האם אי פעם הרגשת המום מהמערך המבלבל של ציוד חדר הכושר והז'רגון המיוחד שמלווה אותם? אתה לא לבד!
הן לחובבי כושר חדשים והן לאנשי כושר ותיקים כאחד, ניווט בנוף המורכב של הטרמינולוגיה של ציוד כושר יכולה להיות משימה לא פשוטה. מאמר זה מספק רשימה ממצה של אוצר מילים של ציוד כושר המותאם לשיפור הידע שלך באימון.
בעולם שבו אוצר המילים של ציוד חדר כושר מא' ועד ת' יכול להיות מורכב כמו המכונות שהוא מתאר, הבנת המונחים הללו חיונית לכל בעל חדר כושר.
ממשקולות חופשיות וכלה במכשירי אירובי, תמצאו הסבר מפורט לכל מונח, ונותן לכם את ההבנה הניואנסית שמונחים כלליים מפספסים לעתים קרובות.
צלול פנימה כדי להעלות את משחק הכושר שלך באמצעות הבנה מועשרת של הטרמינולוגיה של ציוד כושר.
תוכן העניינים
A
- ספסל בטן: מותאם לתרגילי בטן, תמיכה במשתמשים במהלך כפיפות בטן וכפיפות בטן.
- משקולות מתכווננות: משקולות המאפשרות למשתמשים להתאים את המשקל, ומציעות צדדיות לתרגילים שונים.
- אופני אוויר: אופניים נייחים עם מערכת התנגדות למאוורר, המציעים אימון אירובי אינטנסיבי.
- משקלי קרסול: משקולות קטנות קשורות לקרסוליים, מוסיפות התנגדות לאימונים, משפרים את התרגילים בפלג הגוף התחתון.
| סיבות לשקול משקולות קרסול | תיאור |
| בניין כוח | משקולות קרסול מוסיפות התנגדות, משפרות את כוח הגוף התחתון ופיתוח השרירים. |
| צריבה קלורית | משקל מוגבר מגביר את שריפת הקלוריות במהלך אימון אירובי ואירובי. |
| איזון ויציבות | הם מאתגרים את שיווי המשקל, מסייעים בשיפור היציבות ומפחיתים את הסיכון לפציעה. |
| שיקום | משקולות הקרסול מסייעות בתרגילי שיקום, מסייעות להתאוששות מפציעות בקרסול. |
| אימונים ממוקדים | השתמש בהם כדי להתמקד בקבוצות שרירים ספציפיות, כגון גלוטס, שרירי הירך האחורי והשוקיים. |
| עומס יתר פרוגרסיבי | העלה משקל בהדרגה לעומס יתר מתקדם, עיקרון מפתח באימון כושר. |
| רב צדדי | ניתן להשתמש במשקולות קרסול בתרגילים שונים, מהליכה ועד הרמת רגליים ועוד. |
| סיבולת מוגברת | הם מאתגרים את הסיבולת, הופכים את האימונים לאינטנסיביים יותר ומגבירים את הסיבולת לאורך זמן. |
| קומפקטי ונייד | משקולות הקרסול קומפקטיות וקלות לנשיאה, מה שהופך אותן לתוספת רב-תכליתית לציוד שלך. |
B
- חבלי קרב: חבלים כבדים המספקים אימון קרדיווסקולרי וכוח לכל הגוף.
- בית ספסל: ספסל שטוח המשמש עם משקולות או משקולות לתרגילי חזה.
- כדור בוסו: פלטפורמת חצי כדור המשמשת לתרגילי שיווי משקל ויציבות.
- משקולת: מוט מתכת ארוך המשמש עם צלחות במשקלים משתנים לאימון התנגדות.
C
- מכונת כבלים: ציוד רב תכליתי המשתמש במערכת גלגלות להרמת משקולות.
- מכונה להגדלת עגל: מיועד לחיזוק וחיטוב שרירי השוק.
- מטפס אירובי: משלב את היתרונות של מדורג מדרגות ומטפס אנכי, ומציע אימוני אירובי וכוח.
- מכונת לחיצת חזה: מכוון לשרירי החזה, ומאפשר למשתמשים להרים משקולות אופקית בישיבה.
D
- ספסל דחייה: ספסל משופע כלפי מטה לתרגילי חזה ובטן ממוקדים.
- תחנת טבילה: מבנה המשמש לביצוע תרגילי משקל גוף לפלג הגוף העליון.
- משקולות: משקולות ביד המשמשות לאימון כוח וחיטוב.
- פלטפורמת דדליפט: אזור ייעודי, לרוב מרופד, שבו ניתן לבצע דדליפט בבטחה.
E
- מכונה אליפטית: מכשיר אירובי בעל השפעה נמוכה המדמה תנועות ריצה או הליכה.
- כדור אימון: כדור מתנפח המשמש לאימון שיווי משקל, יציבות ואימוני ליבה.
- EZ סלסול בר: מיועד לאימון דו-ראשי ותלת ראשי עם אחיזה נוחה יותר.
- הליכוני סיבולת: הליכונים שנבנו לשימוש מתמשך וממושך, משמשים לעתים קרובות באימונים למרחקים ארוכים.
F
- ספסל שטוח: ספסל אופקי המשמש למגוון תרגילי הרמת משקולות ומשקולות גוף.
- רולר קצף: כלי גלילי המשמש לעיסוי עצמי, המסייע בהתאוששות השרירים.
- מאמן פונקציונלי: ציוד רב-תכליתי המאפשר מגוון רחב של תרגילים לשיפור הכוח והגמישות.
- משקלים חופשיים: משקולות לא מחוברות, כמו משקולות ומשקולות, משמשות לאימוני התנגדות.
G
- מפתח שינקן גלוטה: מכשיר למיקוד יעיל של שרירי העכוז וההמסטרינג.
- מחזקים אחיזה: מכשירים כף יד שנועדו לשפר את כוח היד והאמה.
- מחזור קבוצה: אופניים נייחים המיועדים לשיעורי רכיבה, מציעים תכונות למעקב ושיפור ביצועים.
- מחצלת חדר כושר: מספק ריפוד ותמיכה במהלך תרגילי רצפה, יוגה או פילאטיס.
H
- ספסל הרחבת יתר: ציוד לחיזוק שרירי הגב התחתון והבטן.
- Hack Squat Machine: מכונה המיועדת לביצוע כפיפות בטן (Hack squats), מכוונות לארבע ראשי, שרירי הירך האחורי והעשבונים.
- משקלי ידיים: משקולות קטנות כף יד המשמשות להתנגדות נוספת במהלך אימונים אירוביים.
- לחיצת רגל בישיבה אופקית: משתמשים יושבים שכובים, דוחפים משקולות אופקית, מכוונים לפלג הגוף התחתון מבלי להעמיס על הגב.
I
- ספסל משופע: ספסל בשיפוע לתרגילים שונים, בעיקר לאימונים בפלג הגוף העליון.
- חותר מקורה: מדמה את פעולת החתירה של כלי שיט למטרות פעילות גופנית או אימון.
- התהפכות שולחן: משתמשים תלויים הפוך בזוויות שונות לשחרור עמוד השדרה והקלה על כאבי גב.
- לחיצת חזה איזו-צדדית: מכונה המאפשרת לזרועות לנוע באופן עצמאי לשיפור כוח מאוזן בחזה ובתלת ראשי.
J
- סולם יעקב: ציוד זוויתי, בקצב עצמי, דמוי סולם, המספק אימון אירובי מאתגר.
- קפיצות חבלים: חבל מתנדנד על הגוף לקפיצה, ומציע תרגיל אירובי פשוט אך יעיל.
- ג'ונגל חדר כושר: מבנה אימון רב תחנות המיועד לתרגילים שונים, מקדם אימון פונקציונלי ומשקל גוף.
- מחצלות ג'יו ג'יטסו: מחצלות עבות ועמידות המספקות משטח בטוח לאימוני אומנויות לחימה.
K
- קטלבלס: כדורי ברזל יצוק או פלדה עם ידיות, המשמשים למגוון אימוני כוח וגמישות.
- סרגל משיכה: מוט משיכה המיועד לביצוע משיכת kipping, בשימוש נפוץ באימונים צולבים.
- תחנה להרמת ברכיים: ציוד המיועד לביצוע הרמת רגליים כדי להפעיל את שרירי הבטן.
- קפיצות קנגו: נעלי אימון ריבאונד שנועדו להפחית את ההשפעה ולספק אימון אירובי ייחודי.
L
- מכונת משיכה לאט: מכוון לפלג הגוף העליון, בעיקר ללטיסימוס dorsi, עם מערכת כבלים וגלגלת.
- מכונה להארכת רגליים: מבודד ומכוון לארבע ראשי.
- הנח סלסול מְכוֹנָה: מיועד לבידוד וחיזוק שרירי הירך האחורי.
- לחיצת רגליים: מכונה שבה משקולות נדחפות משם באמצעות הרגליים, מכוונות לירכיים וגלוטס.
M
- כדורי רפואה: כדורים משוקללים המשמשים לאימוני כוח ותרגילי שיקום שונים.
- חדר כושר רב: מכשיר כושר הכל-באחד עבור תרגילים מרובים, ממקסם את יעילות השטח.
- מחצלות: מספק תמיכה מרופדת לתרגילי רצפה.
- מיני טרמפולינה: מציע אימון אירובי מהנה בעל השפעה נמוכה, המכונה גם ריבאונד.
N
- רתמת צוואר: מכשיר כוח העוטף את הראש לתרגילי חיזוק צוואר.
- מסלול נורדי: מכשיר סקי מקורה המספק אימון גוף כולל בעל השפעה נמוכה.
- בקבוקי שייקר תזונה: לערבוב שייק חלבון ומשקאות תזונתיים אחרים.
- ידית קמח ניילון: חיבור למכונות כבלים למיקוד קבוצות שרירים שונות.
O
- לוחות משקל אולימפיים: משקלים גדולים וכבדים יותר עם חור בקוטר 2 אינץ', מיועד להרמת משקולות רצינית.
- משקולת אולימפית: מוט ארוך וכבד המיועד להרמת משקולות עם צלחות אולימפיות.
- מאמנים סגלגלים: מכונות בעלות השפעה נמוכה המספקות אימון גוף כולל, המשלבות מכשיר אליפטי וקרוס טריינר.
- ספסל עיתונות עילי: ספסל המיועד לתרגילי לחיצה על הראש בישיבה לחיזוק הכתפיים.
P
- מתלה כוח: מבנה דמוי כלוב המספק בטיחות למרימי משקל חופשי.
- קופסות פליו: משמש לתרגילי קפיצה פליומטריים, שיפור כוח ונפיצות.
- פילאטיס רפורמר: מסגרת דמוית מיטה עם פלטפורמה שטוחה על קפיצים, המשמשת בפילאטיס לתרגול התנגדות.
- מכונת סיפון Pec: מבודד ומחזק את שרירי החזה.
Q
- מרובע מְכוֹנָה: מכוון לשריר הארבע ראשי, מספק תרגילי בידוד לשרירי הירך.
- משקולת נעילה מהירה: משקולות מתכווננות המאפשרות שינוי משקל מהיר, מספקות צדדיות לתרגילים שונים.
R
- מכונת חתירה: מדמה פעולת חתירה, מספק אימון אירובי לכל הגוף.
- אופני שכיבה: סוג של אופני כושר הממקמים את הרוכב בתנוחת שכיבה נינוחה.
- כיסא רומי: מחזק את הגב התחתון והבטן.
- להקות התנגדות: גומיות אלסטיות המשמשות ליצירת מתח לתרגילי כוח שונים.
S
- מכונת סמית ': מכונת משקל עם מוט קבוע בתוך מסילות פלדה.
- אופני ספין: אופניים נייחים עם גלגל תנופה כבד, מיועדים לרכיבה פנימית.
- מתלה סקוואט: מבנה שנועד לתמוך במשקל בעת ביצוע תרגילי סקוואט.
- מדרגות מדרגות: מחקה את פעולת הטיפוס במדרגות לחיזוק פלג הגוף התחתון והקרדיו.
T
- הליכון: מכשיר עם חגורה נעה, המאפשר הליכה או ריצה במקום.
- מאמן השעיה TRX: צורה של אימון השעיה המשתמש בתרגילי משקל גוף לפיתוח כוח, שיווי משקל, גמישות ויציבות הליבה בו זמנית.
- סרגל מלכודות: מוט משושה המאפשר דדליפט ומשיכת כתפיים עם לחץ מופחת על עמוד השדרה.
- לוח טוויסט: פלטפורמה מסתובבת המיועדת לחיזוק הליבה ותרגילי אלכסון.
U
- אופני כושר זקופים: אופניים נייחים המספקים אימון בדומה לאופניים רגילים.
- ספסל שירות: ספסל מתכוונן להרמת משקולות ותרגילי משקל גוף.
- ארגומטר פלג גוף עליון: מכשיר מדווש ביד המספק אימון קרדיווסקולרי המתמקד בפלג הגוף העליון.
- Ultraslide: לוח מגלשה המציע אימון בעל השפעה נמוכה ובעצימות גבוהה לכל רמות הכושר.
V
- לוחות רטט: פלטפורמות רוטטות כדי לעורר התכווצויות שרירים, לשפר תרגילים שונים.
- מטפס אנכי: מדמה טיפוס צוקים, מספק אימון גוף כולל.
- צינורות ViPR: צינורות גומי המשמשים לתרגילים שונים, המשלבים התנגדות מסורתית ואימונים פונקציונליים.
- VersaClimber: מציע אימון גוף כולל, המדמה את תנועת הטיפוס.
W
- לוחות משקל: חפצים שטוחים וכבדים, עשויים בדרך כלל מברזל יצוק, המשמשים להרמת משקולות ופיתוח גוף.
- חגורות הרמת משקולות: תומך ומגן על הגב התחתון בזמן הרמה כבדה.
- ספסל משקל: ספסל המיועד לתרגילי הרמת משקולות.
- לוח נדנוד: פלטפורמה לא יציבה המשמשת לשיפור שיווי משקל וחוזק הליבה.
X
- X-Trainer: ידוע גם כאליפטיקל, מציע אימון גוף כולל בעל השפעה נמוכה.
- מכונת סקי X-country: מספק אימון גוף מלא, המדמה סקי קרוס קאנטרי.
- אזיקים: רצועות התנגדות לרגליים המיועדות לאימונים בפלג הגוף התחתון.
- XMark Bench: מותג הידוע בספסלי המשקל החסונים והמתכווננים שלו.
Y
- מחצלות יוגה: מספק תמיכה מרופדת ליוגה ותרגילי רצפה אחרים.
- קוביות יוגה: בלוקים תומכים המסייעים בהשגת יישור נכון במהלך תנוחות יוגה.
- רצועות יוגה: מסייע להחזיק בתנוחות יוגה הדורשות יותר גמישות.
- כדור יוגה: כדור גדול המשמש לפעילות גופנית, יוגה או פיזיותרפיה.
Z
- משקולות זומבה: משקולות יד קטנות המשמשות במהלך אימוני אירובי או ריקוד.
- מקלות חיטוב זומבה: מקלות גוון קלים דמויי מרקה המשפרים את הקצב והגוון במהלך אימוני זומבה.
- מחזור Z: אופני כושר נייחים המיועדים לשיעורי רכיבה בעצימות גבוהה.
- רץ אפס: הליכון מיוחד שנועד לשכפל תנועת ריצה אמיתית אך ללא השפעה.
סיכום
ניווט בעולם הרחב של ציוד חדר כושר יכול להיות משימה לא פשוטה עבור בעלי חדר כושר. עם אינספור חלקי ציוד שכל אחד מהם מיועד לסוגי אימון ואזורי יעד שונים, חשוב שתהיה לך הבנה מקיפה של מה זמין.
מדריך ציוד חדר כושר זה של AZ משמש כמשאב מכריע, המאפשר לבעלים לקבל החלטות מושכלות המתאימות בצורה הטובה ביותר עם ההיצע של חדר הכושר שלהם וצרכי הלקוחות שלהם. זכור, השקעה במגוון של ציוד לא רק מושכת בסיס לקוחות רחב יותר אלא גם נותנת מענה לרמות כושר והעדפות אימון שונות, מה שהופך את חדר הכושר שלך לבחירה מועדפת עבור רבים. צור איתנו קשר עוד היום כדי ללמוד עוד.
מאמרים קשורים:
