אימוני כוח מימי קדם ועד ימי הביניים

אימון כוח-מימי קדם-ימי הביניים

כיום אימון גוף ממוקד ומקיף הגיע למרכז החברה. בדיעבד מתפתים לומר שעשינו "דרך ארוכה". ראשיתה של "תרבות הגוף" הולכת הרבה יותר אחורה, כפי שמראה החלק הראשון בסדרת ה- fMi.

תעשיית הכושר והבריאות לא הייתה מה שהיא היום אם החלוצים לא היו מקדמים כושר גופני ואימוני שרירים בשלב מוקדם. אבל היכן בעצם המוצא ואילו מבשרי המגמות והפיתוחים העכשוויים חוזרים? כל אלה שאלות שנבחן במסגרת סדרת המאמרים הנרחבת שלנו על ההיסטוריה של הענף שלנו.

מבט על ההיסטוריה מראה כי הכושר הגופני מילא תמיד תפקיד חשוב והתפתח והתפתח יותר ויותר בצורות ובצורות שונות לאורך אלפי השנים. מה שנבחן כיום על סמך ראיות או נתמך על ידי מדע הספורט אינו נובע בשום פנים ואופן רק בזמנים המודרניים.

באופי הדברים שררו תמיד הגברים הכושרים והחזקים במובן של תפיסת העולם הדרווינית - העיקרון של "הישרדותם של החזקים ביותר" כבר היה במקום בתקופת האבן ומעט לא השתנה עם הזמן השתנה. את התרגילים והמשחקים הספורטיביים הראשונים ניתן לראות כבר בציורי מערות מתקופת האבן, אם כי בהחלט עדיין לא ניתן לדבר על אימונים שיטתיים או תחרות. עדויות אמינות לספורט ומשחקים ניתנות לייחס לתקופות הקדומות ביותר בהיסטוריה המצרית העתיקה, כלומר עד 5,000 שנה לפני תקופתנו. עד כה, כל כך טוב - אבל זה עדיין קשור מעט מאוד לספורט הכושר של ימינו או אימוני כוח מוכווני בריאות.

תוכן העניינים

יוון העתיקה - בין דיאטה, טיפוח שרירים ואולימפיה

המבשרים הישירים של אימוני הכוח והשרירים של ימינו חוזרים לסביבות 2,000 שנה לפני הספירה. לפני הספירה חזרה ליוון העתיקה. לכושר הגופני הייתה חשיבות מהותית עבור היוונים, אחרי הכל רווחתו של עם שלם הייתה תלויה ברצון הלחימה ובחוקה הפיזית של הצבא. היוונים כבר התאמנו באימון כוח ועסקו בפיתוח גוף.

אחד הספורטאים הדוגמניים של אז היה מילון פון קרוטון (* בסביבות 555 לפני הספירה), שלימים הפך ל. א. עשה לעצמו שם כמתאבק מקצועי. הוא גידל עגל בצעירותו ואף תפס פרה שלמה כשהיה מבוגר. מילון הפך לאלוף אולימפי בהיאבקות וזכה בין השנים 532 ל- 516 לפני הספירה. בסך הכל חמש פעמים התואר הנכסף לגברים. זו גם הסיבה שהוא נחשב לאדם החזק בעולם בימיו. כל כך הרבה למיתוס ולהיסטוריה - אבל מה שרבים לא יודעים הוא שמילון פון קרוטון התאמן על פי תוכנית אימונים קפדנית, מה שמכונה "מחזור הטטראד". מחזור זה לווה בהדרכה ברורה והמלצות תזונה וכן תקופות מנוחה ומתח מוגדרות. הספורטאי מילא אחר המלצות המנטור והמאמן שלו פיתגורס,

מי חשב שאפשר לייחס את מקדימי האימון השרירי השיטתי לפילוסוף אחר בהשראת מתמטיקה? בתקופתו של מילון לא הועלו לאוויר משקולות שלמות אלא עגלים שלמים - ועדיין עם מערכת! הרודיקוס, אפיקטטוס, היפוקרטס ושות 'היו חלוצים חשובים נוספים בעידן שלהם, שעסקו באופן אינטנסיבי בקשרים השיטתיים בין אימון, תזונה, נפש, פעילות גופנית, מנוחה ורפואה וניתחו אותם בהקשר לדיאטטיקה וכו' באמצעות המשחקים האולימפיים העתיקים. מבשריהם השיטתיים של החינוך הגופני פותחו באופן רציף והתמקצעו יותר ויותר.

גימנסיה - מקדימה של אולפני הבריאות והכושר של ימינו?

מי שמאמין שהספורטאים של אז לא מצאו מתקני אימונים מקצועיים נמצא בדרך לא נכונה. אז, מה שמכונה "בתי ספר תיכוניים" היו כור ההיתוך של הכת ההלניסטית של ספורט וגוף וכרבייה עבור ספורטאים מהשורה הראשונה וספורטאים אולימפיים. המושג "התעמלות" מקורו במילה היוונית "גימנס", שפירושה "עירום". ועובדות חשופות היו נפוצות בהחלט באותה תקופה. לא חולצת שרירים, לא מכנסי ביצועים - הם אימנו כיצד אלוהים ברא את הספורטאים המודל.

מרכזים אלה הפכו במהרה למוקד החינוך הגופני ההתעמלות והגופני ומאז ואילך שימשו כראש הדמות ומוסד הדגל של התרבות הפיזית היוונית. הם נתמכו בנדיבות על ידי פטרונים ופוליטיקאים, נתמכו כלכלית והתרחבו בהדרגה למתקני הוראה חברתיים מובחרים לספורט וחינוך על ידי בתי הספר הפילוסופיים המסונפים. לפיכך, בתי הספר התיכוניים באתונה היו אבות הטיפוס הראשונים של אולפני הכושר והבריאות של ימינו וגרעין של אוכלים מדעיים פילוסופיים וחשובים רבים למחשבה, מודלים וגישות שעדיין רלוונטיים עד היום ולא איבדו שום דבר מהאקטואליה שלהם.

כושר עם הרומאים - "Mens Sana in Corpore Sano"

כאשר הרומאים במאה ה -2 לפני הספירה Chr. הכניעו את היוונים, הם השתלטו ופיתחו את הידע בנושאי אימונים, תוכניות דיאטה והרפיה וכו 'בנוסף לתרבות ולספורט באותה תקופה. "Mens sana in corpore sano" לא ידוע רק מאז הסאטיריקן והמשורר הרומאי יובנאל (המאות הראשונה וה -1 לספירה). "נפש בריאה חיה גם בגוף בריא" וחוץ מאימון גם התחדשות נכונה היא חלק ממנה.

רבים ממבשרי הספא, הקריוכברים, הסאונות, מרחצאות האדים ושות 'של ימינו ניתנים לייחוס לתרבות התרמית הרומית - רק אז הם נקראו קלדריום, פריגריום או טפידריום. התייחסויות נוספות להשפעות הריפוי של פעילות גופנית ואימון גופני על הבריאות ניתן למצוא בעבודות המוקדמות של הרופא והאנטומאי גלנוס פון פרגמון (בסביבות 150 לספירה), שתיאר את תרגילי ההתנגדות הממוקדים הראשונים והגישות להתעמלות טיפולית. אם תרצה, ניתן לראות כאן את המקורות הראשונים של אימון כוח מכוון לבריאות.

יותר מאשר רק "לחם ומשחקים" - כושר כאירוע

בנוסף לגלדיאטורים הרואיים, פלודים, שנלחמו על חיים ומוות ב"קרקס מקסימוס "בקרבות עקובים מדם, הקשר בין כושר גופני, אימונים ו"המחזה" ששיחקו ברומא הישנה ממלא תפקיד חשוב.

מה שמכונה היום כדקל, בורפי או אימון פונקציונלי חוזר לרומאים הקדמונים. לפני כ -2,000 שנה השתמשו בתי ספר לגלדיאטורים ובמקומות אחרים בהכשרה ממוקדת משקולות, כדורים עגולים ומשקל הגוף שלך על מנת להכין את עצמך בצורה מיטבית. מה שעבד עבור העם הרומי לאירוע ולשעשוע של "לחם ומשחקים" עדיין עבד בשנות התשעים: כושר וספורט כאירוע והתרחשות עוררו רגשות והיו נוכחים בתקשורת. עם הגלדיאטורים האמריקאים, למשל, לפחות "הגלדיאטורים המודרניים" בצורות שונות שרדו עד היום. ההבדל היחיד: כיום לא האגודל של הקיסר וההמון הוא הנתון לחסדי הדברים, אלא הפייסבוק אוהב או הרייטינג.

Ave Caesar - Bootcamp à la Romana

התרגיל הצבאי הקשה בבתי הספר לגיונרים ובגני חיל המצב הרומיים - "bootcamp à la Romana" כביכול, היה כל מה שהיה אבל מהנה עבור הלגיונרים באותה תקופה. קפיצות פוש אפ, השתלשלות, נשיאה, גרירה, מסלול מכשולים, ריצות סיבולת וכו '- כל זה לא רחוק מתחרויות הכושר של ימינו כמו אתגר ה- HYROX, סדרת NINJA WARRIOR, ה- StrongmanRun, משחקי היילנד או פורמטים שונים אחרים.

בניגוד לתקופתו של יוליוס קיסר, הלקוחות משלמים כיום על כך שמדריך התרגילים היה במחנה המגף או בתיבת הקרוספיט "התכוננו" לאירועים אלה. השיטות נשארות זהות, רק המיקוד והמטרה של האימון השתנו. כמה הזמן עובר - ומי חושב שאימון שרירים היה רק ​​"דבר של גבר" הוא שגוי ביותר - מכיוון שתמונות הפסיפס הראשונות של נשים שמתאמנות עם משקולות מתוארכות גם מתקופה זו ומתוארכות לסביבות 300 לספירה.

ימי הביניים - אבירים, חלודה והתקדמות קטנה

עקב קריסת האימפריה הרומית (בסביבות שנת 476 לספירה) וההשפעה הגוברת של הנצרות, חשיבותו של חינוך גופני ואימון גופני ממוקד לפחות לאוכלוסייה הכללית דעכה בימי הביניים. העובדה שנוצרים רבים נידונו בעבר לקרבות גלדיאטורים עקובים מדם בהחלט תרמה לכך שהספורט הרומי וכת הספורטאים בשרירי הפלדה נעלמו במידה רבה ב"תקופת החשכה "ואנשים היו מחויבים יותר לישועה.

הצמיתים עבדו בשדות האדונים הפיאודלים ורק האבירים והשכירי חרב אימנו את גופם ואת כישוריהם במטרה לשרוד בקרבות הטורניר או בשדה הקרב. ללא ספק נדרשה חינוך פיזי טוב, אחרי הכל, אחרת השריון, שמשקלו עד 25 קילוגרם, אחרת כנראה לא היה מסוגל ללבוש.

אחרי הרבה צללים בימי הביניים, שוב היה אור גם לאימוני כושר - בחלק 2 של הסדרה שלנו תוכלו ללמוד עוד על הרנסנס של אימוני הכוח המודרניים וללכת איתנו למסע בזמן אל אבות המודרניים אימוני כוח ופיתוח גוף.

מכיוון שלצערנו איננו מסוגלים יותר לראיין את מילון פון קרוטון באופן אישי ועגלים קדושים אינם חיים לנצח, לאחר המסע המהיר אמנם בזמן דרך מבשרי ההיסטוריה הראשונים של אימוני הכושר והכוח הגיע הזמן סוף סוף לדבר עם אחד מ"ה אבות מודרניים ”אשר יובילו אתכם בסדרת מאמרים זו איתנו.

מסקנה ואאוטלוק מאת אלברט בוסק

ב- 14 באוקטובר 1959 הייתה לי משקולת ביד לראשונה בחדר הצמוד של סאונה במינכן. זו הייתה יותר מחוויית מפתח, זו הייתה גילוי. מאותו הרגע ידעתי לאן הדרך שלי תוביל אותי. באותה תקופה לא היה מכון כושר במינכן ומשקולות ניתן היה למצוא רק במועדוני הרמת משקולות, שם אימון גוף פרטני וממוקד, כלומר פיתוח גוף, היה טאבו. 

הכשרה מסוג זה לא הייתה ידועה בעיקר לציבור במדינה זו ונתפסה כתת-תרבות מוזרה, אם בכלל. באותה תקופה היו ברפובליקה הפדרלית כ ​​-30 אולפנים, שרובם היו קטנים מאוד. כיום, אימון גוף ממוקד ומקיף הגיע למרכז החברה ובדיעבד מתפתים לומר שעשינו "דרך ארוכה". ראשיתה של "תרבות הגוף" הולכת הרבה יותר אחורה, כפי שמראה החלק הראשון בסדרת ה- fM. 

ניתן לתאר את המזרח התיכון כ"עריסה "של אימון הגוף. אימוני התנגדות (ראו איור) היו כבר במצרים לפני 4,500 שנה ו"אבן הרמה "שנמצאה בשמורת אולימפיה העתיקה מעידה כי אימוני כוח היו פופולריים מאוד באותה תקופה. הרומאים אימצו ופיתחו תרבות זו, לפיה "הפסיפס של בנות בביקיני" מהמאה הרביעית קרוב למדי באולפן הכושר של ימינו. אימוני התנגדות נמשכים כבר 4 שנה במצרים (ראה איור) ו"אבן הרמה "שנמצאה במקדש העתיק של אולימפיה מעידה כי אימוני כוח היו פופולריים מאוד באותה תקופה. הרומאים אימצו ופיתחו תרבות זו, לפיה "הפסיפס של בנות בביקיני" מהמאה הרביעית קרוב למדי באולפן הכושר של ימינו. אימוני התנגדות נמשכים כבר 500 שנה במצרים (ראה איור) ו"אבן הרמה "שנמצאה במקדש העתיק של אולימפיה מעידה כי אימוני כוח היו פופולריים מאוד באותה תקופה. הרומאים אימצו ופיתחו תרבות זו, לפיה "הפסיפס של בנות בביקיני" מהמאה הרביעית קרוב למדי באולפן הכושר של ימינו.

פעילים קשורים:

השאירו תגובה

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *