פעם קניתי מכשיר לטיפוח לטן שנראה נהדר בתמונות. הוא הגיע, ו... אף אחד לא השתמש בו.
מגושם מדי. לא רב-תכליתי. בזבוז מוחלט.
הטעות הזו עלתה לי כסף ומקום. מאז, למדתי אילו מכשירים באמת עובדים עבור בעלי חדרי כושר ואילו לא.
אם אתם מחפשים את הסוג הנכון של מכשיר Lat Pulldown, הגעתם למקום הנכון.
מאמר זה יציג בפניכם 10 סוגים שונים. אסביר מה הם עושים, למי הם מיועדים, וממה כדאי לשים לב.
בסוף, תדעו מה כל סוג עושה - ואילו מהם חדר הכושר שלכם באמת צריך.
בואו נצלול פנימה!
תוכן העניינים
טבלת השוואה
לא בטוחים מאיפה להתחיל? טבלה זו נותנת לכם הצצה למפרטים והתכונות העיקריים בכל 10 מכשירי ה-lat pulldown שנכסה.
סוג מכונה | מערכת משקל | גודל (בערך) | תכונות עיקריות | הכי טוב |
טעון צלחת | צלחת טעונה | 48 "x 72" | יתדות כפולות, מוט אחיזה רחב, חתירה נמוכה אופציונלית | חדרי כושר בתקציב נמוך, מרימי משקולות שרוצים שליטה |
נבחר | ערימת משקולות מובנית | 48 "x 60" | כוונון מהיר, מדריכים מתויגים, גלגלות שקטות | חדרי כושר עם תנועה רבה, מתחילים |
מכונת שורה נמוכה | סלקטוריזציה או צלחות | 48 אינץ' x 60 אינץ' – 65 אינץ' | מיקוד אמצע הגב, רגליים בזווית, מסגרת קומפקטית | תחנות גב מלאות, מחפשי מגוון |
מערכת גלגלות כפולה | ערימות כפולות (150-200 פאונד) | רוחב 60-70 אינץ', גובה 80 אינץ' | זוויות רב-תכליתיות, חיסכון במקום, אימון פונקציונלי | מאמנים, שיקום, סטודיואים קטנים |
משיכה לטראלית בסיוע | ערימת משקולות מובנית | 60 "x 75" | משיכות מתח בסיוע, אחיזות מרובות, גודל קומפקטי | לקוחות גמילה, מתחילים, מבוגרים |
מאמן פונקציונלי | ערימות כפולות (150-200 פאונד) | רוחב 60-65 אינץ', גובה 80 אינץ'+ | 50+ תרגילים, כבלים חלקים, ווים מובנים לאחסון | מרחבי אימון הכל באחד |
משיכה לטראלית של מכונת סמית' | צלחת טעונה | גובה 85 אינץ', רוחב 80 אינץ' | תוספת גלגלת גבוהה, פונקציית מוט, ללא מסגרת נוספת | חדרי כושר קטנים עם מכשירי סמית' |
מכונת סמית' שורה זקופה | צלחת טעונה | 80 "x 80" | נתיב מודרך בטוח, גובה מתכוונן, עומס יתר הדרגתי | עבודת כתפיים מבוקרת, מרימי משקולות חדשים יותר |
משיכת גב לטר תלויה על הקיר | צלחת או סלקטוריזציה | רוחב 24-30 אינץ', גובה 80 אינץ'+ | התקנה על קיר, מושב אופציונלי, פריסה נקייה ומינימליסטית | חללים קטנים, חדרי פיזיותרפיה, חדרי כושר ביתיים |
שילוב של משיכה לטראלית + חתירה נמוכה | צלחת או סלקטוריזציה | 48 "x 70" | פונקציה כפולה, מבנה יציב, מעבר קל בין גלגלות גבוהות/נמוכות | אימון רב-שימושי, מערכות חוסכות מקום |
הסיכום כבר הגיע. עכשיו בואו ניכנס לפרטים הספציפיים של כל מכונה - מה היא עושה, איך היא מרגישה, ולמי היא מתאימה ביותר.
1. מכונות לניתוק Lat-Loaded
משיכת הלט הראשונה שקניתי לחדר הכושר שלי הייתה עמוסה בצלחות.
זה לא היה מפואר. בלי כפתורים. בלי ערימות של פינים. רק מוט ומקום להעמיס את המשקולות באופן ידני.
אבל אתם יודעים מה? זה עבד כמו קסם.
מכשירים אלה משתמשים במשקולות - סטנדרטיות בגודל 1 ס"מ או אולימפיות בגודל 2 ס"מ - כדי ליצור התנגדות. מחליקים את המשקולות על היתדות. זהו. אין אלקטרוניקה. אין פיני בורר שיתקעו. רק הרמה יציבה.
מפרטים
רוב המכונות המוטענות בפלטות כוללות:
- קיבולת משקל: 300 עד 600 פאונד
- מסגרתפלדה עמידה 11-gaug
- עוד רגע והחנות באווירציפוי אבקה עמיד בפני שריטות
- מושבגובה מתכוונן עם ריפוד עבה
- רפידות ירכייםעיצוב נעילה לשמירה על יציבותך במהלך משיכות כבדות
- גלגלותניילון או אלומיניום באיכות גבוהה
- מערכת כבליםכבל ברמת מטוסים לתנועה חלקה
- עָקֵבבערך 48 אינץ' x 72 אינץ' (קומפקטי מספיק לחדרי כושר קטנים)
- קרני משקלמתאים לצלחות סטנדרטיות או אולימפיות (מתאמים כלולים לעתים קרובות)
תכונות
- יתדות טעינה כפולותהעמסו פלטות מכל צד לקבלת התנגדות מאוזנת. זה שומר על תנועת משיכה חלקה ויציבה.
- מוט לט רחב אחיזהרוב המכשירים כוללים מוט באורך 48 אינץ' או יותר, המסייע לך לאמץ באופן מלא את שרירי הגב העליון ואת שרירי הגב.
- רפידות ירכיים מתכווננותשומר על הרגליים נעולות במקומן במהלך אימונים. זה עוזר לך להישאר מקורקע בעת משיכת משאות כבדים יותר.
- מערכת כבלים וגלגלותמשתמש בכבל מתח גבוה הנע בחופשיות על גבי הגלגלות. תרגישו התנגדות עקבית לאורך כל טווח התנועה.
- משטח רגליים נמוך לשורה (אופציונלי)דגמים מסוימים מגיעים עם מתקן לרגליים. זה מאפשר לך לעבור לשורות בישיבה מבלי להחליף מכשיר.
- מסגרת קומפקטיתנועד להתאים לחללים קטנים יותר כמו חדרי כושר במוסך או למערכות מסחריות צפופות.
האם זה שווה את ההשקעה?
עבור בעלי חדרי כושר שכבר מחזיקים במלאי צלחות אולימפיות, מכונה זו מוסיפה ערך ללא תקורה נוספת.
אתה מקבל:
- פחות קריאות שירות
- בקרת התנגדות גמישה
- אורך חיים גבוה של הציוד
עם זאת, שינויים ידניים במשקל עלולים להאט את תחלופת הגוף בשעות העומס, דבר שעשוי להשפיע על הזרימה בחדרי כושר עם תנועה רבה.
2. מכונות משיכה של Lat Selectorized
כששדרגתי את סטודיו האימונים הראשון שלי, מכשיר השני שהבאתי היה מכשיר לנשיאת משקולות (lat pulldown). הוא הפך מיד לאחד החלקים הנפוצים ביותר על המגרש.
למה? כי זה מהיר, פשוט וידידותי למתחילים.
שלא כמו דגמים עם פלטות, לדגם הזה יש משקולות מובניות. כל מה שהמשתמש צריך לעשות הוא למשוך סיכה כדי לשנות את ההתנגדות. אין פלטות. אין עומס. אין בזבוז זמן. אם אתם מנהלים חדר כושר שבו אנשים צריכים מהירות וקלות, המכשיר הזה פשוט עובד.
מפרטים
רוב היחידות המסחריות המותאמות לסלקטורציה מציעות:
- ערימת משקל: 150–300 פאונד (במרווחים של 10–15 פאונד)
- מסגרתפלדה מרותכת, מצופה אבקה
- מערכת גלגלותניילון או אלומיניום עם מיסבים אטומים
- מושבמתכוונן עם קצף בצפיפות גבוהה
- רפידות ירכייםמתכוונן עם פין נעילה קל
- עָקֵבבערך 48 אינץ' x 60 אינץ' (חסכון במקום)
- משקל הכולל שלבדרך כלל 400-600 פאונד ליציבות
תכונות
- ערימת משקולות מובניתמשתמשים בוחרים התנגדות על ידי הכנסת סיכה למשקול הרצוי, ובכך מבצעים את ההתאמות במהירות ובקלות.
- התנגדות עקביתמתח הכבל נשאר חלק ואחיד, מה שעוזר לשמור על צורה ומפחית עומס במהלך השימוש.
- עיצוב קומפקטיעם כל מה שמובנה, אין צורך במשקולות נוספות או בשטח רצפה.
- תוויות ידידותיות למשתמשלרוב המכשירים יש דיאגרמות המציגות את הצורה הנכונה וקבוצות השרירים אליהן מתמקדות, מה שעוזר לחברים חדשים להרגיש בטוחים יותר. ב-YR Fitness, הציוד שלנו ידידותי למשתמש, מתויג בבירור, ומעוצב לתמוך במשתמשים מתחילים ומנוסים כאחד, מיד עם השימוש.
- מערכת גלגלות שקטהתנועת הגלגלת חלקה ושקטה, ומציעה חווית אימון טובה יותר, במיוחד בחדרי כושר עמוסים.
האם זה שווה את ההשקעה?
אם המתקן שלכם משרת מספר רב של לקוחות או אימון קבוצתי, מכונה זו מוסיפה ערך רב.
תקבל:
- תחלופת לקוחות מהירה יותר
- פחות צורך בהדרכת צוות
- פחות התאמות בין משתמשים
עם זאת, ייתכן שערימת המשקולות הקבועה לא תספק חברים מתקדמים המחפשים התנגדות כבדה יותר, מה שמגביל את המשיכה שלה למשתמשים מתקדמים.
3. מכונת שורה נמוכה
היה זמן שחשבתי שפשוף לטא לבדו מספיק לאימון גב בחדר הכושר שלי. אחר כך הוספתי מכשיר חתירה נמוך. זה שינה הכל.
מכשיר חתירה נמוך עובד על אמצע הגב, המעוינים והדלתא האחוריים. בניגוד למשיכות לטאבלט שמשיכות כלפי מטה אנכית, מכשיר זה מאפשר למשתמשים למשוך אופקית בזמן ישיבה. עבור בעלי חדר כושר המנסים ליצור עמדת גב מעוגלת היטב, מכשיר זה ממלא את הפער בין עבודת לטאבלט לחתירה מלאה.
מפרטים
רוב מכונות השורה הנמוכה מציעות:
- ערימת משקל: 150 עד 250 פאונד (דגמים מותאמים אישית)
- מסגרתפלדה מוצקה עם רגליים נגד החלקה
- מטפלאחיזה כפולה או מתכווננת
- מושבמרופד, גובה מתכוונן
- אֶדֶןזוויתית לתנוחת משיכה נכונה
- כבל/גלגלתניילון או אלומיניום עם מיסבים אטומים
- מידותבדרך כלל 48 אינץ' x 60 אינץ' עד 65 אינץ'
תכונות
- תנועת משיכה אופקיתמאמן את שרירי אמצע הגב, מה שמשלים משיכה אנכית מכיווני משיכה לטראלית.
- אפשרויות סלקטיביות או טעונות בצלחתמאפשר לך לבחור מה שמתאים ביותר לחדר הכושר שלך - שינויי משקל מהירים יותר או עומס מקסימלי גבוה יותר.
- לוחית רגל בזוויתמסייע למשתמשים להתאושש במהלך משיכות כבדות, משפר את הצורה והשליטה.
- ידיות אחיזה ניטרליות ורחבותמציע מגוון מצבי אחיזה לגיוון ונוחות באימון.
- מסגרת קומפקטיתלא תופס הרבה מקום על הרצפה ועדיין מציע פונקציונליות מוצקה.
האם זה שווה את ההשקעה?
אם אתם בונים אזור גב מלא בחדר הכושר שלכם, המכשיר הזה שייך לשם.
תקבל:
- מגוון אימונים רב יותר
- איזון טוב יותר בין שרירי הגב העליון
- עיצוב ידידותי לחברים וקל לשימוש
ראיתי לקוחות שעוברים מדילוג על יום אחרון לעמוד בתור בשורה התחתונה. זה עושה הבדל גדול.
עם זאת, חלק מהיחידות מגיעות לשיאן בהתנגדות בינונית, דבר שעשוי להניב פחות תוצאות עבור מרימי משקולות רציניים או לקוחות המתמקדים בכוח.
4. מערכת גלגלות כפולה
יש מכונות שמרוויחות את המקום שלהן. מערכת הגלגלות הכפולה היא אחת מהן.
מערכת גלגלות כפולה משתמשת בשתי זרועות מתכווננות, לכל אחת כבל משלה. משתמשים יכולים למשוך כמעט מכל גובה או זווית. חופש מסוג זה הופך אותה ליקרה - במיוחד בחדרי כושר עם מקום מוגבל.
מפרטים
הגדרות אופייניות מציעות:
- טווח גלגלותניתן לכוונון גובה משני הצדדים
- ערימת משקלבדרך כלל 150-200 פאונד לכל צד
- מטפלידיות D סטנדרטיות (אביזרים נוספים אופציונליים)
- מסגרתצינורות פלדה עם בסיס רחב
- מידותרוחב כ-60-70 אינץ', גובה 80 אינץ'
- מערכת כבליםגלישה חלקה עם כבלי מתח גבוה
תכונות
- כבלים כפולים עצמאייםמשתמשים יכולים לבודד כל זרוע או לאמן את שתיהן, ובכך לשפר את שיווי המשקל והיציבות.
- גובה גלגלת מתכוונןמאפשר תנועות אנכיות, אלכסוניות או אופקיות למגוון רחב של תרגילים.
- מגוון רחב של תרגיליםמעולה למשיכות חזה, חתירות, כפיפות בטן, כפיפות בטן, שרירי תלת ראשי ועוד.
- עיצוב חוסך מקוםמשלב מספר פונקציות מכונה בשטח אחד.
- התקנה ידידותית למתחיליםדיאגרמות ברורות וחלקים קלים להזזה הופכים אותו לנגיש לכל הרמות.
האם זה שווה את ההשקעה?
אם אתם זקוקים לגמישות מבלי להוסיף חמש מכונות חדשות, זוהי בחירה חכמה.
אתה תרוויח מ:
- שימוש רב יותר מיחידה אחת
- תשואה טובה יותר על שטח הרצפה
- פחות צפיפות מכונות באזורים עם תנועה רבה
במכוני כושר רבים, זה הופך למכשיר המועדף על מאמנים ולקוחות כאחד. אך שימו לב שחופש התנועה עלול להציף חברים חדשים ללא הדרכה מתאימה, ולדרוש יותר פיקוח מצד המאמן.
5. נסיגת Lat Pulldown
לא כולם נכנסים לחדר הכושר שלך מוכנים לבצע משיכות מתח נקיות במשקל גוף. כאן משיכת גב לט (lat pulldown) בסיוע עושה את ההבדל האמיתי.
מכשיר זה מחקה תנועת משיכה אך עם עזרה. הוא משתמש בערימת משקולות כדי להפחית את משקל הגוף של המשתמש, מה שהופך את התרגיל לנגיש יותר למתחילים או לאלו המתאוששים מפציעה. זהו אחד מאותם מכשירים שבונים ביטחון. ועבור רבים, זהו אבן דרך לאימון משקל גוף ללא סיוע.
מפרטים
מאפיינים נפוצים שתמצאו:
- ערימת משקלבדרך כלל 150–220 פאונד
- מנגנון איזון נגד: מפחית את משקל הגוף בכמות שנבחרה
- פלטפורמת ברך או כף רגלרפידות או מוטות שמתרוממים במהלך השימוש
- מטפלאפשרויות אחיזה רחבות, ניטרליות וקרובות
- מסגרתפלדה מחוזקת עם טביעת רגל קומפקטית
- עָקֵבבערך 60 אינץ' על 75 אינץ'
- שלטי הדרכההדרכה מובנית לטופס נכון
תכונות
- משקל סיוע מתכוונןמאפשר למשתמשים לכוונן את כמות העזרה שהם זקוקים לה במהלך חזרות.
- עמדות אחיזה מרובותתומך במגוון זוויות לטראנס וזרועות לטווח אימון רחב יותר.
- תנועת מעבר חלקהמסייע בבניית כוח משיכה בצורה טבעית יותר.
- עיצוב בטוח לכל הרמותשימושי במיוחד למתחילים או ללקוחות שחוזרים מפציעות.
- מסגרת קומפקטית ועמידהתופס פחות מקום מאשר מתקן משיכה עם סיוע מלא.
האם זה שווה את ההשקעה?
אם אתם מנהלים חדר כושר המשרת מתחילים, מבוגרים או לקוחות שיקום, מכשיר זה הוא נכס חזק.
תקבל:
- יותר נגישות
- פחות הפחדה עבור חברים חדשים
- נתיב יציב לעלייה במתח ללא סיוע
בחדר הכושר שלי, זה מועדף בשקט. אנשים לא מתפארים בשימוש בו - אבל הם תמיד חוזרים אליו. עם זאת, ייתכן שהשימוש בו יורד ככל שהמנויים מתקדמים, מה שעלול להוביל לתת-ניצול בחדרי כושר עם אוכלוסיות מנוסות.
6. מאמנים פונקציונליים
מאמנים פונקציונליים הם אחד מאותם מכשירים שמפתיעים אותך. הוספתי אחד בפינה בחדר הכושר שלי, במחשבה שזה אולי יהיה סתם פריט בונוס. הוא הפך לאטרקציה מרכזית.
מאמן פונקציונלי הוא מכשיר מבוסס כבלים עם שתי גלגלות מתכווננות. משתמשים יכולים להזיז כל זרוע למעלה, למטה או החוצה כדי למקד את השרירים כמעט בכל זווית. הוא גמיש, ידידותי למשתמש ונהדר לאימונים של כל הגוף.
מפילוג לאט ועד לתלתלים, לחיצות חזה ועד סיבובים - המכשיר הזה מטפל בהרבה.
מפרטים
הנה מה שרוב הדגמים המסחריים מציעים:
- טווח גלגלותגובה מתכוונן במלואו
- ערימת משקלערימות כפולות של 150-200 ליברות
- מטפלידיות D כלולות (אביזרים נוספים אופציונליים)
- מסגרתפלדה כבדה עם עמידה רחבה ליציבות
- מידותרוחב בסביבות 60-65 ס"מ, גובה 80 ס"מ ומעלה
- נסיעות בכבליםבדרך כלל 70”–90” (ארוך מספיק עבור רוב המשתמשים)
תכונות
- גלגלות כפולות מתכווננותמשתמשים יכולים לבצע תנועות דו-צדדיות או בזרוע אחת לחיזוק כוח ואיזון.
- טווח נסיעה גבוה של כבלנותן שפע של מקום למשיכות לטראמפ ולתנועות מעל הראש.
- תרגיל צדדיותמעל 50 תנועות אפשריות, כולן בטביעת רגל אחת.
- ווים מובנים לאחסוןשומר על אביזרים נוספים מאורגנים ומוגנים מהרצפה.
- תנועה חלקה ושקטה: מקל על המשתמשים להתמקד בצורה ובזרימה.
האם זה שווה את ההשקעה?
אם חדר הכושר שלכם זקוק לעמדת כושר רב-תכליתית במסגרת אחת, מכשיר זה מספק את הפתרון.
אתה תרוויח:
- אפשרויות אימון גוף מלא
- מכשיר בעל סיכון נמוך לכל רמות הכושר
- אחד הכלים הידידותיים ביותר למאמן שקיימים
המאמנים בחדר הכושר שלי אוהבים את זה. זה המכשיר המועדף עליהם לחימום, שיקום ואימונים מותאמים אישית.
החיסרון? מכונות אלו דורשות השקעה ראשונית גבוהה יותר, מה שעלול למתוח את התקציב במפעלים קטנים יותר או במתחמים חדשים.
7. Smith Machine Lat Pulldowns
באמצעות אביזר משיכה לאט עם מכשיר סמית' מאפשר לך להפוך מערך קיים לתחנה רב-תכליתית. אתה פשוט מחבר מערכת גלגלות גבוהה למוט העליון ומעמיס משקולות על המרכבה.
זוהי דרך חכמה להרחיב את אפשרויות האימון שלכם מבלי לקנות מכשיר שלם נוסף - מושלם למי שעובד מתוכנית עסקית של חדר כושר קטן ורזה.
מפרטים
מכונת סמית' טיפוסית עם חיבור לטראנס כוללת:
- מערכת גלגלות: רכוב גבוה, טעון על לוחות
- קיבולת משקל: 300–600 פאונד (משתנה בהתאם למותג)
- סוג כבלפלדה או ניילון, לרוב מצופים
- מושבספסל נוסף או מתכוונן אופציונלי
- עָקֵבגובה כ-85 אינץ', רוחב 80 אינץ' (משתנה בהתאם למסגרת)
- תאימות ברמוט אולימפי סטנדרטי
- עוד רגע והחנות באווירמסגרת פלדה מצופה אבקה
תכונות
- הגדרה רב שימושיתשלב אימון מוטות ומשיכות כבלים בתחנה אחת.
- עומס משקל מותאם אישיתהוסף את הלוחות המדויקים שאתה רוצה - ללא ערימה קבועה.
- אפשרות לספסל מתכוונןהוסיפו ספסל שטוח או ספסל ישיבה לשליטה רבה יותר.
- שדרוג פשוטערכות גלגלות קלות לחיבור והסרה.
- עמידותמכונות סמית בנויות להתמודד עם שימוש קבוע ואינטנסיבי.
האם זה שווה את ההשקעה?
אם כבר יש לכם מכונת סמית', הוספת מערכת גלגלות יכולה להיות שדרוג חסכוני.
תקבל:
- שימוש רב יותר בציוד הקיים
- פחות שטח רצפה שתפוס
- אפשרויות אימון גמישות ללא הוצאות גדולות
התקנה הזו עבדה מצוין באולפן קטן יותר. היא עזרה לאפשר עבודה עם כבלים מבלי לדחוס מכשיר נוסף.
עם זאת, טווח התנועה יכול להרגיש מגביל, מה שהופך אותו לתחליף פחות אידיאלי לתחנת משיכה לטראמפ ייעודית.
8. מכונת Smith Upright Row
מכשיר סמית' לחתירה זקופה מעניק למשתמשים יותר שליטה ויציבות. הוא נועל את מסלול המוט, מה שיכול לעזור להפחית את העומס על הכתפיים ולשמור על צורה הדוקה - במיוחד עבור מרימי משקולות חדשים.
תנועה זו מכוונת בעיקר לכתפיים ולטרפז. היא פשוטה אך יעילה. ואם בחדר הכושר שלכם כבר יש מכשיר סמית', זוהי תוספת קלה לתמהיל האימונים שלכם.
מפרטים
הנה מה שתעבדו איתו בדרך כלל:
- נתיב ברקבוע אנכי או בזווית קלה
- משקלצלחות אולימפיות (לא נבחרות)
- מסגרתפלדה מצופה אבקה, 11-12 גייג'
- מידותגובה כ-80 אינץ', רוחב 80 אינץ'
- משקל מוטבדרך כלל 15-25 פאונד (משתנה בהתאם למותג)
- עצירות בטיחותכלול עבור טווח הרמה מבוקר
תכונות
- נתיב תנועה קבועמסייע בהנחיית המשתמשים בחתירה זקופה בטוחה ועקבית יותר.
- גובה התחלתי מתכוונןמקל על ההתקנה עבור סוגי גוף שונים.
- טעינת צלחות פשוטההשתמשו באספקת הצלחות הנוכחית שלכם - אין צורך בערימה.
- עיצוב קומפקטיכבר חלק מרוב תחנות סמית', אין צורך בשטח רצפה נוסף.
- אימון פרוגרסיביקל להוסיף עליות משקל קטנות להתקדמות יציבה.
האם זה שווה את ההשקעה?
אם בחדר הכושר שלכם כבר יש מכשיר סמית', אתם לא מוציאים כסף נוסף. פשוט למדו את הצורה הנכונה, וזה הופך לשימוש נהדר נוסף באותה תחנת כושר.
תקבל:
- ערך מוסף לאימון כתפיים
- טופס בטוח יותר עבור משתמשים חדשים
- מגוון תכנות רב יותר בלי עוד ציוד
ראיתי חברים מעדיפים את ההגדרה הזו על פני משקולות חופשיות, במיוחד כשלומדים תנועות חדשות.
אבל, ייתכן שמסלול המוט הקבוע לא יתאים לכל סוגי הגוף, ושימוש חוזר עלול לגרום לאי נוחות לחברים עם מגבלות בכתפיים.
9. מכונות Lat Pulldown צמודות לקיר
מקום הוא אחד האתגרים הגדולים ביותר בחדרי כושר קטנים יותר. אני מכיר את הקושי הזה היטב.
לפני שהיה לי מקום למדפים מלאים ותחנות עבודה כבדות, הייתי צריך להיות יצירתי - משהו שלמדתי תוך כדי אופטימיזציה של עיצוב חדר הכושר לשיפור המרחב והפונקציונליות. אז התחילו הציוד התלוי על הקיר לתפוס את עיני. מכשיר מתיחה לגובה (lat pulldown) התלוי על הקיר עושה בדיוק את מה ששמו מרמז. הוא מתחבר לקיר שלכם, לא לרצפה, ומעניק לחבריכם פונקציונליות מתיחה מלאה מבלי לתפוס מקום יקר.
מפרטים
רוב הדגמים המסחריים המותקנים על הקיר כוללים:
- סגנון הרכבהישיר לקיר או קיר + משטח רצפה
- סוג גלגלתמותקן גבוה עם מערכת כבלים
- משקלטעון בצלחות או בורר
- חומר מסגרתפלדה עבה עם ציפוי נגד חלודה
- מידותרוחב בערך 24-30 ס"מ וגובה של 80 ס"מ ומעלה
- מושבספסל מתקפל או נפרד אופציונלי
תכונות
- עיצוב חוסך מקוםמתחבר לקיר, ומשאיר שטח רצפה פנוי לציוד אחר.
- כוח משיכה מוצקאותה פונקציה כמו יחידות עומדות עצמאיות, ללא הגודל.
- אפשרויות משקל מרובותמגיע בטעינה על צלחת או בסלקטורציה, בהתאם להעדפתכם.
- ישיבה אופציונליתהוסיפו ספסל או מושב קבוע בהתאם לאופן השימוש הרצוי.
- קל לתחזוקהפחות חלקים נעים וכבלים מקלים על שמירה על כושר.
האם זה שווה את ההשקעה?
עבור חדרי כושר קטנים יותר, סטודיו לפיתוח גופני, או אפילו מערכי מוסך, כן - זה הגיוני מאוד.
תקבל:
- יכולת משיכה אנכית בעלת תפקוד גבוה
- אין בזבוז שטח רצפה
- התקנה נקייה ודורשת תחזוקה מועטה
הוספתי אחד לקיר פינתי בחדר הפיזי שלי, והוא נמצא בשימוש יומיומי מאז. ב-YR Fitness, אנו מציעים מגוון רחב של ציוד לחדר כושר, המאפשר לכם לבחור את האפשרות המתאימה ביותר לרצפת חדר הכושר שלכם.
עם זאת, התקנה מאובטחת דורשת מבני קיר מחוזקים, דבר שיכול להוסיף מורכבות ועלויות במהלך ההתקנה או השיפוצים.
10. LAT Pull Down Machine Row Low
מכשיר ה-lat pulldown עם חתירה נמוכה הוא יחידה בעלת שתי פונקציות המשלבת שני תרגילי גב חיוניים במכשיר אחד.
הוא כולל גלגלת גבוהה עבור משיכות לט מסורתיות וגלגלת נמוכה עם משטח רגליים עבור חתירה בישיבה. שילוב זה מכוון ביעילות הן לשרירי הגב העליון והן לשרירי הגב האמצעי.
מכשיר זה, שתוכנן עבור חדרי כושר שצריכים לחסוך מקום מבלי לאבד פונקציונליות, מציע מגוון רחב יותר של אימונים בגודל קומפקטי.
מפרטים
רוב יחידות הקומבו מציעות:
- הגדרת גלגלתכפול - אחד גבוה, אחד נמוך
- סוג משקלטעון בצלחות או בורר
- מסגרתפלדה בעובי 11, מצופה באבקה
- מושבמתכוונן עם אחיזות ירכיים
- סוג כבלפלדה בעלת מתיחה גבוהה, מצופה
- אֶדֶןפלטפורמת חתירה בזווית כלולה
- מידהכ-48 אינץ' על 70 אינץ'
תכונות
- פונקציה של שתיים באחדבצעו גם משיכות לטראמפ וגם חתירות נמוכות מבלי להחליף מכשירים.
- אפשרויות אחיזה מרובותתומך באחיזה רחבה, צרה וניטרלית לאימון גב מגוון.
- מסגרת יציבהבנוי להתמודד עם שימוש אינטנסיבי בסביבות מסחריות.
- מעברים קלים: מעבר מהיר מגלגלת גבוהה לנמוכה במהלך אימונים.
- בנייה קומפקטיתחוסך מקום מבלי להתפשר על ביצועים.
האם זה שווה את ההשקעה?
עבור חדרי כושר עם מעט שטח רצפה אבל הרבה תנועה, כן - זו בחירה חזקה.
תקבל:
- רב-תכליתיות ללא ציוד נוסף
- ניצול טוב יותר של כל רגל מרובע
- תחנה אחת שעונה על שני צרכי אימון גדולים
מיקמתי את היחידה הזו בפינות קטנות והפעלתי אותה ללא הפסקה. אבל, רכיבים משותפים יכולים להגביל את תפוקת האיברים בשעות עמוסות, מכיוון שמשתמשים עשויים להצטרך להמתין כדי להחליף בין פונקציות.
סיכום
המכונה הראשונה שקניתי? זו שאף אחד לא השתמש בה?
הלוואי והיה לי מדריך כזה אז. בדיוק חקרתם 10 אפשרויות של משיכת גב שמאל - כל אחת עם חוזקות, גדלים והגדרות שונות, ושווה לשקול איך... מכונת משיכת חבל עשוי להתאים גם למגוון שלך לגמישות נוספת.
עכשיו אתם יודעים מה מתאים לאן, למה זה חשוב, ואיך לבחור מה שמתאים לחדר הכושר שלכם.
אז, מה הצעד הבא שלך?
אל תתנו לניחושים לעצור אתכם. פעלו. תהיו חכמים יותר. בנו חדר כושר שאנשים יזכרו.
צרו קשר עם YR Fitness עוד היום כדי למצוא את הציוד המתאים לקומה שלכם ולחברים שלכם.
מאמרים קשורים:
