תיאור
דוכן סקוואט כושר ביתי סיטונאי ומתלה סקוואט למכירה
זקוק לציוד איתור מכני חוסך מקום שיעזור לך להתכופף? קנה את מכשיר הכריכה המסחרי הטוב ביותר Yanre כושר להפוך את אימוני המשקל שלך לבטוחים ויעילים. בהיותה יצרנית ציוד כושר מובילה בעיצוב עצמי מאז 1997, Yanre מציעה מכונות כושר ואביזרים באיכות מסחרית למשלוח ברחבי העולם.
יסודות דוכן סקוואט
מהו דוכן סקוואט? זהו החלק המרכזי של ציוד הרמת המשקולות שלך, המציע חלק מהפונקציות של מתלה כוח ביחידה קומפקטית, עם שני מוטות אנכיים במקום ארבעת העמודים במעמד סקוואט. בעל גבהים מתכווננים לאחיזת המשקולת שלך, מתלה סקוואט יכול להיות שימושי בפגישות הרמת כוח.
פונקציות של מתלה סקוואט
- ציוד איתור מכני
המטרה העיקרית של מתלה סקוואט בבית כושר היא לתפוס את המשקולת שלך בזמן סקוואט או לחיצות ספסל. בדרך זו, הוא מתפקד בדיוק כמו שקודם היה עושה כאשר אתה עומד לאבד שליטה על המשקל הכבד.
- אלטרנטיבה מתלה כוח חסכונית חסכונית
עמדות סקוואט בדרך כלל עולות פחות ממחצית ממדף חשמל, תוך הצעה רבות מאותן אפשרויות התרגיל.
- יחידה רב תפקודית קומפקטית
שלא כמו מתלה חשמל, ניתן לשמור את עמדת הכריעה שלנו בכל פינה בחדר הכושר שלכם מבלי לתפוס מקום רב. זה יכול לתפקד באזורים עם תקרות נמוכות ומציע תרגילים מרובים וריאציות תנועה לאימון כוח יעיל.
התרגילים הטובים ביותר לבצע עם דוכן סקוואט
דוכן סקוואט עובד נהדר עבור וריאציות סקוואט ותומך גם בכמה תרגילים אחרים. להלן האימונים הטובים ביותר עבור מתלה סקוואט:
- סקוואט קדמי
שרירים עבדו: מרובעים, glutes, hamstrings, עגלים, גב תחתון
חזרות מומלצות: 4 סטים x 5 חזרות
מה השימוש במעמד סקוואט אם אתה לא מבצע איתו כמה סקוואטים קדמיים הארדקור? תרגילים אלה לחיזוק גלוטן שימושיים למיקוד לכל שרירי הגוף התחתון העיקריים, מה שגורם לך להרגיש כוויה הרבה אחרי הפגישה.
- מעליות אולימפיות
שרירים עובדים: שרירי גוף עליונים, פלג גוף תחתון וליבה מרובים
חזרות מומלצות: 4 סטים x 5 חזרות
למתקן הסקוואט הביתי הכבד שלנו יש יתרון בכך שהוא מאפשר אימונים בטוחים למעליות אולימפיות, בניגוד למתלה הכוח שמגביל את התרגיל. בצע את המעליות כמה מטרים משם, אימן את גופך לאיזון ותיאום תוך אפשרות להפיל את הבר שלך בכל נקודה.
הנקי והמטומטם עובד כמעט כל גופך. החל משריר הירך הרגליים, הגביעים התחתונים, הגב התחתון והשרירי הבטן, ועד למלכודות, לכתפיים ולשרירי הזרוע שלך, כל אזור מעורב בשלב כלשהו במהלך המעלית.
חטיפת המשקולת היא מעלית אולימפית נפיצה וניתן לתרגל אותה עם דוכן הסקוואט כדי לתפוס את הבר באמצע הדרך כשתזדקק לו.
- משוך
שרירים עבדו: לאטס, מלכודות, שרירי זרוע, תלת ראשי, שרירי הבטן
חזרות מומלצות: 3 סטים x 8 חזרות
מוט המשיכה התקורה על גבי מעמדי מתלה הכריעה מאפשר לך לאמן את פלג גופך העליון לחוזק ולהגדרה. אחז בחוזקה את המוט והרם עד שהסנטר שלך נמצא מעל מפלס המוט.
- מכבשי ספסל
שרירים עבדו: חזה גדול, החלקות קדמיות, שריר התלת ראשי ושרירים מייצבים
חזרות מומלצות: 4 סטים x 6 חזרות
גרור את ספסל האימונים שלך מתחת ליחידה לאימונים רציניים בפלג הגוף העליון. כוונו את וו-J בגובה נוח כדי למקם את הבר בין הסטים.
תכונות של Yanre דוכן סקוואט
Yanre כושר מציע עמדות סקווט מתכווננות ברמה הגבוהה ביותר לשימוש מסחרי בחדר כושר. בין אם אתה זקוק לחלופה קומפקטית למתלה כפוף או שיש לך תקרות נמוכות בסטודיו שלך, ניתן להכיל את דוכן הסקוואט בכל סביבה ללא בעיות.
נבנה כדי לעמוד בתרגילי הרמת כוח הארדקור למשך זמן ממושך, דוכן הסקוואט הוא ציוד יציב המאפשר לך לזרוק את הבר בבטחה ליד נקודת התשישות. אם אתה מעניק תמורה מצוינת לכסף ומאפשר וריאציות של פעילות גופנית מרובה, אתה לא יכול להשתבש במעמד הגוץ שלנו לפגישות פיתוח גוף שלך.
טעויות נפוצות שכדאי להימנע מהן בעת שימוש במעמד גוץ
- הימנע משימוש במשקלים כבדים עד כדי פגיעה בתנוחת התרגיל שלך.
- הימנע משימוש במשקלים קלים שאינם מאתגרים את השרירים שלך. דוכן סקוואט נועד לתמוך בהרמת משאות כבדים!
- הימנע מהורדת הירכיים מתחת לברכיים במהלך הכריעה - זה יכול להוביל למתיחות בגב.
- הימנע מהתמקדות בנציגים, והקדיש תשומת לב רבה יותר לצורה וליציבה שלך, במיוחד אם אתה מתחיל. כמות פעימות איכותית!
- הימנע מעיגול הגב התחתון.
- הימנע מהגדרת הרף במיקומי התחלה שגויים.
מוכן, סט, סקוואט!
היכן קונים מתלה לסקוואט? קנה את דוכן הסקוואט הטוב ביותר ב Yanre כושר וצפה בגוף שלך משתנה בכל שימוש.
שליחה קשורה
