פעם לקוח עזב את חדר הכושר שלי כי לא היה לנו את המכשיר שהוא היה רגיל אליו.
זה עקץ.
הוא היה מנומס לגבי זה. אבל יכולתי לראות שזה היה חשוב לו. וזה גרם לי להבין - מכשירי לחיצת חזה אינם פתרון אחד שמתאים לכולם.
והחוויה הזו לימדה אותי משהו חשוב. הספסל הנכון יכול לגרום ללקוחות לחזור. הספסל הלא נכון? פחות.
מאמר זה נותן לכם פירוט ברור של 8 סוגי מכשירי לחיצת חזה. תדעו מה כל אחד מהם עושה. ואילו מהם מתאימים למבנה, לתקציב ולמספר החברים של חדר הכושר שלכם.
בסוף, תהיו מוכנים לבחור את התמהיל הנכון לחדר הכושר שלכם.
בואו נצלול פנימה!
תוכן העניינים
טבלת השוואה
לפני שנצלול לפרטים, הנה תמונה של כל שמונת מכשירי לחיצת החזה. זה נותן לכם מבט מהיר על איך כל אחד מהם מתפקד מבחינת תפקוד, מבנה והתאמה לחדר כושר.
סוג מכונה | מיקוד מפתח | אידיאלי ל | סוג תנועה | מערכת משקל | עָקֵב | יתרון בולט |
לחיצת ספסל בישיבה | חזה, כתפיים | מתחילים, מבוגרים, שיקום | קבוע, זקוף | צלחות ממותגות | מדיום לארג | מעולה ללחיצה בטוחה ונתמכת |
מכבש ספסל שטוח | אמצע החזה | כל השלבים | אופקי, קבוע | צלחות ממותגות | בינוני | מכונה מוכרת ונמצאת בשימוש נרחב |
הטיה ספסל לחץ | חזה עליון | משתמשים המתמקדים באסתטיקה | זוויתי, קבוע | צלחות ממותגות | גדול | מוסיף הגדרה לחזה העליון |
דחה עיתונות ספסל | חזה תחתון | מרימי משקולות מתקדמים, אימון מאוזן | כלפי מטה, קבוע | צלחות ממותגות | בינוני | נוח יותר על הכתפיים, מכוון לשרירי החזה התחתונים |
מכונת סמית' (מכבש אנכי) | גוף מלא + חזה | מתחילים, מרימי משקולות לבד | מוט אנכי מודרך | בר + צלחות חינם | גדול | לחיצה בטוחה עם תפסים מובנים |
לחץ ספסל טעון צלחת | חזה מלא | מרימים בינוניים עד מתקדמים | קשת תנועה חופשית | צלחות אולימפיות | מדיום לארג | תחושה ריאליסטית עם שליטה |
מכונת ספסל איזו-רוחבית | חזה + סימטריה | אימון מתקן, שיקום | זרועות עצמאיות | צלחות אולימפיות | בינוני | מעולה לאיזון ושליטה בשרירים |
לחיצת חזה סלקטיבית | חזה כללי | מתחילים, מעגלים מהירים | נתיב לחיצה קבוע | נבחר | קוֹמפָּקטִי | מכונה קלה לשימוש וחוסכת זמן |
1. מכונות לחיצת ספסל בישיבה
זה היה אחד המכשירים הראשונים שנוספו במהלך ההרחבה המוקדמת של חדר הכושר שלי. הוא לא רק מילא חלל - הוא מילא צורך אמיתי.
התנוחה הזקופה תומכת בגב ושולטת בתנועה. זה בונה ביטחון. ועבור חדרי כושר רבים, זה גורם לחברים לחזור.
מכשיר זה מכוון לחזה, לכתפיים ולתלת ראשי, בדומה לאימון ספסל מסורתי - אך עם יותר שליטה ונוחות.
תכונות
- מושב ומשענת מרופדיםמסייע לחברי השרירים לשמור על יציבה ומפחית עומס במהלך לחיצות.
- ידיות מתכווננותמאפשר התאמה קלה למגוון רחב של סוגי גוף ואורכי זרועות.
- נתיב העיתונות המודרךמציע תנועה קבועה לקידום צורה טובה יותר ולהפחתת הסיכון לפציעה.
- מערכת משקולות (בורר או טעון על לוחית)בחרו מה שמתאים לחדר הכושר שלכם - התאמות מהירות או העמסה כבדה יותר הניתנת להתאמה אישית.
מה לשקול לפני הרכישה
- למי זה מיועדאידיאלי אם חדר הכושר שלכם משרת לקוחות כושר כללי, שיקום, או כאלה שחדשים באימוני כוח.
- שטח - רצפהיחידה זו תופסת יותר מקום מספסל שטוח. ודאו שהיא לא תחסום את הזרימה או את הגישה - עיצוב אסטרטגי של חדר הכושר עוזר לכם למקם עמדות לחיצה מבלי להפריע לזרימת האימון.
- סגנון משקלמערכות סלקטוריזציה הן ידידותיות למשתמש. מערכות טעונות פלטות מאתגרות יותר למרימי משקלים מנוסים.
- איכות התנועהנסו לפני הקנייה. לחיצה חלקה עושה הבדל גדול בשביעות רצון החברים.
האם זה שווה את ההשקעה?
כן - במיוחד עבור חדרי כושר המשרתים מגוון רחב של חברים.
זה לא רק עניין של בניית כוח. זה עניין של בניית נוחות ואמון. מכשיר לחיצת חזה בישיבה יכול להיות אבן דרך שתגרום לחברים להתקדם.
2. מכונות לחיצת ספסל שטוחות
זה היה המכשיר השני שקניתי אי פעם לחדר הכושר שלי.
בלי היסוס. בלי ניחושים שניים.
למה? כי זה קלאסיקה.
כולם, החל ממתחילים ועד למרימי משקולות מנוסים, יודעים איך להשתמש בו. היכרות כזו בונה נוחות. היא גם בונה אמון.
מכשיר לחיצת חזה שטוחה מחקה את לחיצת החזה עם מוט אך מוסיף בטיחות. אין צורך בצופה. נתיב התנועה קבוע, מה שעוזר לעקביות. והוא מתמקד ישירות בחזה.
אם חדר הכושר שלכם משרת מגוון רחב של משתמשים, חדר זה נמצא בשימוש מדי יום ביומו.
תכונות
- פריסת ספסל שטוחמכוון לאזור אמצע החזה עם דחיפה אופקית טבעית.
- זרועות לחץ קבועות: מנחה את המשתמש דרך נתיב תנועה מבוקר לתמיכה בטכניקה.
- גובה מושב מתכוונןמיישר את הלחיצה בגובה הכתפיים למכניקה טובה יותר.
- עמדות אחיזה מרובותידיות ניטרליות ורחבות תומכות בנוחות המפרקים ובגיוון האימונים.
- מסגרת עמידבנוי להתמודד עם שימוש יומיומי חוזר על פני מגוון סוגי חברים.
- אפשרויות סלקטיביות או טעונות בצלחת: בחרו בהתאם לרמות כוח החברים ותמיכת צוות הקומה.
- רפידות גומי לרגליים או עוגני רצפה: שומר על המכונה יציבה במהלך שימוש חוזר.
מה לשקול לפני הרכישה
- סוג חברמתאים מאוד לחדרי כושר למתחילים ולמתקני אימון כלליים.
- מגוון אחיזהמכונות עם אפשרויות אחיזה מרובות מסייעות במניעת עומס על הכתפיים.
- תחושת תנועהנסה זאת קודם. עיצובים מסוימים מרגישים טוב יותר מאחרים - במיוחד עבור משתמשים גבוהים או רחבים יותר.
- עָקֵב: זקוק למרחב מספק סביבו ללחיצה ולתנועה בטוחה של האיברים.
האם זה שווה את ההשקעה?
כן - מכשירי לחיצת חזה שטוחים מציעים תמורה מצוינת לחדרי כושר בכל הגדלים.
הם אחד הפריטים הנפוצים ביותר במתקן. החברים מזהים אותם ומרגישים בנוח להשתמש בהם. זה מוריד את מחסום הכניסה למתחילים ועדיין נותן למרימי משקולות מנוסים אימון חזה מוצק.
3. מכונות לחיצת ספסל בשיפוע
אהיה כנה - זה לא היה במערך הכושר המקורי שלי.
חשבתי שספסלים שטוחים מספיקים. עד שחברים התחילו לבקש דרכים לפגוע בחזה העליון שלהם בצורה ישירה יותר.
אז הוספתי את מכשיר לחיצת החזה בשיפוע. ומאז לא הסתכלתי לאחור.
מכשיר זה משנה את זווית הלחיצה כדי למקד את שרירי החזה העליונים. הוא גם מפעיל את שרירי הדלתא הקדמיים והתלת ראשי. לכל מי שרוצה חזה מלא ומעוגל, זה חשוב.
זה הפך למועדף בשקט בחדר הכושר שלי. במיוחד עבור אלו שמתמקדים באסתטיקה או סימטריית שרירים.
תכונות
- זווית ספסל משופעתבדרך כלל מוגדר בין 30°–45° להפעלת בית החזה העליון.
- זרועות לחץ קבועותמסייע בשליטה על ההרמה ובהפחתת עומס על הכתפיים.
- מושב מתכוונןמיישר את גובה החזה עם ידיות הלחיצה לקבלת צורה נכונה.
- ידיות ניטרליות וסטנדרטיותמוסיף גיוון ומפחית לחץ על המפרקים.
- אפשרויות משקלמגיע בפורמטים מבחריים ובפורמטים טעונים בצלחת.
- מסגרת וריפוד מחוזקיםנבנה לנוחות ולשימוש חוזר.
מה לשקול לפני הרכישה
- פוקוס חדר כושרמושלם לחדרי כושר המתמקדים בפיתוח גוף או לאלו המציעים התמחות בפלג הגוף העליון.
- צרכי שטחגבוה וארוך יותר מספסלים שטוחים - ודאו שהוא מתאים היטב.
- טווח שיפועשיפוע קבוע עובד, אבל שיפוע מתכוונן מציע תמורה טובה יותר.
- נוחות ידיתחלק מהידיות מרגישות טבעיות יותר - נסו כמה לפני הקנייה.
האם זה שווה את ההשקעה?
בהחלט - במיוחד עבור חדרי כושר שבהם חברים רוצים יותר מהבסיס.
זה לא רק עניין של גיוון. זה עניין של תוצאות. מרימי משקולות רבים רואים פיתוח טוב יותר של החזה העליון ברגע שהם מתחילים להשתמש בזה באופן קבוע.
הוא גם תומך בזוויות הרמה בטוחות יותר עבור אלו שסבלו מבעיות בכתף. ובשוק תחרותי של חדר כושר, מגוון כזה עוזר למכון שלכם להתבלט.
4. דחיית מכונות לחיצת ספסל
רוב חדרי הכושר מדלגים על מכשיר לחיצת חזה בירידה. זו טעות.
כאשר זה סוף סוף נוסף לרצפה, המשוב היה מיידי. מרימי המשקולות שמו לב להבדל. מתח הכתפיים ירד. הפעלת החזה התחתון עלתה.
העיצוב מציב את הגוף בזווית כלפי מטה. זווית זו מעבירה את המיקוד לחלק התחתון של שרירי החזה. הוא גם מגייס את שרירי התלת ראשי ומפחית את הלחץ על הכתפיים במהלך הלחיצה.
למרות שזה לא התרגיל הראשון שחברי הספסל עומדים בשבילו, הוא הופך בשקט למועדף - במיוחד עבור מרימי משקולות רציניים שרוצים פיתוח מלא.
תכונות
- זווית ספסל ירודה: בדרך כלל מוגדר בין 15°–30° כדי להגביר את רמת החזה התחתונה.
- רפידות נעילת רגלייםמונע מהגוף להחליק, מוסיף יציבות לאורך כל הלחיצה.
- זרועות לחץ קבועות: תומך בטווח עקבי ומסייע בשליטה בצורה.
- מגוון אחיזהידיות ניטרליות ורחבות מציעות גמישות לחיצה.
- בורר או טעון בצלחתמתאים לכל רמות הכושר.
- טביעת רגל קומפקטיתקל יותר להתאים לחדרי כושר קטנים יותר.
מה לשקול לפני הרכישה
- דרישת משתמשיםעובד היטב בחדרי כושר המתמקדים בכוח, מבנה גוף או התמחות בחזה.
- נוחות ונעילהרפידות איכותיות לרגליים עושות הבדל גדול - בדקו את הנוחות והיכולת לכוונן אותן.
- העדפות זוויתחלק מהחברים עשויים להעדיף ירידה פחות תלולה - חפשו דגמים עם תחושה טבעית.
- איזון מכונהאמור להרגיש מוצק ויציב, במיוחד תחת עומסים כבדים יותר.
האם זה שווה את ההשקעה?
בהחלט - במיוחד אם חדר הכושר שלך כבר מציע לחיצות שטוחות ושיפוע.
ספסל זה ממלא את זווית האימון האחרונה. הוא מביא איזון לשגרת יום החזה. ועבור חברים המתמודדים עם אי נוחות בכתף, הוא מציע אלטרנטיבה חשובה לספסל השטוח.
גם אם זו לא המכונה הנפוצה ביותר, אלו שצריכים אותה ימשיכו לחזור אליה.
5. מכונות לחיצת ספסל אנכיות (מכונות סמית')
מכשירי סמית' מעוררים דעות נחרצות. חלק מהמרים אוהבים אותם. אחרים קוראים להם "רמאות". אבל בסביבת חדר כושר? הם מרוויחים את מקומם.
מכשירים אלה הם למעשה מערכות לחיצת חזה אנכיות עם מסלול מוטות מודרך. הם מאפשרים לחיצה מבוקרת ללא צורך במוט. זה הופך אותם למועדפים על מתחילים ומתאמנים סולו.
תכונות
- נתיב פס אנכי מודרךשומר על המוט בתנועה ישרה למעלה ולמטה, ומפחית את הסיכון להתנדנדות.
- מנעולי בטיחות: ב-YR Fitness, מכשירי הסמית' מצוידים לרוב במנגנוני בטיחות מובנים שניתן להפעיל בסיבוב פרק כף היד. נעילות בטיחות אלו יכולות להיות תכונה מרגיעה למרימי משקולות לבד ויכולות לשפר את פרופיל הבטיחות של חדר הכושר.
- מצבי ספסל מתכוונניםניתן להשתמש מתחת לסרגל בצורה שטוחה, בשיפוע או בירידה.
- מוט מאוזןדגמים מסוימים הופכים את המוט לקל יותר עבור מרימי משקולות חדשים.
- מסגרת רב-שימושיתתומך בלחיצות, סקוואטים, לאנג'ים ועוד.
- יתדות אחסון צלחותשומר על משקולות מאורגנות על השלדה.
מה לשקול לפני הרכישה
- רמת מיומנות של חברמתאים ביותר למתחילים או לאלו שאין להם צופה.
- מגוון אימוןמתאים ללחיצות, חתירות ואפילו רגליים - מוסיף גמישות.
- משקל מוטחלק מהתיבות מרגישות קלות יותר עקב איזון נגדי - חשוב לתכנות.
- בניית איכותחפשו גלישה חלקה ומערכת נעילה יציבה.
האם זה שווה את ההשקעה?
בהחלט - במיוחד עבור חדרי כושר המתמקדים בכושר כללי או אימון למתחילים.
מכשיר הסמית' האנכי הופך אימוני משקולות לנגישים יותר. הוא עוזר לבנות צורה, ביטחון ובטיחות. ראיתי חברים חדשים מנסים את הלחיצה הראשונה שלהם כאן - וחוזרים אליה שוב ושוב.
ב-YR Fitness, ציוד הכושר שלנו נועד לתמוך בהתקדמות מהיום הראשון. ברגע שתוסיפו את המכשיר הזה לחדר הכושר שלכם, הלקוחות שלכם ימשיכו לחזור לעוד.
6. מכונות לחיצת חזה עם פלטות
חלק מהחברים בחדר הכושר שלי מעדיפים להזיז משקלים כבדים בלי להתעסק עם מוט. כאן נכנסות לתמונה מכשירי לחיצת חזה עם פלטות.
מכשירים אלה מחקים לחיצות משקולות חופשיות, אך עם יציבות רבה יותר ומסלול קבוע. הם עדיין משתמשים בצלחות משקולות אולימפיות, מה שנותן למרימי משקולות תחושה שהם נהנים מהן - רק עם יותר שליטה ופחות סיכון.
ספסלים עמוסי משקולות מתאימים לנקודה המושלמת שבין מכשירים למשקולות חופשיות. נהדר למרימי משקולות מנוסים שרוצים חופש, אך עדיין מעריכים את התמיכה של מערך מובנה.
הם גם מחזיקים מעמד היטב בחדרי כושר עמוסים.
תכונות
- יתדות טעינת פלטותתואם לצלחות אולימפיות סטנדרטיות להחלפות משקל קלות.
- תנועת זרוע עצמאית: בחלק מהדגמים ניתן ללחוץ על כל זרוע בנפרד.
- נתיב לחיצה זוויתימחקה את התנועה הטבעית של לחיצת חזה במשקולות חופשיות.
- מסגרת כבדהבנוי להתמודד עם שימוש אינטנסיבי ועומסים כבדים יותר.
- ישיבה מתכווננתמסייע ליישור תנוחת החזה והכתפיים.
- ידיות רחבות וניטרליותמעניקה למרימי משקולות גיוון בלחיצות.
- רפידות גומי לרגלייםמונע החלקה במהלך השימוש.
מה לשקול לפני הרכישה
- רמות חוזק של חבריםמעולה למשתמשים בינוניים עד מתקדמים שאוהבים לטעון צלחות.
- אחסון שטח וצלחותדורש עצי פלטות סמוכים או אחסון מובנה.
- לחץ על תחושת לחץחפשו מכונות המציעות תנועה חלקה וטבעית תחת עומס.
- סוג תנועת זרוע: החליטו אם תנועת זרוע קבועה או עצמאית מתאימה יותר לצורכי האימון שלכם.
האם זה שווה את ההשקעה?
בהחלט. מכונה זו מעניקה לחבריכם אפשרות לחיצה עוצמתית שמרגישה יותר "אמיתית" מאשר דגמים מבודדים. לעתים קרובות היא הבחירה המועדפת על מרימי משקולות בשעות העומס. היא עומדת בנטל, מעמיסה משקולות כבדות ועדיין שומרת על צורה הדוקה.
אם חדר הכושר שלכם מתמקד באימוני כוח רציניים, המכשיר הזה יעשה את שלו.
7. מכונות לחיצת חזה איזו-לטרליות
מכשירי סמית' מעוררים דעות נחרצות. חלק מהמרים אוהבים אותם. אחרים קוראים להם "רמאות". אבל בסביבת חדר כושר? הם מרוויחים את מקומם.
מכונות לחיצת חזה איזו-לטרליות הן למעשה מערכות לחיצת חזה אנכיות עם מסלול מוטות מודרך. הן מאפשרות לחיצה מבוקרת ללא צורך במוט. זה הופך אותן למועדפות על מתחילים ומתאמנים סולו.
מכונת סמית' הפכה לכלי עבודה לשימוש יומיומי. במיוחד בשעות עמוסות, כאשר ספסלים פנויים היו תפוסים. היא סיפקה לאנשים דרך קלה ללחוץ בבטחה ולשמור על שגרת יומם.
תכונות
- תנועת זרוע עצמאיתכל זרוע לוחצת בנפרד כדי לסייע בתיקון חוסר איזון בכוח.
- נתיב לחיצה זוויתיעוקב אחר קשת טבעית, בדומה למשקולות או לחיצת מוט.
- מושב ומשענת גב מתכוונניםמאפשר התקנה נכונה עבור מרים בגדלים שונים.
- עיצוב טעון-פלטהמשתמש בצלחות אולימפיות סטנדרטיות להתנגדות.
- ידיות יציבותמציע אפשרויות אחיזה ניטרליות ורחבות.
- בסיס רחבשומר על המכונה יציבה תחת עומסים כבדים יותר.
מה לשקול לפני הרכישה
- מיקוד חבריםשימושי במיוחד לאימון אישי ותוכניות תיקון.
- סוג תנועהמכונות עם זרועות מתכנסות בדרך כלל מרגישות טבעיות יותר.
- יציבותחפשו בסיס חזק שלא יזוז במהלך חזרות על יד אחת.
- אחסון צלחותודאו שהצלחות נמצאות בהישג יד - זה ישתמש בהן.
האם זה שווה את ההשקעה?
בהחלט - במיוחד אם חדר הכושר שלכם תומך במרימי משקולות רציניים או מציע אימוני שיקום.
המכונה הזו אולי לא מקבלת תשומת לב רבה כמו אחרות. אבל האנשים שמשתמשים בה? הם אוהבים אותה.
ראיתי מתאמנים שעוברים מחזרות לא אחידות לתנועה חלקה ועוצמתית תוך שבועות ספורים. זה בונה כוח, אבל יותר מזה, זה בונה מחדש אמון בגוף.
אם אכפת לכם לעזור לחברים להתאמן בצורה חכמה יותר ולשמור על איזון, זה פריט מוצק שיהיה לכם על המגרש.
8. לחיצת חזה נבחרה
מכשיר לחיצת חזה ממותגת משתמש בערימת משקולות מובנית עם מערכת פינים. אין צורך להעמיס או לפרוק פלטות. פשוט כווננו את המושב, בחרו את המשקל והתחילו ללחוץ. זה פשוט ומהיר.
למתחילים, חברים מבוגרים יותר, או כל מי שזמן קצר לו, מכשיר זה הופך את אימון החזה לקל. ראיתי כל כך הרבה אנשים עוברים ממצב של עצבנות לביטחון עצמי כשהם משתמשים במכשיר הזה כנקודת התחלה.
זה לא ראוותני. אבל זה עובד.
תכונות
- מערכת ערימת משקולותמשתמש בבורר פינים כדי להתאים התנגדות במהירות.
- זרועות לחץ קבועות: שומר על תנועה מבוקרת ועקבית.
- ידיות ארגונומיותלעיתים קרובות מעוקל לנוחות המפרקים וגיוון האחיזה.
- גובה מושב מתכוונןמסייע ליישור החזה והכתפיים בעזרת לחיצה על הזרועות.
- עיצוב קומפקטימתאים בקלות לחללי חדר כושר קטנים יותר.
- מסגרת עטופהמכסה את ערימת המשקולות לבטיחות ומראה נקי.
מה לשקול לפני הרכישה
- למקד משתמשיםמתאים ביותר למתחילים, לקוחות כושר כלליים וחברים שמחפשים זמן מוגבל.
- קלות שימושצריך להיות אינטואיטיבי ומסומן בבירור.
- לחץ על תחושת לחץחלק מהמכונות מרגישות נוקשות - נסו לפני שבוחרים.
- צרכי תחזוקהבדוק את איכות הכבל ואת חלקי השחיקה הפנימיים.
האם זה שווה את ההשקעה?
בהחלט - במיוחד אם חדר הכושר שלכם מקבל בברכה מתחילים או רוצה זרימה מהירה יותר של האימון.
זה בונה ביטחון עצמי. זה מסיר מחסומים שמונעים מאנשים לאמן כוח. ראיתי חברים חדשים נשארים כי המכשיר הזה גרם להרמת משקולות להרגיש פחות מפחידה.
זה גם נהדר לאימוני מעגלים ולזמנים עמוסים, שבהם המהירות חשובה.
סיכום
עשיתי טעויות - קניתי את הספסל הלא נכון, דילגתי על אחד שחשבתי שאני לא צריך.
אבל כל תיקון חיזק את חדר הכושר שלי. עכשיו תורך.
מדריך זה נתן לכם מבט מלא על 8 סוגי מכשירי לחיצת חזה. לכל אחד מהם יש מטרה. כל אחד מהם משרת את הרמה.
התחל עכשיו. שדרג חכם. צמח עם מטרה.
מה המכשיר היחיד שחסר בחדר הכושר שלך?
צרו קשר עם YR Fitness עוד היום והביאו פתרונות חוזק טובים יותר לרצפה שלכם!
מאמרים קשורים:
