הקצף.
1.2 סוגי רולר קצף לפי צפיפות
מאפיין חשוב שכדאי לדעת על גלילי קצף לפני שבוחרים אחד הוא צפיפותם. צפיפות משפיעה ישירות על הדחיסה, המוצקות והריפוד של רולר, כולם די זהים. גלילי קצף מסווגים שהם רכים (פחות צפופים), סטנדרטיים (צפיפות בינונית) ויציבים (צפופים יותר). ילדים חדשים בדרך כלל עדיפים עם גלילים רכים יותר בזמן שמתאמנים קבועים יכולים לבחור כאלה סטנדרטיים או יציבים.
רולים רכים
במשקל המינימלי מבין כל הגלילים בחוץ, יש אלה 'תן' גדול יותר, מה שאומר שיש להם את יכולת הכרית הטובה ביותר. לכן, אם אתם מודאגים יותר בנוחות, גלילים רכים בצפיפות נמוכה הם אלה שצריך לקבל. בניגוד לעיסוי עמוק על ידי גלילים צפופים יותר, אלה קלים יותר על השרירים ויכולים להיות אידיאליים עבור אנשים רגישים שאינם זקוקים למיזוג שרירים עמוק.
בהיותם זמינים בעיקר כגלילים לבנים, ניתן למצוא אותם במגוון גדלים. עדיין מומלץ לבדוק מחדש את אריזת הגלילים ולאשר אם מדובר בצפיפות נמוכה במקום להסתמך על קידוד צבע.
גלילים סטנדרטיים
גלילים סטנדרטיים הם בחירת ביניים בין רולים בצפיפות נמוכה וגבוהה. הם בדרך כלל כחולים או ירוקים ומשתמשים בהם בצורה הטובה ביותר במהלך אירובי לייצוב הליבה. האופי המגוון של הגלילים הללו הופך אותם למתאימים לעיסוי וגם לאימונים.
גלילים בצפיפות בינונית מקיימים איזון טוב בין עומק העיסוי לריפוד. אלה עשויים עדיין להיות כואבים למתחילים חדשים בגלל פוטנציאל העיסוי ברקמות בעוצמה בינונית.
גלילי המשרד
אם אתה זקוק לעיסוי רקמות אינטנסיבי אולטימטיבי, גלילים בצפיפות גבוהה הם הדרך ללכת. גלילים מוצקים אלו יכולים לשחרר שרירים נוקשים על ידי עיסוי רקמות עמוקות, מועילות לעיתים קרובות למתאמנים הארדיים והספורטאים. הם ידועים בתופעה שנקראת 'שחרור מיאופשי', שם הם יכולים לטפל במצוקות הגרועות ביותר (רשת נדן סיבי המקיף את שריריך).
גלילים מוצקים הם בדרך כלל בצבע שחור או כהה. למרות שהם עשויים לשמור על צורתם ארוכה יותר מגלילי צפיפות רכים וסטנדרטיים, הם קשוחים גם ברקמות שלך. בתור גלילים למתחילים, אלה יכולים להיות קשים לשימוש ולעתים קרובות הם עלולים לגרום לכאב אצל רוב המצטרפים החדשים, אם לא כולם.
2. תכונות פיזיות של רולר קצף
ייצור 2.1
חלולים מול סולרים
זה לא נדיר שגלילים חלולים ומוצקים ירגישו אותו דבר. מה שחשוב לקחת בחשבון הוא המוצקות של רולר. גלילים חלולים עשויים להרגיש מוצקים יותר אם קיבלו חיזוק עם גלילי פלסטיק מבפנים. הם גם מתאימים יותר לנסיעות מכיוון שהם תופסים מקום פחות בתיקים או במטען.
תא פתוח לעומת גלילי תאים סגורים
שניהם גלילים עם תא פתוח וסגור בנויים בצורה שונה. מגוון התאים הפתוחים, בעוד שהוא מציע אותו סוג של עיסוי ופעילות גופנית, אינו כה עמיד. זו הסיבה שמומלצים גלילי תאים סגורים כדי שתוכלו להשתמש בהם למקסימום מבלי שהם יתפרקו.
צורה וגודל
גלילי קצף זמינים גם הם במגוון גדלים. הגלילים הנפוצים ביותר הם צילינדרים בגודל מלא, אך ישנם גם גדלים אחרים - וצורות - שם בחוץ. להלן קצת מידע על גדלי הגלילים השונים שיעזרו לכם להבין את השימושים השונים שלהם.
גלילי קצף עגולים
רולים סטנדרטיים בגודל מלא
זה רולר הקצף הממוצע שתצלם בהתחלה. אורך גלילים טיפוסי כזה הוא באורך של מטר וחצי בקוטר 3 אינץ '. אלה מגוונים מאוד, מתאימים לפיזיותרפיה, אימון ועיסוי של קבוצות שרירים גדולות כמו אלו באזור הירכיים או הגב.
אורך ה -36 אינץ 'של הגלילים הללו הופך אותם נהדרים לתרגילי רצפה כמו פילאטיס שבהם הם ממוקמים ממש מתחת לעמוד השדרה שלך, ושאר מהלכי אימון איזון וכוח כאלה.
רולים קצרים יותר
עבור גלילים ידידותיים לנסיעות שניתן לשאת אותם בקלות לכל מכון כושר או מרפאת בריאות, קצרים יותר יכולים להיות הבחירה הנכונה. אלה יכולים גם להיות מועילים כאשר אתה רק צריך להתמקד בקבוצות שרירים ספציפיות כמו אזור להקת ה- IT שלך, שוקיים או שרירי גלוטוס.
עובי מרבית הגלילים הללו שווה לזה של אלה בגודל מלא (קוטר של כ -6 אינץ '). הם משתנים באורך, בדרך כלל אורכם מטר או מטר.
- יציבות ורבגוניות מעולה
- שימושי למיקום לאורך כל עמוד השדרה שלך
- ידידותי לנסיעות
- יכול לכוון לכל השרירים שלך ללא צורך בתוספת מקום
- מתאים לעבודה באזורים ספציפיים כמו זרועות או רגליים
- מייצר איזון טוב בין צדדיות לניידות, ומכאן בחירה טובה באמצע הדרך בין גלילים באורך קצר וארוך
- הכי מתאים לקבוצות שרירים קלות כשאתה צריך למקד לאזור קטן וספציפי להקלה
- מתאים לשימוש בכפות הרגליים במצבים כמו דלקת פלסיטיס
- ניידות אידיאלית בשל אופיו הקומפקטי המאפשר לך גם להשתמש בו במקומות מוגבלים
גלילי קוטר קטנים יותר
גלילים אלה מציעים יציבות טובה יותר מכיוון שהם קרובים יותר לאדמה, וקוטרו כ -4 אינץ '. גלילים כאלה יכולים לעבוד היטב לקשישים, לאנשים העוברים פיזיותרפיה או לאלה הנאבקים באיזון. הסיבה לכך היא שהם מספקים תחושה אחידה ובטוחה יותר במהלך השימוש, וניתן לשלוט בהם בקלות בהשוואה לגלילים עבים יותר.
- אלה זמינים באופן נרחב כגלילי קצף סטנדרטיים ויש לבחור אם אתה רק צריך לקנות רולר אחד.
- אלה הם המגוונים ביותר, היכולים לשמש לכל סוג של יישום רולר קצף.
- אלה עובדים טוב יותר לעיסויים עמוקים יותר באזורים שקשה להגיע אליהם, בהשוואה ל 6 אינץ '.
- הם ידידותיים למשתמש וקל יותר לשליטה תוך מתן יציבות על ידי שמירתך קרוב יותר לרצפה.
רולים רדודים למחצה
אלה הם חצי מעגליים בחתך ויכולים להיות אידיאליים לאיזון ואימוני ליבה. אמנם קיימים צורות רבות ושונות, אולם הגודל הנפוץ ביותר הוא 3 מטר באורך 3 ס"מ, שטוח בצד אחד כמו חצי עיגול.
מגוון פעילויות הופכות לקלות יותר בעזרת גלילים כאלה, כמו יוגה, פיזיותרפיה, פילאטיס ופלדנקרייז. יתרה מכך, תוכלו אפילו לעסות את קשתות כפות הרגליים על ידי עמידה עליהן. בעיקר כל היישומים של גלילים עגולים אפשריים גם עם חצי רולים שטוחים.
2.2 משטח
מאפיין חשוב נוסף שיש לקחת בחשבון בעת רכישת רולר קצף הוא פני השטח שלו. כאן תצטרכו להחליט בין שני סוגים - חלקים, או גלילי מרקם.
גלילים חלקים
עבור מתחילים חדשים עם רולר קצף, החלקים הם הדרך ללכת. אלה נוטים לשמור על לחץ מאוזן בכל האזור המעסה. בדרך זו ההשפעה אינה חזקה כמו זו עם גלילי מרקם, מה שהופך אותם למתאימים למתחילים כדי לבדוק אם הם יכולים להתמודד עם לחץ רב זה לפני שהם עוברים לגלילים בעלי מרקם. יתרון נוסף הוא העלות הנמוכה יותר כתוצאה מייצור פשוט יותר של גלילים חלקים.
רולים מרקמים
אלה זמינים במגוון של צורות וגדלים שונים. המשטחים המגושמים שלהם פועלים באופן פעיל להפעלת השרירים שלך, מה שהופך אותם לאידיאליים לעיסוי עצמי. בעוד יצרנים שונים מציעים דפוסי מרקם שונים, דבר אחד שיש לציין הוא כי רכסים גדולים יותר ונקודות בולטות יותר ויותר ישפיעו ישירות על עוצמת העיסוי.
מרקם גלי
כל בולטות או נקודות מורמות על פני הגלגל שלך מציעות מיזוג שרירים עמוק יותר ואינטנסיבי כדי להקל על קשיחות ולהקל על הכאב.
מרקם קל
זה לא אינטנסיבי כמו מרקם גלי, ומציע הקלה עדינה יותר והגדלת זרימת הדם באמצעות הפעלה קלה יותר של השרירים.
2.3 צבע
קידוד צבע אוניברסלי אכן קיים עבור גלילי קצף במוצקות שונות, ורוב המותגים מציעים גלילים התואמים את זה.
2.4 לבן
בהיותם הגלילים הרכים ביותר בצפיפות הנמוכה ביותר, אלה יכולים להיות טובים למתחילים.
2.5 צבעוני
גלילים בצפיפות בינונית הם בדרך כלל צבעוניים. אם אתם זקוקים ליותר מסתם לחץ קל, לכו על גלילים כחולים, ירוקים, אדומים, כתומים או צבעים בהירים אחרים.
2.6 שחור
הגלילים בעלי הצפיפות הגבוהה ביותר הם בדרך כלל שחורים, והם מספיק יציבים בכדי להציע עיסויים עצמיים עמוקים.
3. קניית טיפים ומלכודות שיש להימנע מהן
- בדוק תמיד את צפיפות הגלגל על אריזתו במקום פשוט להניח שהוא פועל לפי קוד הצבע.
- גלילים עם תאים סגורים שומרים על צורתם ארוכה יותר מאלה עם תא פתוח שאינם עמידים באותה מידה.
- מקובל לחוש כאב מסוים, אך זה אמור להיפתר תוך חצי שעה בערך. כאב או גירוי שנשארים לאורך זמן הם סיבה לדאגה.
- יש להעדיף גלילי קצף מסוג PE המיוצרים ב"מקשה אחת "על פני אלו המיוצרים ב"שני חלקים". אלה יכולים להישאר במצב טוב למשך זמן רב יותר. בדוק את הקצוות של כל רולר PE, ואם אתה מבחין במעגל פנימי, זה מצביע על בנייה דו-חלקית. אלה מתעוותים די מהר, אינם יציבים במיוחד ועלולים להתקלקל עקב הפרדת החלקים הפנימיים והחיצוניים.
4. סיכום
למרות שבחירת סוג גלילי הקצף להשיג למשתמשים בחדר הכושר שלך יכולה להיות מאתגרת, זהו צעד הכרחי. הגלגל מהסוג הנכון יהפוך את הפגישות בחדר הכושר למשתלמות בכך שהוא יעיל ונוח לשימוש. אם גלגלת אינה איכותית או פשוט לא המגוון הנכון, היא יכולה להתעלם ואף עשויה להוריד את המורל של המנסים להשתמש בה.
במקרה שעדיין יש לך חששות לגבי רכישת רולר קצף, הגב למטה ונענה על השאלות שלך בקרוב.
קריאה קשורה: 10 מותגי ציוד כושר המובילים בסין
קבל את הצעת המחיר המיידית שלך
מאמרים קשורים:
