כדור בוסו

תיאור

כדור בוסו, סיטונאי מאמני בוסאנס מאמנים

היכן ניתן לרכוש את כדור הבוסו הטוב ביותר? Yanre כושר מציע לך כדור בוסו באיכות הגבוהה והמשתלמת ביותר לאימון האיזון שלך. בעזרתו תוכלו לבצע מגוון תרגילים המיועדים לכל גופכם.

מאז 1997, Yanre כושר היה יצרן מהימן ותומך של עיצוב עצמי וציוד כושר באיכות מעולה לשימוש מסחרי.

יסודות הכדור של בוסו

מה זה כדור בוסו? כדור בוסו נקרא גם חצי כדור יוגה, שהוא מכשיר כושר המורכב מגומי מנופח בחצי הכדור המחובר לפלטפורמה נוקשה. מכשיר זה משמש לאימון שיווי משקל ולשילוב של תרגילים אחרים.

איך זה עובד? מתאמן יכול להשתמש במאמן איזון של Bosu כאשר צד הכיפה פונה כלפי מעלה או צד הפלטפורמה כלפי מעלה, תלוי בסוג התרגיל שהם מבצעים. כדור איזון של Bosu מספק משטח לא יציב שעליו המשתמש יכול לבצע תרגילים שונים המפעילים מגוון שרירים, מה שהופך את האימונים שלך למאתגרים יותר.

הכוונה היא להגביר את הקושי באימונים על ידי ירידה ביציבות, מה שמאלץ את המתאמן להגביר את המאמץ שהם משקיעים באיזון, ולכן להגביר את עוצמת האימון.

פונקציות של כדור בוסו

היתרון הגדול ביותר בשימוש בכדור בוסו הוא בכך שהוא רב תכליתי ותומך כמעט בכל סוגי הפעילות הגופנית.

At Yanre כושר גופני, אנו מבינים שאיזון וכוח הם היבטים חשובים בחיי היומיום, ובגלל זה עיצבנו כדור בוסו מושלם לאימון שלך.

אם אתה ספורטאי, שחיין, אקרובט או עובד ידני העוסק בהרמת חפצים כבדים, אתה מבין עד כמה שיווי המשקל והכוח חשובים בפעילות היומיומית שלך. איזון נדרש גם בפעילויות אחרות בחיי היומיום כמו רכיבה על אופניים או הליכה על רצפה חלקה.

• כדור בוסו עם כיפה לצד למעלה

כאשר הכדור מונח עם כיפת הצד כלפי מעלה והרציף על הרצפה, הוא מספק משטח לא יציב בעוד שהוא עצמו נשאר יציב. במצב זה, מתאמן יכול לבצע מגוון של תרגילי איזון וארובי, כולל אחיזת רגל אחת, כלב ציפורים, סקוואט V, סקוואט מצד לצד, בין היתר.

• כדור בוסו עם פלטפורמה למעלה

כאשר הפלטפורמה פונה כלפי מעלה, המכשיר הופך להיות מאוד לא יציב. במצב זה, המכשיר יכול לשמש גם לביצוע מגוון תרגילים אחרים, כולל פלאנק, מטפס הרים, שכיבות סמיכה, מחנק ספיידרמן, בין היתר.

תכונות של Bosu Trainer

• מרקם נגד החלקה- הוא עשוי מחומר המיועד לעמיד בפני החלקה. זה מאפשר אחיזה משופרת ומיקום גוף מושלם ולכן מבטיח אימון בטוח.
• בסיס עבה במיוחד- מגביר את יציבות המכשיר.
• קל- זה קל לנשיאה אבל חזק מספיק כדי לתמוך במשקל של עד 660 ק"ג.
• חומר ידידותי לסביבה- מיוצר על ידי חומר ידידותי לסביבה עבור סביבה בטוחה יותר.

אימון ותרגילי כדור בוסו

היתרון הגדול ביותר בשימוש בכדור Bosu הוא בכך שהוא רב תכליתי ותומך כמעט בכל סוגי הפעילות הגופנית. ישנם אימונים רבים שתוכלו לבצע איתה. להלן כמה מהם.

• אחיזת רגל אחת

אם אתה משתמש בכדור כושר של Bosu בפעם הראשונה שלך, זה התרגיל שעליך להתחיל איתו. התרגיל חשוב כדי לעזור לך לשלוט בשיווי המשקל כמתחיל.

1. כשצד הכיפה כלפי מעלה, הניחו רגל אחת על אמצע הכדור.
2. עלו עליה כשהרגל השנייה מורמת וכפופה מעט בברך.
3. נסו לשמור על שיווי המשקל שלכם למשך כ- 30 שניות מבלי שהרגל השנייה תיגע בכדור או בקרקע.
4. השתמש ברגל השנייה כדי לעשות את אותו הדבר. המשך לסירוגין לחזרות הרצויות.

• וי-סקוואט

1. עם כיפת הכיפה כלפי מעלה, עמד על כדור הבוסו כששתי הרגליים זו מזו, מעט רחבות יותר מרוחב הירך. בהונותיך צריכות להצביע. על הרגליים להיות נטועות היטב על הכדור.
2. התכווץ למטה על ידי כיפוף ברכיים ודחיפת ירך לאחור. אתה יכול לבחור להושיט את הידיים לפניך או להחזיק אותן יחד ליד החזה שלך.
3. חזור למצב ההתחלה על ידי לחיצה על העקבים.
4. חזור על הכריעה לחזרה הרצויה.

• סקוואט מצד לצד

התרגיל כולל יציאה לצד הכדור של בוסו וביצוע סקוואט עם רגל אחת על הכדור והשנייה על הקרקע.

1. עמדו עם צד ימין לצד הכדור. העבר את רגל ימין לאמצע הכדור.
2. סקוואט למטה וכשאתה עולה ממצב הסקוואט, קפץ את רגל ימין לצד הנגדי של הכדור ואת רגל שמאל שלך לאמצע הכדור, וכריעה שוב למטה.
3. קם וקפוץ חזרה לצד השני. כעת על רגל ימין לדרוך על אמצע הכדור ועל רגל שמאל בצד השני של הכדור.

• שכיבות שמיכה

1. הנח את כדור הבוסו עם הרציף כלפי מעלה והחזק בקצוות הרציף.
2. מתחו את גופכם כדי לתפוס תנוחת קרש גבוהה.
3. בצע דחיפה למעלה תוך שמירה על גב ישר.

• בורפי

1. הניחו את כדור הבוסו שלכם עם הרציף כלפי מעלה והניחו את הידיים על קצה הרציף.
2. נניח תנוחת קרש גבוהה כשרגלייך מעט רחבות יותר מרוחב הירך.
3. קפץ את הרגליים לכיוון הכדור וברגע שהם נוחתים, הרם את הכדור למעלה כשאתה עומד.
4. הקפד להושיט את זרועותיך עד שהכדור מעל לראשך.
5. הורידו את הכדור חזרה לקרקע והאריכו את הרגליים בחזרה למצב ההתחלה (תנוחת קרש גבוהה).

שליחה קשורה

• מדריך הקנייה הטוב ביותר של בעלי מכון יוגה לחדר כושר בשנת 2020
• עשרת היצרנים המובילים של ציוד כושר בסין