מאמן פונקציונלי

61A32B

מאמן פונקציונלי

Yanreהמאמן הפונקציונאלי 61A32B מספק אימון להתנגדות לתנועה חופשית. זה יכול לשפר את כוח הליבה, יכולת האיזון, הקואורדינציה והיציבות באופן מקיף. אחיזות יד מתכווננות ומוט סנטר רב תפקידים לבחירת תרגיל.

תיאור

מאמן פונקציונלי 1

מאמן פונקציונלי למכירה במחיר סיטונאי

האם אתה מחפש את המאמן הפונקציונאלי המסחרי במחיר משתלם? קבלו את מכונת הכבלים הפונקציונלית הטובה ביותר ב Yanre כושר.

עם יותר משני עשורים בייצור ציוד אימון בעיצוב עצמי, Yanre כושר גאה להיות בעל שם ברחבי העולם בזכות מוצרי האיכות הטובים ביותר שלו.

יסודות מאמן פונקציונלי

מהו מאמן פונקציונלי? בהיותה מכונת כבלים, יש לה ערמות משקל כפולות ללא סיוע, גלגלות וכבלים (עם ידיות) למגוון רחב של תרגילי כושר.

המאמן התפקודי המסחרי הוא פריט ציוד רב-תכליתי שניתן להשתמש בו לאימוני הליבה, פלג הגוף העליון והגוף התחתון. אם יש לך גישה ליחידה אחת, אתה יכול לבצע לפחות 36 תנועות אימון שונות.

המאמן הרב פונקציונלי שלנו פשוט לתפעול ללא כל סיכונים גדולים. המסגרת שלה עשויה עמידה בפני שריטות על ידי ציפוי אבקה כדי להאריך את העמידות גם בשימוש קבוע. למאמן פונקציונלי בחדר הכושר יש שתי גלגלות. שני הצלבות הכבלים עובדות להפגת עומס על המתאמן במהלך תנועות. הוא מתאים לכל רמות הכושר החל ממתחילים חדשים ועד לחובבי כושר מתקדמים.

מהו אימון פונקציונלי?

תרגילי אימון פונקציונלי יכולים לתרום לשיפור היעילות היומיומית שלך במשימות פשוטות, להעלאת איכות חייך. תוכלו להצליח יותר באחריות היום-יום הרגילה ולנהל חיים בטוחים ופרודוקטיביים יותר.

מגוון פונקציות מרכיב את כל התנועות שלך. תנועה זו אינה אפשרית ללא מאמץ מהשרירים. מכונה מקצועית מסבירה כי התרגיל משתמש ברצועות, כדורים, משקולות ותנועות פליומטריות כדי להתאים את גופך בסביבה לא יציבה. מספר רב של מומחי כושר סבורים כי ביצוע משימות הדומות לפעילויות או כישורים ספציפיים היא הדרך הטובה ביותר להגיע לכל מטרת כושר.

רוב תרגילי האימונים התפקודיים נעשים תוך כדי עמידה. תנועות המשתמשות רק בזרוע או ברגל אחת בלבד יספקו אימון נהדר נגד סיבוב תוך מיקוד ליבה שלכם. האופן בו גופכם מתרגל לאימונים תלוי במה שהאימונים מבקשים מגופכם. התרגילים הבסיסיים שלנו כוללים בעיקר אימוני פיתוח גוף: תרגילי שילוב ובידוד עם משקולות, כבלים ומכונות חופשיות, כדי לעזור להגביר את הפרודוקטיביות על ידי שיפור בריאות רקמות החיבור כולל צפיפות עצם ומסת שריר וגיוס יחידות מוטוריות.

היכן לקנות את המאמן הפונקציונלי המסחרי הטוב ביותר מסין? Yanre כושר יכול להיות הבחירה הטובה ביותר שלך להציע את המאמן הפונקציונאלי באיכות מעולה עם קבצים מצורפים/אביזרים.

תכונות של Yanre מאמן פונקציונלי

  • הסתגלות

מאמן פונקציונלי בכבלים זה יכול להתאים את עצמו במספר דרכים בהתאם להעדפות המשתמשים השונים בהתאם לאימון שבחר, לרמת האימון, לזמן ולסדירות האימון.

  • טעינה סימטרית

ערימות המשקל הבלתי מעורערות מאפשרות לשתי הזרועות לבצע עבודה שווה, ומאזנות את המאמץ שלך משני הצדדים.

  • מתח עקבי

התנגדות חלקה ועקבית נשמרת לאורך כל התרגיל כאשר ערימת המשקל הולכת בדרך לינארית כלפי מעלה ואז כלפי מטה.

  • כוונון

עגלות הגלגלת ניתנות להתאמה כדי לאפשר תנועה חופשית יותר. ניתן להתאמן באימונים רבים בפלג גוף עליון ותחתון על ידי מניפולציה על ההתאמות הידידותיות למשתמש.

  • ריפוד

ריפוד בצורת אנטום עם קצף יצוק מציע נוחות במהלך השימוש וממזער נזקים.

  • מסגרת

כל מסגרת עוברת גימור עם מעיל אבקה אלקטרוסטטי. זה מאפשר הדבקה מיטבית ומסייע בהגדלת חיי היחידה. גושי גומי מגן קלאסיים כלולים ליציבות ולהפחתת החלקה.

  • תוספת מלוטשת

המכונה יכולה להעלות את המראה הכללי של המתקן שלך לשלב הבא, הודות לאומנותה המודרנית.

מפרט מאמן פוקציונלי

  • גובה כרית מתכוונן מתאים לכל המשתמשים ופלטות כף הרגל החלקות המתארות מאפשרות לקרסולי המשתמשים לנוע בטווח תנועה מלא.
  • המסגרת הראשית מאמצת 75 * 118 * 3.0 צינור סגלגל למחצה, אזור פונקציונלי מאמצת 50 * 120 * 3.0 צינור סגלגל שטוח, זרוע תנועה מאמצת 40 * 80 * 3.0 מ"מ, צינור משותף הוא צינור סגלגל שטוח 50 * 100 * 3.0. כל הצינורות הם Q235 מוסמכים.
  • ריפודי קצף בצפיפות גבוהה, עור PU "כיתה ריהוט", וכיסוי מגן ABS נפרד.
  • הכבל בתוך הצינור, גורם למכונה להיות מסודרת.
  • תכריכה מלאה, חומר בתולי ABS בתולי עובי 4 מ"מ, עמיד וידידותי לסביבה.
  • יפן כבל תיל, עם חוט מצופה 6 * 19 + 1 * 75 שיכול לעמוד בחוזק של 1400 ק"ג.

טעויות נפוצות שיש להימנע מהן עם מאמן פונקציונלי

  • הימנע מהורדת המשקל למחסנית בין החזרות. אתה צריך להיות בעל שליטה מלאה על הכבל בכל סט, ולהשאיר את המשקל תלוי כדי לשמור על מתח בשרירים שלך.
  • הימנע מביצוע אותם תרגילים שחוזרים על עצמם. מאמן פונקציונלי פותח כל כך הרבה אפשרויות, אז חפש וריאציות של התרגילים היומיומיים שלך וכלל תנועות חדשות בשגרה שלך כדי להפיק את המרב ממנו.
  • הימנע מקשת או מכפיפות, שמור על עמוד השדרה ישר כל הזמן.
  • הימנע מהגדרת ערימת המשקל כבדה מדי לכל תרגיל. באופן כללי, אתה אמור להיות מסוגל לבצע לפחות 7 עד 8 חזרות עם המשקל שבחרת.

חסך ללא שריר - אימון מאמן פונקציונאלי בגוף מלא

המאמן הפונקציונלי שלנו יכול להיות ציוד הציוד שלך לאימון כוח בגוף מלא, ומאפשר שפע של תנועות שונות בכל כיוון שתרצה. אתה יכול לערב קבוצות שרירים עיקריות יחד עם שרירים מייצבים לכל חלק בגוף. אמנם אין גבול לתרגילי מאמנים פונקציונליים, אך להלן כמה מהמהלכים המועדפים עלינו שיכולים לכוון את כל גופך באופן קולקטיבי.

  • לחץ בחזה

שרירים עבדו: חזה, דלתא, תלת ראשי

חזרות מומלצות: 3 סטים x 8 חזרות

אולי אחד התרגילים הנפוצים ביותר שאנשים מבצעים על מאמן פונקציונלי הוא לחיצת החזה. זוהי תנועה משמעותית לאימון פלג גוף עליון, בעיקר עבודה על החזה ושנית על כתפיים וזרועות. זה גם מחזק את שרירי הליבה לשיפור היציבות והאיזון.

אתה יכול לבצע לחיצות חזה עומדות או להשתמש בספסל לישיבה. כוונון גובה הכבל לרמת החזה בערך, תוכלו לשנות אותו מעט בכדי לאתר אזורים שונים בחזה. צייר את המרפקים וקרב אותם לצדדים שלך כדי שיעבדו בצורה הטובה ביותר את התלת ראשי, או שמור על מרפקים נרחבים החוצה כדי לשמור על המיקוד על הפרק שלך.

  • הארכת תלת-ראשי

שרירים עבדו: תלת ראשי, אלכסוני

חזרות מומלצות: 3 סטים x 8 חזרות

זהו מהלך נהדר גם למשתמשים מתחילים ומתקדמים הזקוקים לאותה משאבה נוספת בזרועותיהם. בהיותו תרגיל בידוד של התלת ראשי, הוא יכול לפתח זרועות גדולות וחלקות יותר לאורך זמן, ולהפחית כל מראה רעוע. תרגילי הארכת תלת ראשי משתמשים גם באלכסונים כשרירי מייצב.

  • תלתל Bicep

שרירים עבדו: שרירים

חזרות מומלצות: 3 סטים x 12 חזרות

תלתל הדו-ראשי ומספר הווריאציות שלו מבוצעות באופן פופולרי על המאמן הפונקציונלי. תרגיל משיכה זה מתאים למשתמשים מתחילים ומתקדמים כאחד. באפשרותך לבצע תלתלי דו-כיווני סטנדרטיים או שינויים בו כגון תלתלים עיליים, תלתלי ריכוז זרוע אחת, תלתלים יושבים ועוד.

  • מחנק כבלים כורע

שרירים עבדו: בטן

חזרות מומלצות: 4 סטים x 8 חזרות

צריך למקד את השרירים האלה עם שש חבילות לצורך הכוח וההגדרה? כפיפות בכבלים על מאמן פונקציונלי יכולות להיות מושלמות למטרה זו! הגדר את גובה הגלגלת בגובה החזה וכרע ברך מול המכונה. אוחז את אביזר החבל מאחורי צווארך, התכופף קדימה לכיוון הרצפה, מושך את הכבל לאורך. שמור על הליבה שלך מעורב, וחזור למצב ההתחלה שלך. זה לא תרגיל למשקולות גדולות או לתנועות מהירות - התחל קל בהתחלה ובחר במשקל שיעזור לך להישאר בשליטה לאורך כל ערכתך.

  • תלתל גשר

שרירים עבדו: ליבה ושרירי זרוע

חזרות מומלצות: 2 סטים x 8 חזרות

הנח את הגלגלות במצב הנמוך ביותר ושכב כשאתה פונה למכונה כשרגלייך כפופות בברכיים. אוחזים בידית אחת בכל יד, מסלסלים את האגרופים לעבר הכתפיים כשאתם מרימים את הירכיים מהקרקע. חזור לאט למצב ההתחלה שלך תוך שמירה על השליטה בכבל לאורך כל התנועה.

  • פלאנק תלת ראשי בעיטה חזרה

שרירים עבדו: ליבה, תלת ראשי

חזרות מומלצות: 3 סטים x 12 חזרות

החזרת התלת ראשי של הקרש היא תרגיל מורכב אם אתה באמת צריך לירות את הליבה שלך. הגדר את הגלגלת בגובה הנמוך ביותר והשתמש במצורף ידית D לתרגיל זה. פנה אל המכונה במצב קרש, והחזק ידית ביד אחת. משוך אותו לאחור לכיוון הירכיים תוך כדי יישור זרועך כדי להאריך את התלת ראשי. השלם את החזרות בצד אחד לפני שתעבור למשנהו, והרגיש את הצריבה בתלת ראשיך.

  • שורה אחת של זרוע

שרירים עבדו: מחתות, כתפיים

חזרות מומלצות: 3 סטים x 8 חזרות

תנועת משיכה הפוכה אל לחיצת החזה בכבל, השורה הזרוע היחידה מפעילה את הכתפיים והחתולים שלך תוך שהיא מכוונת באופן עצמאי גם לכל איבר. כוונו את גלגלת הכבלים בגובה הכתפיים ותפסו ביד אחת את אביזר ידית ה- D. צעד אחורה עד שאתה נמצא במרחק זרוע מהציוד, ואז שמור על הליבה שלך מעורבת כשאתה מושך את הידית לכיוון גופך. החזיר אותו לאט למכונה והחזיר אותו שוב, השלם את החזרות בזרוע אחת לפני שתעבור לשנייה.

  • כבל צעד למעלה

שרירים עבדו: שריר הברך, גלוטס

חזרות מומלצות: 3 סטים x 12 חזרות

זהו תרגיל נהדר בפלג גוף תחתון לנסות עם מאמן פונקציונלי. הביאו מדרגה או קופסה מול הציוד והתאימו את הגלגלת למצב הנמוך ביותר שלה. כשגב פונה למכונה, עלה על הקופסה לאחר שתפס את חיבור החבל מעבר לכתף שלך. שמור על הליבה שלך מעורבת כשאתה יורד אחורה, ואז החלף רגליים לנציג האחר. המשך להחליף רגליים למערך המלא כדי לאמן את גופך לאיזון, כוח ויציבות, בבת אחת.

  • תלתל רגליים עומדות

שרירים עבדו: המסטרינג

חזרות מומלצות: 3 סטים x 10 חזרות

הוספת חיבור לקרסול פותחת בפני המאמן הפונקציונאלי עוד אפשרויות תרגיל. תנועה כזו היא תלתל הרגל העומד, המבוצע על ידי כיוון הגלגלת בגובה הנמוך ביותר והידוק רצועת הקרסול לרגלך.

פנה אל הציוד והרחיב רגל אחת ישר לאחור. בזמן שאתה שומר על הליבה שלך חזק, החזיר אותה למצב ההתחלה. השלם את כל החזרות בצד אחד לפני שתעבור לצד השני.

  • כבל היפוך

שרירים עבדו: שריר הברך, שרשרת אחורית

חזרות מומלצות: 3 סטים x 10 חזרות

תשכחו מתנועת הקפיצה הקלאסית - למה לא לעשות את זה לאחור לאתגר את יכולת האיזון והכוח שלכם בו זמנית? הגדר את גלגלת הכבלים בגובה הנמוך ביותר ואז היכנס למצב הריצה, וכופף ברך אחת ב 90 מעלות. החזק את חיבור החבל על כתף אחת, הרחב את רגליך כדי לעלות למצב עמידה. חזור אל הרעד וחזור על מנת לגרום לירי הברך שלך לירות.

זה לא הכל! המאמן הפונקציונלי מציע מאות תנועות התעמלות שיכולות לגוון, לחזק ולהגדיר את השרירים שלך.

לאכול, לאמן, לחזור

שום דבר אינו אפשרי כשיש לרשותך מאמן פונקציונלי כבד. אופיו המפרגן לא יחסוך שרירים!

טיפים לשיפוט מהיר

#מְקוֹרִיוּת:

1. בדוק האם קיים מרכז מו"פ העיצוב ציוד כוח משלו; שוחח עם המעצבים על מושגי עיצוב.

# זווית תנועה:

2. שאלו מעצבים במרכז המו"פ אם הם בדרך כלל מתאמנים עם מכשירי כושר. מעצבים שלא מתאמנים עם מכשירי כושר לעולם לא צריכים לעצב שום מכונת אימון כוח.

3. עליכם לנסות את ציוד הכושר בעצמכם. עליכם להתנסות בשלושת ההיבטים הבאים:

  • בין אם הוא חלק לשימוש.
  • האם ציוד ספציפי מפעיל את קבוצת השרירים הממוקדת שלך.
  • להתכנסות וסטייה של ציוד, האם יש חווית כיווץ שיא.

#סיים:

4. לדעת על שיטות הטיפול הספציפיות המיושמות על פני השטח.

5. בדוק אם המשטח חלק למגע.

6. קח חפץ מתכת קשה, כגון מפתח, וגרד את משטח הציוד כדי לראות את הדבקה של ציפוי המשטח.

# Prame Pipe:

7. תקן צינור: שאל את הספק לגבי התקן של צינור זה. בסין, למשל, עליכם לצפות כי צינורות ציוד כושר יעמדו בתקן Q235.

8. גודל הצינור: חפש 40 מ"מ X 80 מ"מ ומעלה עבור אורך ורוחב צינור המסגרת, רצוי בעובי 3.0 מ"מ.

9. טיפול: עדיף הליך ייצור כיפוף על פני חיתוך וריתוך.

10. בדוק את עובי חומר הגלם, ולא את הצינור המצויר.

# חיבורים:

11. שאלו את נציג המפעל לגבי שיטות הטיפול, כמו גם את הבסיס התיאורטי של הקשר.

12. בדוק את עובי לוחית החיבור ואת חוזק הבורג.

#מושב

מילוי מושב:

13. לחץ על המושב בחוזקה בעזרת האגודל או החל מכשיר ספציפי למדידת רמת הצפיפות שלו.

עור מושב:

14. ריח: בדוק אם יש ריח חריף.

15. רושם מישוש: גע במשטח ביד ואשר את הרושם המישוש.

16. צפיפות: התבונן במשטח החתוך / הצד ובדוק את העגבניות שלו; ככל שיש יותר עגבניות, כך צפיפות ואיכות נמוכים יותר.

17. עובי: בדוק את עובי החומר; ככל שעבה יותר, כן ייטב;

צלחת תמיכה למושב

18. בדוק את החומר בו נעשה שימוש. באופן כללי, ABS עדיף על קרש ברזל ודיקט.

19. בדוק את מידת ההתאמה של ההתאמה בין המילויים ללוח התמיכה.

מושב מושב

20. כוונן את המושב מספר פעמים כדי לבדוק אם הוא קל לשימוש. לאחר כוונון המושב, יש לשבת עליו ולנער כדי לבדוק את יציבותו.

# רכיבים

-גַלגֶלֶת

21. חומר: קבע את החומר ששימש והעריך אם הוא מתאים בהתבסס על תרשים ההשוואה שלנו.

22. יציבות: גרום לגלגלת הסיבוב והתבונן אם הוא מתנדנד.

-פִּקָה:

23. קבע את החומר שהוחל והעריך אם הוא מתאים לפי תרשים ההשוואה.

24. בדוק אם הגלגלת ו- CAM חלקות בעת השימוש.

25. השתמש במכונה ואשר האם העיצוב שלה תואם את עקרון התנועה.

-כֶּבֶל:

26. בדוק את עובי הכבל; ככל שהוא עבה יותר, הכבל יהיה יציב יותר.

27. אם אתה קונה לשימוש מסחרי, לעולם אל תרמה על ידי היצרנים שמיישמים חומר לשימוש ביתי על ציוד תעשייתי.

28. שאלו על קיבולת העומס המרבית יחד עם דוח בדיקות העייפות ובדקו את התוצאות.

#בְּטִיחוּת:

29. לעמוד בתקן ISO20957: בדוק אם יש אישור של ISO20957, כלומר הציוד עבר את הארגון הבינלאומי לתקינה.

30. יציבות: נסה לדחוף מכונה טעונה סיכה כדי לבדוק אם היא יציבה. במכונות כמו Lat Pulldown, בחרו את המשקל המרבי, ואז שחררו לפתע את הידית כדי לראות אם המכשיר עדיין יציב.

31. סה"כ משקל נטו: מחסירים את לוחות המשקל; כבד יותר, בטוח יותר.

32. מבנה כולל: פני השטח של צינור ציוד הכושר צריכים להיות נקיים מכל בליטות כדי למנוע פציעות.

33. בקצוות ובפינות המשטח צריך להיות רדיוס R ≥ 2.5 מ"מ. הם צריכים להיות גם נקיים מקווים ולעשות שימוש בפינות עגולות.

34. קצוות הצינור: כל קצוות הצינור צריכים להיות ביד הנגישה ויש לסגור את אזור כף הרגל.

35. אתה אמור להיות מסוגל לעצור את התנועה בכל עת.

36. על סיכת בחירת המשקל להיות מצויד במערכת אחיזה למניעת שינוי או תנועה בטעות במהלך האימון.

תהליך ייצור

מדריך לקנייה של ציוד חוזק מסחרי תהליך ייצור 1

מדריך לקנייה של ציוד חוזק מסחרי תהליך ייצור 2

מוצרים דומים:

מאמר קשור:

המדריך הטוב ביותר לרכישת ציוד כושר מסחרי בשנת 2020

למידע נוסף על טיפים לרכישה: המדריך הטוב ביותר לרכישת ציוד כושר

חוות דעת

אין עדיין חוות דעת.

היה הראשון לכתוב סקירה “מאמן פונקציונלי”

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *