אני עדיין זוכר שנכנסתי לחדר כושר חדש והלכתי ישר למכשירי הכתפיים. הם נראו נקיים, מוצקים ומקצועיים.
אבל אחרי שתי חזרות בלבד, ידעתי שמשהו לא בסדר.
אין התנגדות אמיתית. אין מעורבות שרירים. רק תנועה מוזרה שלא הרגישה נכון.
זאת הבעיה עם הרבה מכונות כתפיים - הן נראות טוב על הרצפה אבל לא מספקות את הביצועים במהלך אימון.
במהלך השנים, בדקתי ציוד כתף בסביבות כושר אמיתיות. דיברתי עם בעלים, מאמנים וחברים. ראיתי אילו מכשירים נשארים בשימוש - ואילו מהם אוספים אבק.
אם אתם מקימים או משדרגים את חדר הכושר שלכם, אתם לא רוצים ציוד שרק תופס מקום. אתם רוצים מכשירים שמרגישים נכון, מניבים תוצאות, ושגורמים לאנשים לחזור.
במדריך זה, אפרט 9 מכונות כתף שבאמת עושות את העבודה. תלמדו כיצד הן פועלות, למי הן מתאימות ביותר, ולמה לשים לב לפני הרכישה.
אז בואו נתחיל!
תוכן העניינים
תרשים השוואה מהיר
לפני שנעמיק בכל מכונה, טבלה זו נותנת לכם סקירה מהירה. היא מדגישה פרטים מרכזיים שיעזרו לכם להתחיל להשוות ביניהן זו לצד זו.
שם מחשב | סוּג | פוקוס מרכזי | הכי טוב | מידה |
לחץ על כתף יושב | בורר / טעון בצלחת | שרירי הדלתא, שרירי התלת ראשי, שרירי המלכודות העליונים | כל סוגי חדרי הכושר, מתחילים ועד בינוניים | בינוני (4×5 רגל) |
מכונת העלאה לרוחב | נבחר | שרירי דלתא צדדיים | חדרי כושר אסתטיים, מתחילים | קטן (3×4 רגל) |
מכונת זבוב אחורית דלתא/חזה | נבחר | דלתא אחורית, חזה | אימון מאוזן, עבודה על יציבה | בינוני (4×5 רגל) |
מכונת סמית' (מכבש עילי) | טעון צלחת | לחיצת כתף מלאה | חדרי כושר, מרימי מתאמנים לבד | גדול |
מאמן פונקציונלי בכבלים | בורר (כבלים) | עבודה על כתפיים רב-זוויתית | סטודיו לפיתוח גופני, כל הרמות, שיקום | מדיום לארג |
לחיצת כתפיים איזו-צדדית | טעון צלחת | כוח, נתיב דחיפה ריאליסטי | מרימי גב מתקדמים, מיקוד סימטרי | מדיום לארג |
מכונת עיתונות תקורה עומדת | נבחר | שרירי דלתא + שרירי ליבה + שרירי מייצבים | חדרי כושר פונקציונליים וספורטיביים | קוֹמפָּקטִי |
מכונת הקש ויקינג | טעון צלחת | לחיצה זוויתית אתלטית | חדרי כושר לאימונים חזקים או פונקציונליים | גדול |
מכונת משיכת כתפיים | צלחת/סלקטוריזציה | מלכודות, כתפיים עליונות | חדרי כושר, יציבה ומיקוד במלכודות | קוֹמפָּקטִי |
עכשיו, אחרי שראיתם את ההשוואה, הגיע הזמן להיכנס לפירוט המלא.
1. מכשיר לחיצת כתפיים בישיבה
נכנסתי לחדר כושר לייעוץ וראיתי מכשיר לחיצת כתפיים חדש לגמרי בישיבה. הוא נראה נהדר - אבל אף אחד לא השתמש בו. ניסיתי אותו. התנועה הייתה מגושמת. הידיות היו רחבות מדי. ואז הבנתי: איך שהמכשיר מרגיש חשוב הרבה יותר מאיך שהוא נראה. ב-YR Fitness, אנחנו מוודאים שמכשירי לחיצת הכתפיים בישיבה שלנו לא רק טובים למראה - הם מרגישים נכון בכל חזרה.
רוב מכשירי לחיצת הכתפיים בישיבה שלנו ניתנים לבחירה, המאפשרים לכם להתאים את המשקל על ידי החלקת סיכה לתוך ערימה מובנית. אנו מציעים גם אפשרויות עם פלטות טעונות עבור אלו שרוצים תחושת משקל חופשי, למרות שלוקח קצת יותר זמן להתקין אותן בין סטים.
תכונות עיקריות
- גובה מושב מתכוונןמיישר את כתפי המשתמש עם הידיות
- אפשרויות אחיזה מרובותמסייע בהפחתת עומס על הכתפיים ומאפשר למשתמשים לכוון לזוויות שונות
- תנועת לחיצה חלקהגורם לתנועה להרגיש טבעית ובטוחה
- משענת גב תומכתשומר על יציבות המשתמש במהלך חזרות כבדות
- טביעת רגל קומפקטיתדורש כ-4×5 רגל של שטח
הכי טוב
- חדרי כושר מסחריים לכל רמות הניסיון
- מתחילים הזקוקים לעבודת כתפיים בטוחה ומודרכת
- חדרי כושר המשרתים מבוגרים או לקוחות גמילה
שרירי מטרה
- דלטואידיםשרירי הכתף העיקריים שמעצבים את פלג הגוף העליון
- טריספסהשרירים בחלק האחורי של הזרועות העליונות
- מלכודות עליונותשרירים לאורך החלק העליון של הכתפיים והצוואר
קח אחרון
לחיצת כתפיים בישיבה היא אחת המכשירים האמינים ביותר לבניית כוח פלג הגוף העליון. היא קלה לשימוש, מתאימה לרוב האנשים, ומתאים כמעט לכל חדר כושר. כשזה מרגיש טוב לשימוש, חבריכם ימשיכו לחזור אליו.
2. מכונת הגבהה לרוחב
סביר להניח שניסיתם הרמות צדדיות עם משקולות בעבר ולא הרגשתם בטוחים אם אתם עושים אותן נכון. אולי הטרפז שלכם השתלטו. אולי זה פשוט לא הרגיש חלק. גם אני הייתי שם - וכך גם רוב האנשים שאימנתי.
זו הסיבה שאני תמיד ממליץ על מכשיר להרמת כתפיים לרוחב. הוא בעל יכולת בורר, כך שפשוט מחליקים פנימה סיכה כדי לבחור את המשקל. התנועה נקייה ומבוקרת, מה שעוזר לך להרגיש את שרירי הדלתא הצדדיים שלך עובדים - בלי מומנטום, בלי ניחושים. זוהי אחת הדרכים הקלות ביותר להתאמן לצורת כתפיים אמיתית.
תכונות עיקריות
- רפידות זרוע מתכווננותמתאים בנוחות למשתמשים בגדלים שונים של גוף
- תנועת זרוע עצמאיתמאפשר לשתי הזרועות לנוע בנפרד לשליטה טובה יותר
- נתיב התנגדות חלקמסייע במניעת תנועות קופצניות ומגן על מפרק הכתף
- מסגרת גישה נוחהמשתמשים יכולים לשבת או לעמוד בהתאם לדגם
- טביעת רגל קומפקטיתדורש כ-3×4 רגל של שטח
הכי טוב
- חדרי כושר או אימון גופני המתמקדים באסתטיקה
- מתחילים שמתקשים עם צורת הרמת משקולות
- חדרי כושר או סטודיואים קטנים הזקוקים למכונות חסכוניות במקום
שרירי מטרה
- דלטואידים לרוחבהחלק החיצוני של הכתפיים שמוסיף רוחב
- מלכודות עליונותשרירים ליד הצוואר שתומכים מעט בתנועה
קח אחרון
מכשיר להרמת משקולות צידיות הוא מכשיר מועדף לעיצוב כתפיים חזקות ומוגדרות. הוא קל לשימוש, אינו תופס הרבה מקום ועוזר למשתמשים להרגיש את השרירים הנכונים פועלים. למרות שהוא אינו בנוי להרמת משקולות כבדות, זהו אחד הכלים היעילים ביותר לבידוד שריר הדלתא הצידי. בחירה חכמה ונוחה לחדר כושר המתמקדים בתוצאות ובפיתוח כתפיים אמיתי.
3. מכונת זבוב אחורית לדלתא/חזה (שימוש כפול)
בטח ראיתם את המכשיר הזה ברוב חדרי הכושר - שתי זרועות גדולות עם ידיות שמתנדנדות החוצה והפנימה. אולי השתמשתם בו לחזה. או אולי לשרירי דלתא אחוריים. כך או כך, זהו אחד מאותם מכשירים שקל להתעלם מהם - אבל שימושי להפליא כשמשתמשים בו נכון.
זהו מכשיר בעל פונקציות כפולות עם אפשרות בחירה. משמעות הדבר היא שאתם מכוונים סיכה כדי לבחור את המשקל שלכם, ומזיזי את הזרועות כדי לעבור בין תנועת חזה (דחיפה קדימה) לתנועת דלטה אחורית (משיכה לאחור). הוא משלב שתי מכשירות למכשיר אחד - נהדר לחיסכון במקום מבלי לאבד פונקציונליות.
תכונות עיקריות
- הגדרה כפולה של פונקציותמעבר קל בין פליי חזה לפלי דלתא אחורי
- מושב וזרועות מתכווננותמתאים למשתמשים בגדלים ואורכי גפיים שונים
- רפידות נוחות לחזה/גב: נותן תמיכה הן בתנועות דחיפה והן בתנועות משיכה
- סיבוב חלק של הזרועמפחית לחץ על המפרקים ושומר על תנועה זורמת
- טביעת רגל חוסכת מקוםכ-4×5 רגל, אידיאלי לחדרי כושר קטנים יותר
הכי טוב
- חדרי כושר מסחריים הזקוקים לתמורה גבוהה יותר לכל מכשיר
- משתמשים מתחילים עד בינוניים
- חדרי כושר שרוצים לאמן ביעילות את הכתפיים הקדמיות והאחוריות
שרירי מטרה
- שרירי הדלתא האחוריים (האחורי של הכתף) בעת ביצוע זבוב הפוך
- חזה (שרירי החזה) בעת ביצוע תרגיל חזה פליי
- תפעילו גם כמה מייצבים של הגב העליון והכתפיים במהלך מצב דלתא אחורית
קח אחרון
מכשיר הפליי האחורי לדלתא/חזה מושך כפול בצורה הטובה ביותר. הוא מאמן את החזית והאחורה באופן שווה, מסייע בהפחתת חוסר איזון שרירי ומתאים לתוכניות קומה צפופות. זה לא תחנת כוח לחיזוק כוח, אבל לבידוד נקי ואימון ידידותי למפרקים, זה חובה. חברים אוהבים גמישות. אתם תאהבו את כמות הפונקציונליות שהוא מספק במכשיר קומפקטי אחד.
4. מכונת סמית' (עבור וריאציות של מכבש עילי)
סביר להניח שהשתמשתם במכשיר סמית' עבור סקוואטים או לחיצת חזה. אבל לחיצות מעל הראש? כאן זה נהיה באמת שימושי. עבדתי עם לקוחות שלא הרגישו יציבים עם מוט. ברגע שהם עברו למכשיר הסמית', הם הרגישו בטוחים יותר - ובטוחים יותר.
זהו מכשיר טעון על פלטות משקולות. אתם מעמיסים פלטות משקולות מכל צד, והמוט נע לאורך מסילות קבועות. זה עוזר לשמור על המוט יציב. זה נהדר לבניית כוח כתפיים כשאין לכם משגיח.
תכונות עיקריות
- נתיב סרגל קבועמסייע לשמור על תנועה יציבה ומבוקרת
- תפסים מתכווננים לבטיחותמאפשר לך לנעול את המוט בגבהים שונים
- גלישה חלקה של המוטגורם ללחיצות מעל הראש להרגיש טבעיות
- מסגרת פלדה חסונהבנוי להתמודד עם עומסים כבדים
- עיצוב רב שימושימתאים ללחיצות, סקוואטים, חתירות ועוד
הכי טוב
- חדרי כושר מסחריים מבוססי כוח
- חדרי כושר ללא הרבה צופים או צוות
- מתחילים לומדים לחיצות בטוחות מעל הראש
- מרימי גב מתקדמים מתאמנים בכבדות בכוחות עצמם
שרירי מטרה
- דלטואידיםבעיקר כתפיים קדמיות וצידיות
- טריספסמסייע לנעול את העיתונות
- חזה עליון ומלכודותתלוי במסלול המוט ובאחיזה
קח אחרון
מכשיר הסמית' אולי לא נע בחופשיות כמו מוט, אבל זה הכוח שלו. הוא מציע מבנה ובטיחות. עבור לחיצות מעל הראש, הוא נותן לך שליטה, עוזר להפחית את הסיכון לפציעה ותומך באימון סולו. בכל חדר כושר המתמקד בכוח, מכשיר זה הוא בחירה חכמה ואמינה.
5. מאמן פונקציונלי בכבלים עם אביזרי כתף
יש משהו מספק בתחושת ההתנגדות של הכבל. מתח חלק. משיכה מתמדת. אותה צריבה מבוקרת שננעלת ישר על שרירי הכתפיים. ראיתי לקוחות עוברים מתנוקה וחוסר ביטחון לזורם ובטוח - הכל בזכות המכשיר הזה.
זוהי מערכת כבלים מותאמת אישית עם זרועות מתכווננות ואביזרים ניתנים להחלפה. אתם נעים בטווח תנועה מלא תוך שמירה על מתח יציב. היא נהדרת ללחיצות, הרמות, משיכות - כמעט בכל זווית שבה הכתף שלכם נעה. זו הסיבה שהיא מועדפת הן לאימונים והן לשיקום.
תכונות עיקריות
- זרועות גלגלת מתכווננות: הזז למעלה ולמטה עבור זוויות אימון מותאמות אישית
- מפרקים מסתובביםלאפשר תנועה טבעית מבלי לנעול אותך בנתיב קבוע
- מגוון קבצים מצורפיםכולל ידיות בודדות, מוטות, חבלים ועוד
- מערכת כבלים חלקהנותן התנגדות אחידה מתחילתו ועד סופו
- עיצוב פתוחמשאיר מקום לתנועה מלאה של הגוף או לעבודה בישיבה
הכי טוב
- חדרי כושר מסחריים המשרתים את כל רמות המיומנות
- אולפני אימון אישי
- תוכניות שיקום ומפגשים ממוקדי ניידות
- ספורטאים הזקוקים לעבודה דינמית על הכתפיים
שרירי מטרה
- דלטואידיםשלושת הראשים - קדמי, צדדי ואחורי
- טרפזיוסבמיוחד בתנועות משיכה
- שרוול מסובבפעיל במהלך עבודות ייצוב ובקרה
קח אחרון
מאמן הכבלים הפונקציונלי מביא גיוון, בטיחות ושליטה מלאה לאימון הכתפיים. בעזרת האביזרים הנכונים, תוכלו לאמן כל זווית של הכתף בצורה חלקה, אפילו התנגדות. זהו אחד הכלים השימושיים ביותר למתחילים, מאמנים וספורטאים כאחד. אם המטרה שלכם היא לספק למשתמשים עבודה גמישה והכל באחד על הכתפיים - מכשיר זה מספק את המשימה.
6. לחיצת כתף איזו-לטרלית עמוסת פלטה
"זה מרגיש כאילו אני באמת דוחף משהו - לא סתם מזיז מכונה."
זה מה שאמר אחד הלקוחות שלי אחרי שניסה את לחיצת הכתפיים האיזו-צדדית בפעם הראשונה. ידעתי בדיוק למה הוא התכוון. אני זוכר גם את הפעם הראשונה שהשתמשתי בזה - לחיצה קדימה ולמעלה כששתי הידיים נעות בחופשיות. זה פשוט הרגיש יותר אמיתי.
זוהי מכונה איזו-צדדית המופעלת על ידי פלטות. משמעות הדבר היא שאתם מעמיסים פלטות מכל צד באופן ידני. כל זרוע נעה במסלול שלה, כך ששתי הכתפיים פועלות באופן עצמאי. זה עוזר לבנות כוח מאוזן ומשקף את האופן שבו הגוף שלכם נע באופן טבעי.
תכונות עיקריות
- תנועת זרוע עצמאיתכל צד לוחץ בנפרד לסימטריה טובה יותר
- זווית דחיפה טבעיתמחקה את האופן שבו אתה לוחץ בתנועה אמיתית
- מסגרת כבדהמחזיק הרבה משקל לאימוני כוח
- ידית אחיזה רחבהתומך ברוחבי כתפיים שונים
- בסיס גדולמעניק יציבות נוספת במהלך חזרות כבדות
הכי טוב
- חדרי כושר או אזורי אימון המתמקדים בכוח
- מרימים בינוניים עד מתקדמים
- לקוחות שעובדים על איזון שרירים או שיקום
- ספורטאים מבצעים דפוסי דחיפה ספציפיים לספורט
שרירי מטרה
- דלטואידיםבעיקר קדמי ואמצעי
- טריספס: לנעילה ודחיפה
- חזה עליון: מופעל בעת דחיפה בזווית כלפי מעלה
קח אחרון
מכשיר לחיצת כתפיים איזו-צדדית נותן לכם את הטוב שבשני העולמות - תנועה ריאליסטית והתנגדות כבדה. זה לא ההתקנה המהירה ביותר מכיוון שאתם צריכים להעמיס על פלטות, אבל התמורה גדולה. הוא מלמד את הכתפיים שלכם לעבוד באופן עצמאי ובונה כוח שתוכלו להשתמש בו מחוץ לחדר הכושר. בחירה מוצקה למרימי משקולות רציניים ולספורטאים כאחד.
7. מכונת עיתונות עילית עומדת
רוב האנשים לא מצפים להרגיש את שרירי הבטן שלהם מתעצמים במהלך לחיצת כתפיים. זה מה שהופך את המכשיר הזה לכל כך מפתיע. אני זוכר שראיתי לקוח לוחץ עליו מעל הראש בפעם הראשונה. באמצע הסט, הם עצרו ואמרו, "חכה, אני מרגיש את זה גם בליבת הלב שלי." זה היופי בלחיצות עמידה - אתם מאמנים יותר מאשר רק את הכתפיים שלכם.
זהו מכשיר בעל סוללות, המיועד לעבודה בעמידה מעל הראש. יש לו ערימת משקולות עם מערכת פינים וידיות זקופות בגובה הכתפיים. אתם לוחצים על המשקולת מעל הראש ללא מושב או משענת גב, מה שמכניס את שרירי הליבה והמייצבים שלכם.
תכונות עיקריות
- מסגרת עומדתמעודד יציבה טובה יותר ופעילות גופנית טובה יותר
- מחסנית סלקטיביתקל לכוונן את ההתנגדות בעזרת סיכה פשוטה
- אין משענת גבגורם לגוף שלך לבצע את תהליך הייצוב
- ידיות מסתובבות או קבועותתומך בתנועה טבעית של הכתף
- בסיס קומפקטיתופס פחות מקום מרוב מכונות הדפוס
הכי טוב
- חדרי כושר אתלטיים וביצועים
- אזורי אימון כושר פונקציונלי
- לקוחות שעובדים על יציבות ליבה
- מרים גב בינוני שרוצים ללחוץ בלי לשבת
שרירי מטרה
- דלטואידיםראשים קדמיים ואמצעיים
- טריספספעיל בראש העיתונות
- שרירי ליבהייצוב הגוף לאורך כל הסט
קח אחרון
מכשיר לחיצה מעל הראש בעמידה מוסיף שכבה חדשה לאימון הכתפיים. הוא מקדם קואורדינציה של כל הגוף במערך קומפקטי ופשוט. הוא אולי לא מיועד לאימון כוח מקסימלי, אבל ליציבה, שליטה והפעלת שרירי הליבה - קשה לנצח אותו. תוספת חכמה לחדרי כושר שמתאמנים מעבר לבסיס.
8. מכונת הקש ויקינג
ניסית פעם ללחוץ על משקל בזווית שמרגישה גם כמו דחיפה וגם כמו הרמה? זה בדיוק מה שהמכונה הזו מספקת. אחד הלקוחות שלי קרא לזה, "העיתונות הכי אמיתית שחשתי אי פעם." והם צדקו - זה מחקה את סוג הכוח המשמש בספורט ובחיי היומיום.
זהו מכשיר טעון על פלטות. עורמים פלטות משקולות מכל צד, והידיות נעות בקשת קלה - חלקן אנכיות, חלקן אופקיות. הוא מבוסס על לחיצת הוויקינגים המשמשת באירועי סטרונגמן. מעולה לאימון כתפיים בעמידה אתלטית יותר.
תכונות עיקריות
- נתיב לחיצה זוויתימשלב תנועה קדימה ומעלה
- מערכת טעונה על לוחות: נותן יותר אפשרויות טעינה לעבודות כוח
- ידיות אחיזה ניטרליות רחבותתומך בלחיצה ידידותית לכתפיים
- תנוחת עמידהמפעיל קואורדינציה של כל הגוף
- טביעת רגל גדולהזקוק למרחב פתוח, במיוחד לטעינת צלחות
הכי טוב
- חדרי כושר ואזורים פונקציונליים המתמקדים בכוח
- ספורטאים או אימון ספציפי לספורט
- מרימים בינוניים עד מתקדמים
- מרימי מתאמנים שעובדים על כוח כתפיים מתפרץ
שרירי מטרה
- דלטואידיםבמיוחד קדמי ואמצעי
- טריספססיוע בדחיפה האחרונה
- חזה עליון ומלכודות: לעזור לתמוך במעלית בעמידה
קח אחרון
מכשיר הלחיצה של Viking אינו לחיצת כתפיים ממוצעת. הוא מאמן כוח בזווית שמרגישה יותר כמו ספורט - וחיים. הוא תופס יותר מקום ודורש עומס על פלטות, אבל התמורה חזקה. עבור חדרי כושר המתמקדים בפיתוח אתלטי או כוח בעולם האמיתי, מכשיר זה מוסיף ערך רציני למערך הכתפיים.
9. מכונת משיכת כתפיים
יום אחד, לקוח הגיע אליי בתסכול. "לא משנה כמה כבד אני מתאמן, אני לא מרגיש שהטרפז שלי עושה את העבודה", הוא אמר. צפיתי בו מושך בכתפיו עם משקולות - זרועותיו התנדנדו, היציבה שלו קורסת. עברנו למכונת השריפה. אחרי סט אחד בלבד, הוא חייך ואמר, "זאת השריפה שרדפתי אחריה".
ב-YR Fitness, מכשירי השרוכים שלנו מגיעים בדגמים עם פלטות או סולקטוריזציה. הם בנויים כדי לעזור לך לאחוז חזק, לעמוד זקוף ולבודד את שריר הטרפז לחוזק אמיתי של הגב העליון.
תכונות עיקריות
- ידיות אחיזה ניטרליות: שמור על פרקי הידיים נוחים ומיושרים
- נתיב משיכה אנכימעודד הפעלה קפדנית של מלכודות
- מסגרת קומפקטיתקל להתאמה ברוב חללי חדר הכושר
- בורר או טעון בצלחות: מספק גמישות בהתאם לצורכי חדר הכושר
- פלטפורמה יציבהשומר על כפות הרגליים מקורקעות במהלך הרמות כבדות
הכי טוב
- חדרי כושר לחיזוק כוח ופיתוח גוף
- מרימי משקולות המתמקדים בגדילת מלכודות ויציבה
- משתמשים מתחילים עד מתקדמים
- כל מי שמתאושש מחוסר יציבות בכתף
שרירי מטרה
- טרפזיוסבמיוחד מלכודות עליונות ליד הצוואר
- דלטואידים: להציע תמיכה במהלך התנועה
- אמות ידיים ואחיזהמופעל במהלך הרמות כבדות
קח אחרון
מכשיר כתפיים למשיכת כתפיים עוזר לך לבודד חלק מרכזי בפלג הגוף העליון מבלי להתפשר על צורה רשלנית. הוא קטן, ישיר ועוצמתי - נהדר למרימי שרירים הרודפים אחר גודל או יציבה טובה יותר. בין אם אתם מתאמנים למראה, ביצועים או מניעת פציעות, מכשיר זה הוא תוספת חכמה וממוקדת למערך הכתפיים שלכם - בדומה מאוד. מכונות ממוקדות לפלג הגוף התחתון חיוניים לרגליים ולשרירי הישבן.
סיכום
פירטנו 9 ממכשירי הכתפיים הטובים ביותר - מה הם עושים, למי הם מיועדים ואיך הם מתאימים. ממאמנים פונקציונליים ועד בוני מלכודות, יש לכם את הכלים לקבל את ההחלטה הנכונה.
זה לא רק עניין של ציוד - זה עניין של בניית אמון עם החברים שלכם. לתת להם משהו שעובד. לעזור להם להרגיש תוצאות בכל חזרה.
עכשיו זה הזמן לפעול.
איזה מהם תוסיף לרצפה שלך קודם?
צרו קשר היום - נדריך אתכם דרכו.
מאמרים קשורים:
