תיאור
ג'ונגל רב-תחנות בעל 6 תחנות, סיטונאי ציוד כושר רב-כל-אחד
מפרט טכני:
- NW: 800kgs/1764bs GW:990kgs/2183lbs
- Installation size: 5360*3530*2400mm/211*139*94in
מאפיינים:
- ציוד רב-צדדי שניתן להתאים אישית עם תוספות, תצורות והגדרות שונות כדי לספק למתאמנים מגוון אימונים כמעט בלתי מוגבל. המאפשרים עד ארבעה מתאמנים בבת אחת, רב 6 התחנות מושלמות לאימון קבוצתי. תנועת הכבלים משתמשת בנתיבי תנועה המוגדרים על ידי המשתמש המאפשרים מגוון כמעט אינסופי של אפשרויות אימון כוח הבונה איזון, יציבות וכוח.
- מסגרת ראשית מאמצת צינור עיגול φ89*3.0, אזור פונקציונלי מאמץ צינור מעגל φ76*3.0 מ"מ,, זרוע פונקציונלית מאמצת
צינור מעגל φ60*3 מ"מ, צינור משותף מאמץ צינור מעגל φ76*3 מ"מ. - ריפוד קצף בצפיפות גבוהה, עור PU "דרגת רהיטים", וכיסוי מגן ABS אינטגרלי.
- גלגלת חומר POM, עיבוד CNC, מיסב באיכות גבוהה מותאם לעמידה בעוצמה גבוהה ושימוש ארוך טווח
- כבל תיל מתוצרת יפן, עם חוט מצופה 6*19+1*75 שיכול לעמוד בחוזק של 1400 ק"ג.
האם אתה מחפש יחידת אימון יציבה הכוללת הכוללת המאפשרת מספר משתמשים בו זמנית? Yanre כושר מציע ג'ונגל רב תחומי בן 6 תחנות בדיוק למטרה זו. עם יותר משני עשורים של ייצור ציוד כושר בעיצוב עצמי, Yanre הוא מפעל ויצרן מהימן בסין ובכל רחבי העולם.
יסודות רב-ג'ונגליים עם 6 תחנות
מכונת ג'ונגל מרובה היא יחידת אימוני כוח אחת המאכלסת תחנות אימון מרובות למטרות אימון שונות. בג'ונגל מרובה 6 תחנות יש שש מכונות אימון רב-תכליתיות ושלוש ערימות משקל. זה שימושי בהצעת מגוון רחב של תנועות לאימון גוף מלא תוך מתן אפשרות לשישה משתמשים בו זמנית.
פונקציות של מכונת הג'ונגל המרובת 6 תחנות
- אימון גוף מלא
אל האני Yanre חדר כושר מרובה 6 תחנות מציע אימון מלא לכל קבוצות השרירים העיקריות שלך. זה יכול להיות כל מה שאתה צריך בשגרת אימוני הכוח שלך לבניית סיבולת שרירים ומסה בכתפיים, בחזה, בבטן, בירכיים, בגב ועוד.
- תנועות פעילות גופניות צדדיות
עם מכונות כבלים וגלגלות מתכווננות, Yanre ציוד רב ג'ונגל מאפשר אינספור וריאציות תרגיל שיתאימו לצרכי האימון שלך.
- עיצוב חוסך מקום
שילוב של מכונות כושר הפועלות בצורה חלקה שאחרת יתפסו מקום ניכר, ציוד זה מהווה פתרון All-in-One רב משתמשים במסגרת קומפקטית.
- מתאים לכל רמות הכושר
מתחילים, יחד עם משתמשים מתקדמים, יכולים להשתמש במכונות הכושר הרב תכליתיות שלנו. ערימות המשקולות המרובות מאפשרות עמידות מתכווננת כך שתתאים למשתמשים עם סוגי גוף שונים ויעדי כושר.
תכונות של Yanre חדר כושר רב תחומי
אל האני Yanre ג'ונגל רב עם שש תחנות הוא פתרון חסכוני לחדרי כושר מסחריים מוגבלים או מוגבלים בתקציב, דירות, בתי מלון ובתי ספר. הוא כולל את כל תחנות אימוני הכוח הדרושות, כולל pullup, שורה נמוכה, גלגלת מתכווננת, pulldown lat, pushic trencheps, ומכונות קרוסאובר כבלים. ציוד משולב זה יכול לעבד את כל הגוף שלך כאשר משתמשים בו ביעילות, ומאפשר לכל היותר שישה משתמשים בו זמנית.
אל האני Yanre חדר כושר רב תחנות בנוי להחזיק מעמד, עמיד מספיק כדי לאפשר הרבה אימונים הארדקור לאורך כל היום. זהו ציוד בעל תחזוקה נמוכה המאפשר אימון בטוח למתחילים ומתקדמים.
טעויות נפוצות שיש להימנע מהן עם מכון כושר מרובה תחנות
- הימנע משימוש באחת מתחנות הג'ונגל המרובות עם מומנטום מוגזם. תנועות איטיות ומבוקרות הן בטוחות ויעילות.
- הימנע מביצוע תרגילי דחיפה או משיכה מבלי להתייעץ עם הרופא אם יש לך בעיות בפרק כף היד, המרפק או הכתף.
- הימנע מקשת הגב במהלך אימוני התנגדות.
- הימנע מהכנסת ההתנגדות למשקל כל כך כבד שהוא פוגע בצורת האימון שלך.
- הימנע ממאמץ יתר על ידי שימוש בכל התחנות המשוקללות בבת אחת - איטי ויציב תמיד מנצח!
- הימנע מהבאת סרגל הנפתח לרוחב עד כדי שהמרפקים שלך יצטרכו לאחור. הדבר תקף לדחיפות בתלת-ראשי - אל תתנו למרפקים להתנדנד לאחור.
התרגילים הטובים ביותר לביצוע
אל האני Yanre ג'ונגל מרובה 6 תחנות מתאים לכולם, החל מתחילים ועד משתמשים מתקדמים. להלן התרגילים האהובים עלינו למקד את כל השרירים העיקריים בגופך:
- זבוב מוצלב בכבלים
שרירים עבדו: חזה
חזרות מומלצות: 3 סטים x 10 חזרות
בהיותם תנועות מוצלבות של כבלים, זבובי החזה יכולים לעבוד על המצלמות שלך מזוויות שונות על ידי שינוי גובה הגלגלת. שלא כמו לחץ על הספסל, תרגיל מורכב, מעבר הכבלים הוא תרגיל בידוד המכוון במיוחד לחזה שלך מבלי להתמקד בשרירים אחרים.
לעמוד בין שני הכבלים, למקם את הידיות מעט גבוה יותר מגובה הכתף. החזק ידית בכל יד ואז צעד רגל אחת קדימה תוך מתיחת זרועותיך לצדדים. כיפוף קלות של המרפקים, הפעל את החזה כדי להפיל את שתי הידיות ולרוחב גופך. החזיקו ולחצו על החזה ואז חזרו לאט למצב ההתחלה בתנועה מבוקרת.
- הרמת רוחב כבל
שרירים עבדו: נפיחות, סופרספינאטוס, מלכודות, שרירי זרוע
חזרות מומלצות: 3 סטים x 10 חזרות
בעוד שאתה יכול לבצע הגבהות רוחביות של כבלים דו-זרועיים על ידי עמידה באמצע תחנת הכבלים, אנו ממליצים על חמושים בודדים עם כבל יחיד. אלה יעילים ובטוחים יותר גם כן.
בצע את הרמת הדלתא בצד הכבל בעמידה כשצדך פונה לגלגלת נמוכה. שמור על הרגליים ברוחב הכתפיים, וכופף מעט את הברכיים עם הגב ישר. אם הצד הימני שלך פונה אל הגלגלת, אחז בידית ביד שמאל כך שהכבל יעלה באלכסון מול הירכיים. השתמש ביד השנייה כדי להשיג תמיכה מהמכונה. הרם כעת את זרועך השמאלית כלפי מעלה והצידה עד שהיא תישמר בכתפיים כשאתה מושך את הידית. כשהמרפק השמאלי מכוון כלפי חוץ, החזק למשך שנייה לפני שתחזור לאט למצב ההתחלה.
- לחץ על תלת ראשי
שרירים עבדו: תלת ראשי
חזרות מומלצות: 4 סטים x 8 חזרות
עמדו כשאתם מול גלגלת כבלים והשתמשו במוט קצר או אביזר בצורת V כדי לעבוד על שרירי התלת ראשי. שמרו על הגלגלת במצב גבוה ותפסו את חיבור הכבל. הניחו את המרפקים מעט מול גופכם כשאתם דוחפים את הידית כלפי מטה לכיוון הירכיים. הקפד להאריך את המרפקים עד שהם לגמרי ישרים, אך אל תתנו להם לנסוע לאחור. החזיקו זמן קצר והגמישו את התלת ראשי בתחתית התנועה לפני שחזרו למצב ההתחלה.
- פולופים
שרירים עבדו: לאטס, מלכודות
חזרות מומלצות: 3 סטים x 5-10 חזרות
השתמש בידיות המשיכה לאחיזת הפטיש במרכז המסגרת העליונה כדי לאמן את שרירי הגב שלך בצורה המאתגרת ביותר. למשיכת האחיזה הנייטרלית, החזיקו את הידיות כשכפות הידיים פונות זו לזו. תלו בחופשיות עם זרועות מורחבות. שמור על ראש למעלה וליבה הדוקה, נשוף תוך כדי כיפוף המרפקים כדי למשוך את עצמך כלפי מעלה. המשיכו להמשיך עד שהסרגל יהיה לפחות ברמת הסנטר לפני שאתם חוזרים למצב ההתחלה.
- שורות נמוכות יושבות
שרירים עבדו: טלאים, מעוינים, מלכודות ושרירי זרוע
חזרות מומלצות: 3 סטים x 10 חזרות
השתמש בתחנת הכבלים בישיבה על ציוד רב הג'ונגל שלנו לאימון הגב והזרוע העליונה. בעוד שהוא מאמן בעיקר את הגב שלך, הוא משתמש גם בשרירים אחרים לייצוב התנועה.
שב ישר על הספסל בזמן שאתה מניח את הרגליים על כריות הרגל מלפנים. הרחב את זרועותיך בכדי להחזיק את הכבל, ואז הזז את כתפיך קדימה ומטה תוך שמירה על הליבה שלך יציבה. נשום החוצה כשאתה מושך את הידית על ידי כיפוף המרפקים, תוך שמירה עליהן תחובות. החזק למשך שנייה או שתיים, ואז שאף תוך כדי מתיחת זרועות לאט.
- הנפתח לאט
שרירים עבדו: לאטס, כתפיים
חזרות מומלצות: 3 סטים x 10 חזרות
השתמש בתחנת גלגלת הכבלים היושבת עם חיבור המוט העליון (מכונת נפתח למטה) כדי לתת לגב שלך אימון כוח רציני. הנפתחת הלטינית היא מהלך קלאסי לאימוני כוח לשריר הגב העיקרי שלך, ה- latissimus dorsi. הביאו את המוט מעל לרמת הסנטר כשאתם שומרים על הירכיים מתחת לרפידות. החזק לרגע לפני שאתה משחרר את המוט בתנועה מבוקרת.
- קוצץ עץ כבל עומד
שרירים עבדו: בטן
חזרות מומלצות: 3 סטים x 10 חזרות
קבל את האלכסונים שלך עם קוצץ עץ כבל עומד, תרגיל שימושי למקד את הליבה שלך. עמדו לצד תחנת הכבלים והקפידו על הרגליים ברוחב הכתפיים. מקם את הגלגלת בהגדרה הגבוהה ביותר, ותופס את ידית הכבל בשתי ידיים מעל כתף אחת כשפונה אל הגלגלת. הושיט את זרועותיך לחלוטין כשאתה מושך את הידית על גופך תוך סיבוב הירכיים והפלג גוף. החזק, ואז חזור לאט למצב ההתחלתי שלך.
- קיקבקים של glute
שרירים עבדו: גלוטות
חזרות מומלצות: 3 סטים x 10 חזרות לכל צד
השתמש במכונת הכבלים כדי למקד את ישבך לקבלת רווחים רציניים. כוון את הגלגלת לגובה הנמוך ביותר שלה. הוק חיבור קרסול לכבל, וחגר אותו היטב סביב קרסול שמאל. החזיק בעדינות את המכונה לתמיכה, וכופף מעט את ברך ימין תוך הרמת רגל שמאל לאחור ככל שתוכל. הרחב את רגל שמאל מבלי לקשת את הגב, ואז החזק וחזור למצב ההתחלה.
- מעליות כבלים רומניות
שרירים עבדו: שריר הברך, גלוטס
חזרות מומלצות: 3 סטים x 12 חזרות
הידוע גם בשם דדליפט רגליים ישרות, אתה יכול להשתמש בתחנת הכבלים לחיטוב יעיל בפלג הגוף התחתון באמצעות תרגיל זה. מקם את הגלגלת בהגדרה הנמוכה ביותר והוסף תוסף כבל מוט ישר. אם יש צורך, עמדו על קופסה קטנה כדי לאפשר טווח תנועה מלא. התחל בלתפוס את הבר שלך באחיזת כפות הידיים כלפי מטה, תוך שמירה על הרגליים ברוחב הכתפיים. עם הברכיים כפופות מעט, כופף את פלג גוף עליון בירכיים ולאט לאט להתנגדות הכבל למשוך את הידיים לראש כפות הרגליים. לאט לאט לחזור למצב ההתחלה.
ישנן וריאציות של רוב התרגילים לעיל שתוכלו לבצע על ציוד זה, אך זה לא הכל. מכונת הכושר הרב תחנתית שלנו מאפשרת אינספור מהלכים אחרים כגון כתפי כבלים, תלתלי שרירים, תלתלי רגליים עומדות ועוד ועוד.
מעז להיות נהדר
אל האני Yanre אין להקל ראש במכשיר אימון רב תכליתי. לגרוס את השרירים ולשפוך שומן בזמן שאתה בונה את צורת השריר הקלאסי שתמיד רצית.
שליחה קשורה
