מכונת הקש לחזה עומד - מדריך שאלות נפוצות סופיות

פיתוח שרירי החזה חשוב לכוח ולפונקציונליות. מכונת הקש לחזה עומדת היא הטובה ביותר למטרה זו.

זוהי אחת המכונות הבסיסיות הדרושות להתקנת חדר כושר מסחרי. 

מדריך שאלות נפוצות זה נועד לספק לך: 

• כל המידע הרלוונטי
• עובדות וסטטיסטיקה

על מכונות הקש לחזה עומדות. זה קל להבנה ומפורט. זה יעזור לך להעריך את מכונות הקש לחזה הקיימות בשוק הסיטונאי.

והתמקד בזה המתאים ביותר לצרכים שלך.

בואו נתחיל!

תוכן העניינים

מהי מכונת הקש לחזה עומדת?

זו מכונה המשמשת לביצוע לחיצות חזה ממצב עמידה. השרירים הממוקדים הם:

• חזה - מייג'ור וקטין (חזה)
• תלת ראשי (זרועות)
• דלטואידים (כתפיים)

מכונת הקש לחזה עומדת היא אחת הגרסאות של מכונת הקש. למרות שכל הגרסאות מכוונות לפלג הגוף העליון.

אבל כל אחד מכוון לשריר אחר באופן ספציפי.

איור 1 - מכונת הקש לחזה עומדת בפלטה

מהם סוגי מכונות הקש לחזה מלבד מכונות עומדות?

ישנם סוגים שונים של מכונות הקש לחזה. שכולל:

• עומד לחץ בחזה מכונה
• מכונת הקש לחזה יושבת
  • מכונת הקש לחזה בשיפוע
  • דחה את מכונת הקש לחזה
• מכונת הקש לספסל כבלים

מכונת הקש לחזה עומדת:

מכונת הקש לחזה עומדת עובדת על צדי החזה ממצב עמידה. ומפעיל צמיחת שרירים.

מכונת הקש לחזה יושבת:

איור 2 - מכונת הקש לחזה בישיבה

לחיצת חזה בישיבה מספקת את הבטיחות הנוספת של ביצוע לחיצת חזה ממצב יציב מאוד. משענת הגב גם מייצבת את המשתמש במהלך אימון.

https://youtu.be/f5uu3LLWO_A

מכונת הקש לחזה בישיבה יכולה להיות:

• לנטות
• ירידה

מכונת הקש לחזה בשיפוע:

המשקל נדחף כלפי מעלה בשיפוע, הרחק מהגוף.

דחה מכונת הקש לחזה:

המשקל נדחק קדימה, הרחק מהגוף.

מכונת הקש לספסל כבלים:

לכבל זה מחובר לערמת משקל שתוכלו להרחיק מכם כדי לבודד את החזה.

האם סיכת מכונת הקש לחזה עומדת עמוסה או טעונה צלחת?

מכונות הקש לחזה עומדות מסחריות בדרך כלל טעונות צלחות. קיימים שני זנים בשוק.

בגרסאות מסוימות יש משענת גב ואילו באחרות אין. לשניהם אין מושב ומשמשים בעמידה.

Yanre פיטנס מייצרת מכונת עיתונות עזה עמוסת סיכות. הדומה למכונות אחרות אך בעל ערימת משקל צמודה.

איור 6 - Yanre מכונת לחיצת חזה/כתף עמוסה בסיכה

בדוק את המבחר שלנו כדי למצוא את המכונה המושלמת לחדר הכושר שלך היום!

מהם החלקים של מכונת הקש לחזה עומד?

מכונת לחץ לחזה עומדת בנויה בצורה שונה במקביל לעמיתיה היושבים. יש לזה:

• מסגרת פלדה כבדה
• 6 - 8 מצבי אחיזת ידית
• 2 קרני משקל
• מחסנית משקל מצורפת (אם הועמס סיכה)
• משענת גב
• עצירת בטיחות
• 2 ידיות תלת ראשי
• בסיס רחב

* לוחיות משקל אינן כלולות במכונה.

מִסגֶרֶת:

מכונות ברמה מסחרית בנויות מפלדה כבדה. זה הופך אותם חסונים ועמידים לאורך זמן.

מסגרת הפלדה אז מצופה באבקה או בציפוי כרום. סוג זה של גימור הופך את מכונות הקש לחזה העומדות לחלודה ועמידה בזיעה.

עמדות אחיזה ידית:

למכונות הקש לחזה עומדות בעלות צלחות יש 6 - 8 מצבי ידית. כדי להתאים למשתמשים בגבהים שונים.

איור 7 - עמדות אחיזת ידיות מרובות וידיות תלת ראשי משני הצדדים

קרני משקל או סיכות:

לכל מכונה שני סיכות משקל להעמיס עליהם את לוחות המשקל. אלה נמצאים בחלק האחורי של המכונה. 

איור 8 - קרניים או סיכות משקל מובנות

עומס משקל:

כפי שציינתי לעיל, רוב מכונות העיתונות החזה לעמידה מסחריות עמוסות בצלחות. אבל Yanre פיטנס מייצרת גרסה עמוסת סיכות. יש לזה ערימת משקל צמודה וקבועה.

עבור מגוון טעוני הצלחות, יש לרכוש צלחות 2 אינץ 'אולימפיות בנפרד. או פשוט השתמש בכל לוחיות המשקל הקיימות, יתכן ויש לך.

משענת גב:

בשונה ממכונת לחיצת חזה בישיבה, בגרסה העומדת יש משענת בלבד. הוא מספק תמיכה בזמן שהמשתמש נמצא בעמידה.

משענת הגב אינה מתכווננת.

איור 9 - משענת גב של מכונת לחזה עמוסה ועומדת בפלטה

עצירת בטיחות:

למכונת לחץ לחזה עומדת יש עצירת בטיחות מאחור. אשר יכול להיות מעורב בקלות או להתנתק עם החלק האחורי של כף הרגל במצב של עמידה.

עצירת בטיחות מזהה את המשקל עבורך. לפיכך, ביטול הצורך בכתם. זה מאפשר לך ללחוץ על משקל רב יותר בבטחה.

איור 10 - עצירת בטיחות מנותקת של מכונת הקש לחזה עומד

ידיות תלת ראשי:

יש ידית תלת ראשי משני הצדדים בחלק האחורי של זרועות התנועה. זאת בכדי לבצע אחיזה קרובה, לחיצות תלת ראשי.

בסיס רחב:

מכונת עיתונות חזה עומדת מהזן המוטען על צלחות היא בעלת בסיס רחב. זה מספק יציבות למכונה בעת השימוש.

איור 11 - בסיס רחב של מכונת הקש לחזה עומד

מה ההבדל בין מכונת הקש לחזה בעמידה?

שניהם מכונת הקש לחזה עומדת וגם מכוונת לאותו אזור בגוף. ההבדל הוא בשרירים שהם מבודדים ומחזקים.

ההבדלים העיקריים בין שתי מכונות הקש לחזה הן:

מכונת לחץ לחזה עומד

• תנוחת עמידה
• רק משענת גב
• משענת הגב אינה מתכווננת
• 6 - 8 ידיות אחיזה
• הבטיחות נעצרת מאחור
• מבצע לחיצות חזה ותלת ראשי
• אחסון משקל זמין
• בעיקר צלחת טעונה

מכונת לחץ לחזה מושבת

• עמדה יושבת
• מושב ומשענת גב
• מושב ומשענת מתכווננת
• 2 - 4 ידיות אחיזה
• הבטיחות נעצרת משני הצדדים
• הטה ולחץ על לחיצות החזה
• יתדות לאחסון משקל מובנות
• בעיקר טעון סיכה

במה שונה מכונת עיתונות חזה עומדת ממכונת עיתונות כבלים עומדת?

לחיצת חזה עומדת ניתנת לביצוע על ידי מכונת מכונה וכן א מכונת כבלים. ההבדלים בין שתי הגרסאות הם:

מכונת כבלים:

צִיוּד: תחנת מכונות כבלים

שריר ראשוני: Pectoralis major & minor (חזה)

שרירים משניים: בטן, תלת ראשי, דלתא

המשתמש לוחץ את המשקל קדימה בעזרת כבלים וגלגלות. תחנת כבלים יכולה להיות גם לבחירה וגם לטעינת צלחות.

ניתן לבצע את התרגיל בעמידה או בישיבה. יש טווח תנועה רחב יותר עם מכונת כבלים.

מכונת הקש לחזה עומדת:

צִיוּד: מכונת הקש לחזה עומדת

שרירים ראשוניים: חזה

שרירים משניים: תלת ראשי, ליבה ודלתאידים

מכונת הקש לחזה עומדת מבצעת את אותן פונקציות כמו מכונת כבלים. ההבדל הוא שיש פחות עקומת למידה עם לחיצת חזה עומדת.

זה יחסית בטוח יותר ובעל יכולת משקל גבוהה יותר. טווח התנועה מוגבל בהשוואה למכונת כבלים.

מהן התכונות החשובות של מכונת הקש לחזה עומד?

התכונות החשובות של מכונת הקש לחזה עומדת, ההופכות אותה לעמידה ורב-תכליתית הן:

• מסגרת פלדה איכותית
• גימור מצופה אבקה
• 6 - 8 ידיות אחיזה משני הצדדים
• ידיות תלת ראשי
• ידיות נירוסטה
• ריפוד קצף בצפיפות גבוהה למשענת הגב
• כיסוי עור PU ברהיטים
• מעטה מלא (טעון סיכה)
• עצירת בטיחות קלה לעסוק
• מעט חלקים מתכווננים

מהם המידות של מכונת לחיצת חזה עומדת בפלטה?

מכונת הקש לחזה עומדת על צלחת (L * W * H) 153 * 97 * 190 ס"מ (בערך). משקלו הוא כ- 100 - 200 ק"ג ומעלה.

עומס המשקל המרבי הוא כ 200 ק"ג ומעלה. מספרים אלה עשויים להשתנות בין יצרנים שונים.

מדוע מכונת הקש לחזה עומדת עדיפה על מכבש ספסל למשקולת?

משקולות לעומת מכונות חופשיות הוא טיעון עתיק יומין. אך איכויות מסוימות הופכות את מכונות התנגדות לעדיפות על פני משקולות חופשיות.

כמו:

• קל לשימוש
• קל ללמוד
• קרקעית
• בטוח יותר בגלל קשת תנועה מוגבלת
• אין צורך בכתם
• תמיכה במשענת הגב
• מקדם יציבה טובה
• פחות עומס על הגב התחתון
• בידוד שרירים טוב יותר
• יכולת משקל גבוהה
• בנייה פשוטה

איור 14 - מכונת הקש לחזה עומדת ללא משענת

האם מכונת הקש לחזה עומדת ניתנת להתאמה?

כן זה כן.

מכיוון שאין הרבה חלקים מתכווננים במכונה זו. כדי להפוך אותו להתאמה למשתמשים בגבהים שונים, 6 - 8 אחיזות ידיות מובנות במסגרת.

אחיזות ידיות אלה יתאימו לרוב המשתמשים בקלות. 

מכונות הקש לחזה עומדות לרוב טעונות צלחות. המשמעות היא שיש להם יכולת משקל גבוהה מלכתחילה.

מה שהופך את מכונת הקש לחזה עומדת להתאמה למשתמשים בכל טווח משקל.

מה הפונקציה של עצירת בטיחות במכונת לחיצת חזה עומדת?

חלק עליון בטיחותי מאפשר לכם לזהות את עצמכם מבלי להפריע לאימון. זה יכול להיות מעורב בקלות וניתוק עם עקב כף הרגל.

בניגוד למשקולות חופשיות, אין צורך בכתם בעת שימוש במכונת לחיצת חזה עומדת.

איור 15 - עצירת בטיחות מעורבת של מכונת הקש לחזה עומדת

האם יש תוספות למכונת הקש לחזה עומד?

כן הם כן.

תוספות כמו להקות התנגדות יכול לשמש עם מכונת לחיצת חזה עומדת. כדי להגביר את ההתנגדות ולבצע סוגים שונים של תרגילים.

להקות התנגדות הן דרך טובה לפתח איזון ותיאום.

חלק מהמכונות מגיעות עם יתדות מובנות לפסי התנגדות. יש לרכוש את כל סוגי התוספות בנפרד.

איור 16 - רצועות התנגדות המשמשות כתוספת למכונות הקש לחזה עומדות

סיכום

מכונת הקש לחזה עומדת מהווה תחליף יעיל ובטוח למשקולות חופשיות.

אם ברצונך לבצע הזמנה למכונות הקש לחזה סיטונאי. התחל את החיפוש על ידי קריאת מדריך שאלות נפוצות זה. תגלה את התשובות לכל השאלות שלך כאן.

למחקר נוסף דפדף במגוון הלחיצות בחזה ב Yanre Fitness.com. תוכל למצוא את המכונה המתאימה ביותר לצרכים שלך תוך זמן קצר.

אז, מה אתם מחכים?

ראש אל Yanre Fitness.com ובקש הצעת מחיר עוד היום!