כוח יוגה: דינמי זורם להתאמן ולהטעין את הסוללות

כוח-יוגה-דינמי-זורם לעבודה- להתאמה ולהטעינה של הסוללות שלך

התאמן במקום לרדת: כוח יוגה הוא דינמי ועוצמתי. זרמים תובעניים מפתים את המשתתפים מחוץ לאזור הנוחות שלהם. גלה אם כוח יוגה הוא התרגול הנכון עבורך.

תוכן העניינים

האם אתה נמשך אל מזרון יוגה , אבל האם תרגילי נשימה, מדיטציה ומנטרות דוחים אותך? אז כוח יוגה יכול להיות הדבר הנכון עבורך.

אנו חושפים מה עומד מאחורי סגנון היוגה המודרני, אילו השפעות יכולות להיות לזרמים על גוף ונפש ומה מצפה לכם בעוד שעה.

מהי כוח יוגה?

בניגוד לסגנונות מסורתיים כמו האטה ויין, יוגה כוחנית לא מגיעה מהודו אלא מארצות הברית. התרגול נודע דרך המורה ליוגה בריאן קסט.
בהשראת סגנון האשטנגה, ההתמקדות היא בתרגילים גופניים דינמיים הדורשים סיבולת וכוח.

לטקסים רוחניים כמו מדיטציה או פזמון אין מקום בכוח היוגה. תרגול היוגה על פי קסט מייצג חוכמה מוצקה ושאפתנות ספורטיבית. סגנון היוגה אמור להסתדר ולעזור למתרגלים להטעין את הסוללות.

בהשוואה לאשטנגה הקפדנית, כוח יוגה הוא הרבה פחות לא דמוגמי. כל מורה מרכיב שעה בנפרד. המשתתף מחליט על מהירות ועוצמה.

השפעה ותועלות

למרות שיוגה בכוח שונה מסגנונות יוגה קלאסיים בהיבטים רבים, אלמנט אחד נשאר זהה: נשימה ותנועה צריכים להיות בהרמוניה.

ההשפעות של סנכרון זה בקשר לתרגול דינאמי:

  • התיאום ויכולת הריכוז מאומנים
  • סיבולת, כוח וגמישות משופרים
  • הפאשיה משוחררת והגוף מסופק טוב יותר עם חומרים מזינים
  • הנפש נעשית רגועה יותר ויכולה להרפות ממחשבות מלחיצות

למי מיועד כוח יוגה?

יתרון להיות ברמת כושר בסיסית מסוימת אם אתה רוצה להתחיל עם כוח יוגה. אבל גם ללא ידע קודם, כמתחיל ביוגה, תוכלו להשיג את שווי הכסף שלכם.

התנאי הראשון הוא שאתה מוכן לעזוב את אזור הנוחות שלך ולהתחיל להזיע.

במיוחד עבור יוגים (שאפתנים) שרוצים להיות יותר פיזית מפעילות נפשית, יוגה כוח היא הדבר הנכון. תרגול מודרני יכול גם להיות צעד ראשון להכיר את סצנת היוגה.

ייתכן שתאהב גם סוגים אלה של יוגה

כוח יוגה קשור קשר הדוק לוויניאסה יוגה. הנוהג כמעט אינו שונה, אך הוא רוחני יותר. אז אם אתה מייחל לעבודה אינטלקטואלית יותר, ויניאסה יכולה להיות הכתובת הנכונה.

אם יוגה כוחית חופשית ומשתנה מדי, כדאי לנסות את אשטנגה יוגה. אותם רצפי תרגילים מחכים לכם כאן - לפחות דינמיים וחזקים, אך מחמירים יותר.

למה אתה יכול לצפות בשיעור יוגה כוח?

שיעור יוגה כוח הוא בדרך כלל קצר יותר משיעורי יוגה מסורתיים. זה נמשך 45 דקות בממוצע.

האימון מחולק לחלקים שונים: במהלך ה"התחממות "מתאמנים אסאנות ידועות כמו הצדעה לשמש. ב"חלק הראשי "המורה מציין זרימה דינמית. השיעור מסתיים ב"התקררות ", רצף הרפיה.

תרגילים אלה אופייניים

הצדעה לשמש היא קלאסית אסאנות בקושי חסר בשיעור כוח יוגה. תלוי במורה, הרצף לפעמים איטי ועוצמתי, לפעמים מהיר ודינמי. זה בדרך כלל חלק מתוכנית החימום.

  1. עמדו במצב רחב במותניים, מתחו את הבטן, משכו את הכתפיים כלפי מטה והפגישו את כפות ידיכם מול בית החזה.
  2. נשמו פנימה, העבירו את הידיים על הצדדים לכיוון התקרה ותחבשו את כפות הידיים מעל הראש.
  3. נשוף, קדימה ושם את הידיים על הרצפה.
  4. נשמו פנימה, התיישרו כך שגב ישר. שחרר את הידיים מהרצפה.
  5. נשפו, החזירו את הידיים לרצפה וקפצו לקרש גבוה עם הרגליים בסוף המחצלת.
  6. נשמו פנימה, הורידו את הבטן, הניחו את הידיים ליד החזה והשענו את פלג הגוף העליון לאחור - היכנסו לקוברה.
  7. נשוף, מותח את הידיים והרגליים, דחף את הישבן לכיוון התקרה. הישאר בכלב המשפיל מבט למשך כמה נשימות.
  8. נשמו פנימה, הגיעו לקצה הקדמי של המחצלת בשתי הרגליים.
  9. נשפו ונתנו לגוף הגוף שלכם לשקוע.
  10. נשמו פנימה, הזדקפו והביאו את כפות הידיים על הצדדים אל החזה.

פעילים קשורים:

השאירו תגובה

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *