מכונת גלוטות - המדריך הסופי

שרירי הגלוט חיוניים לפיתוח יעיל של שרשרת אחורית. כל מה שאתה צריך כדי לבנות את כוח הגלוטה שלך ולחוות את היתרונות של מכונת הגלוטה הוא אימון שרירים קבוע במכשיר הגלוטה הנכון.

אימון שרירי ישבנים ממוקד הפך לחלק חשוב מתוכניות האימון הרגילות. 

האם אתה מחפש לקנות מכונת גלוט מושלמת בכדי לתת מענה לביקוש הגובר שלה? 

YR כושר, יצרנית מכונות כושר מובילה, מציעה למכירה מכונות גלוטן באיכות פרימיום בהתאם לצרכים שלך.

הנה מדריך סופי שיעזור לכם לקבל החלטה מושכלת לגבי הוספת מכונת גלוטן מסחרית לציוד ציוד הכושר שלכם.

תוכן העניינים

1. הגדרה ויסודות מכונת גלוט

מכונת גלוטן עובדת על שרירי הישבן הליבהיים שלך - כלומר gluteus maximus, gluteus medius ו- gluteus minimus. 

שרירי הגלוט הם אחד השרירים החזקים והחזקים ביותר של הגוף התומכים בפלג הגוף העליון. בדרך כלל הם עבדו על ידי הליכה, ריצה או סקוואט. 

מכונת הגלוט עוזרת לך לחדד את השרשרת האחורית ולחזק אותה כיחידה שלמה. מכונות הירך בחדר הכושר נועדו להתמקד בשרירי ישבן שונים ולמצק אותן.

אתה יכול גם לבנות שריר מסה נרחב עם שימוש קבוע במכונת הגלוט. 

התרגילים המעורבים במכונת הגלוטות מסייעים גם באימון שרירי הברך ושרירי הבטן. 

בתוכניות אימון רבות, מכשיר הישבן משולב עם ציוד אחר לפלג הגוף התחתון, כגון מכונת סקוואט סיסי, אשר מכוון לשריר הארבע ראשי תוך קידום פעילות הליבה. שילוב זה תומך בהתפתחות מאוזנת בכל פלג הגוף התחתון.

איור 1. גלוטאוס מקסימוס, מכונת גלוטות לחדר כושר מסחרי (מקור: yanrefitness.com)

2. סוגי מכונות גלוט

קיים בשוק מגוון עצום של מכונות גלוטן. להלן חמש המכונות המובילות ביותר:

2.1 פטיש מכונת חזיר גלוט

מכונה זו מגיעה עם עיצוב עדין המיועד במיוחד לעבודה על החלקות שלך. הניווט שלו קל ותוכלו להתאים את הציוד לפי השימוש שלכם. 

גלוטם-חזיר מעלה את שרירי הגב שלך יחד. 

איור 2. מכונת חזיר גלוט עם חוזק האמר (מקור: lifefitness.com)

2.2 פטיש מכונת גלגל הירך

אימון על מכונה זו מסייע לך לפתח את שרירי הבטן, הגב, החלקה והרגליים. הוא מעוצב ארגונומית ונוח לשימוש. 

איור 3. מכונת גלוטות הירך בכוח הפטיש (מקור: alibaba.com)

2.3 מכונת גלוט חוזק פטיש עומד

מכונת משולבת זו מגיעה עם מערכת מצלמות דו כיוונית המציעה איסוף התנגדות מיידי לאימון מקיף. 

איור 4. מכונת האלמות העומדת על פטיש עומד (מקור: lifefitness.com)  

2.4 מכונת תלתל רגליים 

מכונת סלסול רגליים זו מפעילה את שרירי הירך והלחימה ומסייעת בבניית כוח ומסה.

יש לו מושב מתכוונן וגם הגב והירכיים שלך נתמכים היטב. הוא מציע מגוון רחב של שיפועים וזוויות שיתאימו לצרכי האימון שלך. 

איור 5. מכונת סלסול רגליים נוטה (מקור: yanrefitness.com)

2.5 מאמן גלוט רב תפקודי

זוהי אחת ממכונות האימון האידיאליות לאימון עכוז ממוקד בחדר הכושר.

תרגילי הארכת רגל אחורית במכונה זו הם בין התרגילים הטובים ביותר עבור התחת. לוח הרגל המסתובב שלה מאפשר לך לבצע מספר תרגילים, מה שהופך את אימון הכוח שלך למקיף. 

איור 6. מאמן YR gluteus maximus (מקור: yanrefitness.com)  

3. פונקציות של מכונת גלוטות

הפונקציות של מכונת גלוט הם:

3.1 אימון שרירי עכוז ממוקד

אתה יכול לעקוב אחר לוח זמנים לאימונים ולעבוד על מכונת הגלוט כדי להתמקד ספציפית בחיטוב הגלוטס שלך. שימוש במכונה לפחות פעם בשבוע יכול לעזור לך להשיג חוזק גלוט. זה מועיל לאימוני שרירי עכוז ממוקדים. 

איור 7. מכונת החבטה של ​​גלוטן עומד לאימון ממוקד (מקור: yy-99.xyz)

3.2 תרגילים משתנים לגרטיסים בעלי גוון טוב יותר

הכללת מכונות גלוטות שונות בלוח הזמנים של האימון מאפשרת לך להוסיף וריאציה לתוכנית האימון שלך.

תרגילי הארכת רגליים אחוריות, חוטפי ירך והרמת בשר חזיר וכו 'במכונות כאלה הם בין התרגילים הטובים ביותר לחיזוק התחת. מגוון תרגילים יכולים לעזור לך לעבוד על כל שרירי glute ביעילות. 

3.3 אימון בידוד לשרירי גלוט

מכונת גלוט נועדה לעבוד את הגלוטים שלך בבידוד. אימוני glute בידוד עוזרים לעצב את הישבן ולהדק אותם.

3.4 אימון התנגדות יעיל

מכונת הגלוט היא אחת הדרכים הטובות ביותר לאימוני התנגדות לבניית כוח וסיבולת. זה גם עוזר בשיפור גודל השריר, ולכן, מיצוק וחיטוב הירכיים. 

4. תכונות / רכיבים של מכונת גלוט

מאפייני המוצר הם:

4.1 פין מכונת גלוטן טעונה

קל לשימוש גם למתחילים וגם לחובבי כושר רגילים. ניתן לכוונן את המשקולות בעזרת הסיכה לפי עוצמת האימון. 

4.2 פלטפורמת רגל יציבה

פלטפורמת כף הרגל תוכננה עבורכם למקם את כף הרגל בנוחות תוך כדי פעילות גופנית על מכונת הגלוט. המשטח אינו חלקלק ונותן אחיזה איתנה בכף הרגל. 

4.3 כיתה מסחרית

מכונת הגלוט יציבה ובנויה לשימוש מסחרי. זה יכול לעמוד בפגישות מרובות במהלך יום. 

4.4 שלטי אימונים ממוקמים כראוי עם הוראות ברורות

השלט עם הוראות לשימוש במכונה / אמצעי זהירות ממוקם במקום הניתן לאיתור על המכונה. זה משמש כמדריך קל למתחילים.

4.5 מדריך הפניה מהיר להרכבת מכונה קלה

מכונת הגלוט כוללת מדריך הפניה מהיר שתוכל להרכיב אותו בקלות. גם מדריך ההוראות הוא חלק מהרכישה.

4.6 כרית חזה מוקצפת באיכות פרימיום

המכונה משתמשת בריפודי קצף איכותיים, עור PU מסוג "רהיטים" לרפידת החזה. נעשה שימוש גם במכסה מגן ABS, החף מכל חומרים מסרטנים רעילים. 

4.7 מיועד לכל סוגי הגוף

המכונה נוחה למדי לשימוש בכל מבנה גוף. ניתן לכוון את רפידות החזה לתמיכה טובה יותר בבטן וליישור עמוד השדרה. 

5. יתרונות השימוש במכונת גלוט

להלן כמה מהיתרונות של אימון על מכונת glute: 

5.1 חוזק כוח

התרגילים שאתה עושה במכונת גלוטות מסייעים בבניית כוח הגוף התחתון שלך. ככל שגלוטות שלך חזקות יותר, כך הביצועים והסיבולת שלך טובים יותר במהלך אימון הכוח שלך.

לדוגמא, תרגילי גלוט יכולים להגביר את יכולתך להגדיל את הדדליפט או הסקוואט המרבי שלך. 

5.2 תנוחה טובה יותר

ישיבה רציפה מולידה יציבה לקויה. כתוצאה מכך, הגלוטות נשארות לא פעילות לאורך זמן. זה יכול גם לגרום לסטיות יציבה כגון נדנדה וקיפוזיס-לורדוזיס.

על ידי ביצוע אימון שרירי גלוטות ממוקד, תוכל להיפטר מהיציבה הרעה שלך. שגרת פעילות גופנית קבועה תעזור לך לפתח יציבה בריאה/נכונה.

5.3 אובדן שומן ותחזוקת אובדן שומן

מאחר שגלוטס וכיסא שרירים הם שתיים מקבוצות השרירים הגדולות בגוף, חיטובן יכול לתרום באופן משמעותי לירידה בשומן. פעילות גופנית סדירה תעזור לך לשמור על ירידה זו בשומן.

5.4 ביצועים אתלטיים משופרים

שרירי הגלוט שלך חזקים מאוד. גלוטות בגוון טוב עוזרות לשפר את האצה, הכוח והסיבולת שלך לצרכים הספורטיביים שלך. אימון glute ממוקד משפר את היכולת שלך להתאמן יותר, לרוץ, לקפוץ ולרכוב מהר יותר. 

5.5 צפיפות עצם מוגברת

תרגילי חוזק גוף תחתון המעלים לחץ מכני על העצמות, מסייעים בהגדלת צפיפות העצם בהדרגה. זה גם מונע הגדרה מוקדמת של בעיות הקשורות לעצם כגון אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה.

הסט הנכון של תרגילי אימון גלוטן יכול לעזור לדחות ולעתים להפוך את ההשפעות הקשורות לגיל של אובדן צפיפות העצם.

5.6 חוֹמֶר

מכונת הגלוט מיוצרת באמצעות חומר עמיד וידידותי לסביבה. החומרים המשמשים הם:

פְּלָדָה	Q235, צינור פלדה באיכות גבוהה
גַלגַל	ברזל יצוק
כֶּבֶל	יפן ייצרה כבל תיל
ציפוי אבקה	שני סיבובים
ערימת משקל	מורכב מברזל יצוק
מלית	קצף PU עם עור סינטטי, ABS
צינורות	צינורות אליפסה, אליפסה - כולם מוסמכים מסוג Q235
חוטים	חוטים מצופים

6. שימוש נכון במכונת גלוט

לקבלת הנחיות לשימוש במכונת גלוט, עיין בסרטון זה:

7. גורמים שיש לקחת בחשבון בעת ​​רכישת מכונת גלוטה

להלן כמה מהגורמים החשובים שכדאי לקחת בחשבון בעת ​​רכישת מכונת גלוט מסחרית: 

7.1 התנגדות

בדוק אם יש לציוד התנגדות חזקה. זה צריך להיות בנוי להחזיק מעמד. וודא כי כאשר הוא משמש במסגרות מסחריות, הוא מסוגל לעמוד במספר אימונים מידי יום.

7.2 מִשׁקָל

המשקל הממוצע של מכונת גלוטן הוא כ -200 ק"ג. הדרך האידיאלית לחישוב משקל המכונה היא על ידי הפחתת העומס של לוחיות המשקל. ככל שהמכונה כבדה יותר, כך היא בטוחה יותר.

7.3 מחירים

חפש את האיכות הטובה ביותר והמחירים הטובים ביותר. קנה מכונות גלוטה באיכות פרימיום מבית YR Fitness במחירים סיטונאיים. בין אם מדובר במחיר בשר כף יד עם חוזק פטיש או במחיר של מכונת טריינר מרובה ירכיים, הקפד לקבל תמורה לכסף.

7.4 תקני בטיחות

בדוק אם מכונת הגלוטוס מוסמכת ועומדת בפרמטרים הסטנדרטיים של ISO20957.

עליה להיות אישור של ISO20957 או שווה ערך כמו CE, שמראה כי הציוד פינה את מבחן הארגון הבינלאומי לתקינה.

7.5 אַחֲרָיוּת

חפש תקופת אחריות אמיתית שיכולה להימשך משנה עד 10 שנים בהתאם לחומר.

7.6 שטח אחסון

שאל את היצרן לגבי שטח האחסון אותו תפוס המכונה. בין אם הוא גמיש ונייד, ובין אם ייצור מקום קבוע בחדר הכושר שלכם. 

8. תהליך ייצור

איור 8. תהליך הייצור של מכונת הגלוט (מקור: yanrefitness.com)

8. הַתקָנָה

מדריך התקנה קל ומספרי תוויות על כל חלק במכונת הגלוט הופכים את זה למדי פשוט להרכבה. 

אם יש לך שאלות בנוגע להתקנה, צור קשר ב-YR Fitness, מיד. 

9. טיפים לתחזוקה

להלן מספר טיפים לתחזוקה לשיפור חיי הציוד שלך: 

9.1 שמור את זה נקי

ניקוי קבוע מסייע לשמור על תקינות המכונה. אתה יכול להשתמש במטלית רטובה או במי סבון לשם כך.

9.2 נגב את החלקים לאחר כל שימוש

מכיוון שחלקי המכונה יוצרים קשר עם גוף המשתמשים, הם עלולים להריח עקב זיעה. חשוב לנקות את כל החלקים שנחשפים לגוף לאחר כל שימוש.

9.3 השתמש בנגב / תרסיס אנטיבקטריאלי לניקוי

עדיף להשתמש במגבון/ספריי אנטיבקטריאלי לניקוי המכונה למניעת התפשטות זיהומים/חיידקים.

9.4 השתמש בבד נקי ויבש בכדי להתרחק מכל הזעה או לחות

לאחר שניגבת את החלקים במטלית רטובה, אל תשכח להשתמש במטלית יבשה לאחר מכן. זה יוודא שלא נשארים לחות או זיעה בחוץ בטעות.

9.5 משמנים את המכונה עם חומר סיכה 100% סיליקון

עליך לבצע בדיקה קבועה לגבי החלקים הזקוקים לשימון. יש לשמן אותם בחומר סיכה של 100% סיליקון ששומר על החלקים המשומנים כראוי.

9.6 קבל את זה באופן קבוע

צור קשר עם צוות שירות לאחר המכירה בכדי לשמור על טיפול תקין במכונה. אף חלק לא אמור להיות תקין אחרת הוא עלול לגרום לפציעות.

9.7 המשך לבדוק את החוטים, הגלגלת, הכבלים והסיכה ללבוש וקרע

וודא כי החוטים, הגלגלת, כל הכבלים והסיכה במצב תקין. בדוק את הבלאי שלהם במרווחי זמן קבועים. 

10. מילים אחרונות

מכונת גלוט מושלמת יכולה להפוך את האימונים שלכם לבטוחים, יעילים ומהירים. 

עם שפע של מכונות הקיימות בשוק, חשוב לרכוש את האיכות הטובה ביותר במחירים הטובים ביותר. רוצה הצעות מחיר מותאמות אישית לתוספת קומפקטית לציוד אימון הגלוט שלך?

צרו קשר עכשיו!