קניתם פעם ספסל שנראה טוב באינטרנט אבל הרגיש לא בסדר ברגע שישבתם עליו?
יש לי.
זה נראה יציב אבל זה התנדנד מצד לצד מתחת למשקולת. והטעות האחת הזו עלתה לי יותר מכסף, היא עלתה לי באמון.
זו הסיבה שכתבתי את המאמר הזה.
אתם כאן כי אתם רוצים לבחור את הספסל הנכון - כזה שמתאים לחלל שלכם ויישר קו עם... תוכנית עסקית לחדר כושר קטן וצרכי החברים.
מדריך זה ידריך אתכם דרך 10 סוגי ספסלי משקולות. תלמדו למה כל אחד מיועד, למה לשים לב וכיצד להתאים אותו לצורכי האימון האמיתיים שלכם.
בואו נתחיל!
תוכן העניינים
השוואה מהירה
אני יודע שזה עוזר לראות הכל במקום אחד. אז לפני הצלילה לעומק, הנה השוואה פשוטה כדי להשוות את כולם במבט חטוף לפני שנכנס לפרטים המלאים.
סוג ספסל | כוונון | שרירי מטרה | הכי טוב | צרכי שטח | קיבולת משקל |
ספסל משקל שטוח | ללא חתימה | חזה, כתפיים, שרירי התלת ראשי | לחיצות בסיסיות, אימון יציבות | נמוך | 600–1,000 ק"ג |
דחיית ספסל | זוויות ירידה | חזה תחתון, שרירי ליבה, שרירי תלת ראשי | אימוני ליבה, גיוון בחזה | בינוני | 600–1,200 ק"ג |
ספסל שיפוע | זוויות שיפוע | חזה עליון, כתפיים, תלת ראשי | עיצוב חזה, מגוון לחיצות | בינוני-גבוה | 600–1,200 ק"ג |
ספסל מתכוונן | שטוח/שיפוע/ירידה | פלג גוף עליון מלא + ליבה | חדרי כושר רב-תכליתיים, חללים קטנים | בינוני | 600–1,500 ק"ג |
ספסל משקל אולימפי | חלק מהדגמים נוטים | חזה, כתפיים, שרירי התלת ראשי | הרמות מוט כבדות | גָבוֹהַ | 1,000–1,500+ פאונד |
ספסל משקל מתקפל | שטוח/שיפוע | חזה, כתפיים, זרועות | חדרי כושר ביתיים, חללים קטנים | מאוד נמוך | 400–800 ק"ג |
ספסל תלתל מטיף | גובה קבוע או גובה כרית | שרירי דו-ראשי, אמות | בידוד זרוע | נמוך | 300–600 ק"ג |
ספסל בטן | דחיית עמדות | שרירי בטן, שרירי אלכסון, כופפי ירך | אימונים ממוקדי ליבה | בינוני | 300–600 ק"ג |
כיסא רומאי | כוונון כרית הירך | גב תחתון, שרירי ישבן, שרירי הירך האחורית | מתיחות גב, עבודה על יציבה | בינוני-גדול | 250–600 ק"ג |
ספסל רב-תחנות | רב-זווית + תוספות | גוף מלא (זרועות, חזה, רגליים, שרירי ליבה) | מכוני כושר ביתיים או קומפקטיים הכל באחד | גָבוֹהַ | 600–1,200 ק"ג |
עכשיו, אחרי שראיתם את ההרכב, בואו ננתח כל ספסל.
1. ספסל משקל שטוח
ספסל משקולות שטוח הוא כנראה זה שראיתם הכי הרבה. זה פשוט: ספסל ישר ומרופד ללא שיפוע או ירידה. רק משטח מוצק ושטוח שתוכלו לשכב עליו בזמן הרמת משקולות.
זה אולי לא נראה מפואר. אבל לפעמים, פשוט זה בדיוק מה שצריך.
ספסל מסוג זה משמש לעתים קרובות להרמות קלאסיות כמו לחיצת חזה או לחיצת משקולות. הוא תומך בגב תוך שמירה על כפות הרגליים שטוחות על הקרקע, ומעניק בסיס יציב להרמות כבדות יותר.
כשפתחתי את חדר הכושר הראשון שלי, זה היה הספסל הראשון שקניתי. הוא לא היה מתכוונן. הוא לא היה מתקפל. אבל הוא עבד - יום אחר יום, חזרה אחר חזרה.
מטרת קבוצות שרירים
ספסל זה מתמקד בעיקר בפלג הגוף העליון. השרירים העיקריים העובדים כוללים:
- חזה (חזה)
- כתפיים (דלטואידים)
- שרירי התלת ראשי (האחורי של הזרועות)
ניתן להשתמש בו גם לתרגילי ישיבה או אפילו לתרגילי משקל גוף כמו סטפ-אפס או דחיפות ירך.
זה יותר רב-תכליתי ממה שזה נראה.
מפרט מפתח
הנה כמה דברים שכדאי לבדוק לפני הרכישה:
- קיבולת משקלבדרך כלל תומך במשקל של 600–1,000 פאונד
- כוונוןאין (מצב שטוח קבוע)
- רפודקצף בינוני עד סמיך, בעל צפיפות גבוהה
- חומרי מסגרתצינורות פלדה או סגסוגת פלדה
- סוּגספסל לא מתכוונן
- עומס משתמשיםמתאים למרימי משקולות מתחילים ועד מתקדמים
- אמצעי בטיחותמכסי גומי לרגליים למניעת החלקה
ספסלים שטוחים בנויים כדי להישאר במקומם. זה דבר טוב כשאתם דוחפים משקל כבד מעל החזה.
צרכי שטח ואחסון
חושבים על חלל?
להלן מה שאתה צריך לדעת:
- טביעת רגל של הרצפהאורך בדרך כלל 45-50 אינץ' ורוחב 15-20 אינץ'
- מתקפלותלא מתקפל
- תכונות ניידותדגמים מסוימים מגיעים עם גלגלים או ידית להזזה קלה יותר
מכיוון שהוא אינו מתכוונן, הוא בדרך כלל תופס פחות מקום מספסלים אחרים. אבל כדאי למצוא מקום שבו הוא יוכל להישאר בחוץ לצמיתות.
משתמשים אידיאליים ומטרות הדרכה
אז, מי הכי מרוויח מספסל משקולות שטוח?
- בעלי חדרי כושר מחזיקים במלאי את הפריטים הבסיסיים
- מרימי משקולות המתמקדים בכוח חזה ותלת ראשי
- כל מי שמתאמן בהרמת כוח או במידות גוף עליון
אבל הנה העניין: ספסל שטוח מושלם גם אם אתם רק מתחילים.
ראיתי מתחילים צוברים ביטחון רב יותר עם הספסל הזה מכל ספסל אחר. הוא פשוט. אין כפתורים לכוונון. אין חלקים נעים. פשוט לשכב לאחור ולהרים.
אם אתם בונים חדר כושר, בין אם מסחרי או ביתי, ספסל זה ראוי למקום על הרצפה. הוא אולי לא מתכוונן, אבל הוא אמין. וכשאתם מרימים משקולות כבדות, זה חשוב.
צריכים עזרה להבין אילו ספסלים הכי מתאימים למערכת שלכם? ב-YR Fitness, אנו מייצרים מגוון מלא של ספסלי כושר ואביזרים המיועדים לאימונים אמיתיים, לא לתצוגות באולם תצוגה.
2. דחיית ספסל
ספסל דיליי דומה לספסל שטוח, אך הוא נוטה כלפי מטה. הראש ממוקם נמוך יותר מהירכיים כשאתה שוכב עליו.
ספסל זה עוזר לך למקד את השרירים מזווית שונה. הוא משמש בדרך כלל ללחיצות גב וכפיפות בטן בגובה.
במבט ראשון, זה יכול להיראות קצת מאיים. אני זוכר את הפעם הראשונה שגלשתי למטה לתנוחה. זה הרגיש מוזר. אבל ברגע שהתרגלתי לזווית, הבנתי כמה זה יעיל - במיוחד לפיתוח החזה התחתון.
מטרת קבוצות שרירים
ספסל זה מתמקד ב:
- חזה תחתון (pectorals)
- טריספס
- כתפיים קדמיות
- ליבה (כאשר משתמשים בה לכיפוף בטן)
הזווית מסיטה את הלחץ מהחזה העליון אל החלק התחתון. זו הסיבה שמרימים משקולות משתמשים בה כדי ליצור הגדרה טובה יותר או כדי להימנע מעומס יתר על הכתפיים.
מפרט מפתח
- קיבולת משקלבסביבות 600-1,200 פאונד, תלוי בשלדה
- כוונוןבדרך כלל מאפשר מספר זוויות ירידה
- רפודעבה יותר בחלק מהדגמים כדי לתמוך בזווית הירידה
- חומרי מסגרת: פלדה כבדה
- סוּגמתכוונן (ירידה בלבד)
- עומס משתמשיםמתאים למרימי משקולות ברמה בינונית עד מתקדמת
- אמצעי בטיחותגלגלי קרסול לשמירה על הרגליים במקומן
תמיכת הקרסול חשובה. היא עוזרת לך לשמור על ביטחון בזמן הרמה או לחיצה.
צרכי שטח ואחסון
- טביעת רגל של הרצפהמעט יותר ארוך מספסלים שטוחים
- מתקפלותחלק מהדגמים מתקפלים, רובם לא
- תכונות ניידותחלקם כוללים גלגלים
בגלל העיצוב המשופע, תצטרכו יותר מרחב אנכי סביבו. ודאו שיש מקום לראש ולזרועות לנוע בחופשיות.
משתמשים אידיאליים ומטרות הדרכה
ספסל זה הוא בחירה מצוינת אם אתם:
- רוצה להתמקד בפיתוח חזה תחתון
- מוסיפים גיוון לשגרת לחיצת החזה שלכם
- צריך ספסל חזק לאימון על גב הליבה בירידה
זה כנראה לא הספסל הראשון שלך. אבל זו אפשרות שנייה חכמה ברגע שהאימונים שלך נהיים רציניים יותר.
אם הגעת למצב של חוסר יציבות עם ספסל שטוח, ספסל יורד עשוי לספק לך אתגר חדש. זה קרה גם לי.
3. ספסל שיפוע
ספסל משופע הוא בעצם ההפך מספסל ירידה. הוא נוטה כלפי מעלה, כך שהראש גבוה יותר מהירכיים.
הזווית הזו משנה הכל. היא מעבירה את הלחץ מהחזה התחתון לחזה העליון ולכתפיים.
כשהתחלתי להשתמש בספסל משופע, הופתעתי לגלות כמה קשה יותר זה הרגיש. המוט לא זז בקלות כמו בספסל שטוח. אבל זו הנקודה. הוא אמור להיות קשה יותר.
מטרת קבוצות שרירים
תעבוד:
- חזה עליון
- כתפיים קדמיות
- טריספס
לחיצות משופעות נהדרות לעיגול החזה. אם אתם משתמשים רק בספסל שטוח, אתם עלולים לפספס את האזור הזה לחלוטין.
מפרט מפתח
- קיבולת משקל: 600–1,200 פאונד (כ-XNUMX-XNUMX פאונד) בהתאם למבנה
- כוונוןזוויות שיפוע מרובות, לעיתים משולבות עם שטוח וירידה
- רפודמוצק, במיוחד סביב הגב העליון
- חומרי מסגרתפלדה או סגסוגת מחוזקת
- סוּגמתכוונן (ממוקד בשיפוע)
- עומס משתמשיםמתאים לכל הרמות
- אמצעי בטיחותכרית הגב ננעלת במקומה
ודאו שכרית הגב יציבה לפני שאתם מרימים. ספסל משופע רועד אינו שווה את הסיכון.
צרכי שטח ואחסון
- טביעת רגל של הרצפהגדול יותר מספסלים שטוחים
- מתקפלות: נדיר
- תכונות ניידותלעיתים קרובות כולל גלגלים
הזווית האנכית יכולה להקשות על אחסונו. עדיף להשאירו מוכן לשימוש.
משתמשים אידיאליים ומטרות הדרכה
בחרו בספסל הזה אם אתם:
- רוצה לבנות חזה עליון חזק יותר
- משבשים את שגרת הגיבוש שלכם
- צריך ספסל רב-זוויות ללחיצות ותלתלים
זה אחד הספסלים שאני הכי משתמש בהם. אם הייתי יכול לשמור רק שניים, ספסל שטוח ושיפוע היו הבחירות שלי.
4. ספסל משקל מתכוונן
ספסל משקולות מתכוונן הוא סוס עבודה לחדר כושר. ניתן להזיז אותו לזוויות שונות: שטוח, בשיפוע, ולפעמים גם בשיפוע.
זה הופך אותו לאחד הספסלים הגמישים ביותר שקיימים. ניתן לבצע יותר אימונים עם ספסל אחד בלבד.
אני זוכר שחסכתי לספסל מתכוונן טוב לחדר הכושר הביתי שלי. הוא לא היה זול, אבל הוא החליף שלושה ספסלים באחד. זה חסך מקום וכסף בטווח הארוך.
מטרת קבוצות שרירים
תלוי איך אתה מתאים את זה, אתה יכול ללחוץ על:
- חזה עליון, אמצעי ותחתון
- כתפיים
- טריספס
- ליבה
הוא תומך במגוון רחב של צרכי אימוני כוח.
מפרט מפתח
- קיבולת משקלבדרך כלל בין 600 ל-1,500 פאונד
- כוונוןזוויות שיפוע וירידה מרובות
- רפודכרית גב רחבה ומתכווננת
- חומרי מסגרתמסגרת פלדה מוצקה
- סוּג: מתכוונן לחלוטין
- עומס משתמשיםמעולה לכל המשתמשים, במיוחד בחדרי כושר לשימוש מעורב
- אמצעי בטיחותפיני כוונון נעילה
אם אתם משתמשים בזה בחלל מסחרי, לכו על דגם עמיד.
צרכי שטח ואחסון
- טביעת רגל של הרצפהבינוני עד גדול, תלוי בתכונות
- מתקפלותחלקם מתקפלים לאחסון
- תכונות ניידותידית וגלגלים אחוריים
זה תופס יותר מקום מספסל שטוח אבל נותן יותר בתמורה.
משתמשים אידיאליים ומטרות הדרכה
אתם תאהבו את הספסל הזה אם אתם:
- צריך ספסל אחד שיעשה הכל
- יש לכם מחסור במקום או בתקציב
- רוצה לאמן מספר זוויות שרירים עם פחות מכשירים
אם אתם קונים רק ספסל אחד למוסך או לחדר כושר קטן, זה כנראה הספסל המתאים.
5. ספסל משקל אולימפי
ספסל האולימפי בנוי להרמת משקולות רצינית. הוא כולל מתלה מובנה להחזקת מוט אולימפי.
זה אומר שאתה לא צריך מדף או מעמד נפרדים.
נהגתי לאמן לקוחות שהתכוננו לתחרויות כוח. ספסל זה הפך להיות הספסל המועדף שלנו. הוא חזק, רחב ובנוי להתמודד עם משקל אמיתי.
מטרת קבוצות שרירים
תחומי התמקדות עיקריים:
- חזה
- טריספס
- כתפיים
תשתמשו בזה בעיקר ללחיצות חזה כבדות ווריאציות.
מפרט מפתח
- קיבולת משקל: 1,000–1,500 פאונד או יותר
- כוונוןדגמים מסוימים כוללים הגדרות שיפוע
- רפודרחב במיוחד ליציבות
- חומרי מסגרתצינורות פלדה עבים
- סוּגקבוע או מתכוונן למחצה עם מתלה מוטות משולב
- עומס משתמשיםהטוב ביותר למרימי משקולות מתקדמים
- אמצעי בטיחותזרועות משקוף, ווים למשקולת, תפסים לבטיחות
ספסל זה מגיע לרוב עם בטיחותים מובנים. זה נותן שקט נפשי בעת הרמת משקולות כבדים.
צרכי שטח ואחסון
- טביעת רגל של הרצפהגדול ורחב
- מתקפלותלא מתקפל
- תכונות ניידות: אין
זה לא ספסל נייד. הוא נשאר במקום שבו הוא ממוקם.
משתמשים אידיאליים ומטרות הדרכה
לך על הספסל הזה אם אתה:
- צריך להתאמן על הרמת כוח
- מקימים חדר כושר המתמקד בכוח
- רוצה מאפייני בטיחות מובנים ללחיצת חזה
זה לא הספסל לאימונים קלים. אבל להרמת משקולות רצינית, זו אחת הבחירות הבטוחות ביותר.
6. ספסל משקל מתקפל
ספסל משקולות מתקפל הוא בדיוק מה שזה נשמע: ספסל שניתן לקפל כשמסיימים.
זה הופך אותו למושלם לחללים קטנים. חשבו על חדרי כושר ביתיים, דירות או מוסכים שמשמשים גם כאחסון.
כשעברתי לסטודיו קטן, לא רציתי לוותר על האימונים. הספסל הזה אפשר לי להחליק אותו מתחת למיטה כשלא השתמשתי בו. זה נתן לי חופש בלי לוותר על השגרה שלי.
מטרת קבוצות שרירים
תלוי בהגדרות הספסל, אבל בדרך כלל אפשר ללחוץ על:
- חזה
- כתפיים
- נשק
- ליבה
רוב הספסלים המתקפלים תומכים בתנועות שטוחות ובשיפוע.
מפרט מפתח
- קיבולת משקל: 400–800 פאונד
- כוונוןלעיתים קרובות כולל שטח שטוח ושיפוע
- רפודקומפקטי עם קצף בצפיפות בינונית
- חומרי מסגרתפלדה או סגסוגת קלת משקל
- סוּגמתקפל, לפעמים מתכוונן
- עומס משתמשיםהטוב ביותר לאימון קל עד בינוני
- אמצעי בטיחותצירים ננעלים
בחרו משקולות עם מערכת נעילה שמרגישה מוצקה, במיוחד אם אתם מרימים משקולות.
צרכי שטח ואחסון
- טביעת רגל של הרצפהשטח קומפקטי בעת שימוש
- מתקפלותמתקפל שטוח לארונות או מתחת למיטות
- תכונות ניידותקל משקל מאוד
ספסל זה מתאים כמעט לכל מקום. תצטרכו רק פינה קטנה בשבילו.
משתמשים אידיאליים ומטרות הדרכה
לכו על ספסל מתקפל אם אתם:
- להתאמן בחללים קטנים
- רוצה משהו קל משקל ונייד
- בצע בעיקר תרגילי משקולות או תרגילי משקל גוף
הוא לא בנוי למרימי משקלים כבדים. אבל זו בחירה חכמה אם נוחות חשובה יותר מהעומס המרבי.
7. Preacher Curl Bench
ספסל הסלסול של preacher בנוי למטרה אחת: אימון ידיים. יש לו משטח מרופד התומך בזרועות העליונות בזמן שאתם כורלים עם מוט או משקולות.
תמיכה זו מבודדת את שרירי הדו-ראשי ועוזרת למנוע ממך להניף את המשקל. משמעות הדבר היא שליטה טובה יותר ופחות סיכון לפציעה.
כשהוספתי את הספסל הזה לחדר הכושר שלי לראשונה, לא הייתי בטוח שהוא יהיה בשימוש רב. מסתבר שמרימים משקולות אוהבים אותו. כולם, החל ממתחילים ועד מפתחי גוף, משתמשים בו כדי לכוונן את עבודת הידיים שלהם.
מטרת קבוצות שרירים
ספסל זה מתמקד בעיקר ב:
- שְׁרִיר הַזְרוֹעַ
- אמות (משניות)
הזווית שומרת על הכתפיים מחוץ לתנועה. כל המתח נשאר על הזרועות.
מפרט מפתח
- קיבולת משקל: 300-600 פאונד תלוי במבנה הגוף
- כוונוןחלקם מאפשרים כוונון גובה הרפידה
- רפודכרית זרוע עבה וכרית מושב
- חומרי מסגרתמסגרת פלדה עם רגלי גומי
- סוּגקבוע או מתכוונן למחצה
- עומס משתמשיםטוב לכל רמות המיומנות
- אמצעי בטיחותרגליים נגד החלקה ומחזיק מוט מעוגל
חפשי ספסל עם ריפוד יציב. תמיכה רעועה עלולה להפיל את התלתלים.
צרכי שטח ואחסון
- טביעת רגל של הרצפה: קטן עד בינוני
- מתקפלותבדרך כלל לא מתקפל
- תכונות ניידותקל מספיק להזזה ידנית
ספסל זה אינו תופס הרבה מקום, כך שקל להכניס אותו לפינות צרות בחדר כושר.
משתמשים אידיאליים ומטרות הדרכה
ספסל זה מתאים מאוד אם אתם:
- רוצה זרועות גדולות ומוגדרות יותר
- מתמקדים בבידוד דו-ראשי
- צריך עזרה עם טפסים ושליטה מחמירים
אתם לא צריכים את הספסל הזה כדי לבנות ידיים, אבל אם צמיחת ידיים היא המטרה, זה עוזר מאוד.
8. ספסל בטן
ספסל בטן בנוי לאימון שרירי ליבה. הוא נראה כמו ספסל ירידה אך תוכנן במיוחד עבור כפיפות בטן, כפיפות בטן ופיתולים.
זה בדרך כלל כולל גלגלי תמיכה לרגליים כדי לשמור אותך במקום.
כשהייתי עושה כפיפות בטן על הרצפה, לא הבנתי כמה הבדל תמיכה יכולה לעשות. אחרי שעברתי לעמדת בטן, יכולתי להתאמן זמן רב יותר ועם ריכוז טוב יותר.
מטרת קבוצות שרירים
הספסל הזה עובד:
- בטן
- אלכסונים
- כופפי הירך (בהתאם לזווית ולצורה)
זה עוזר לך לאמן את אזור הבטן שלך מבלי לאמץ את הצוואר או הגב התחתון.
מפרט מפתח
- קיבולת משקל: בערך 300-600 פאונד
- כוונוןרמות ירידה מרובות
- רפודכרית גב ארוכה וצרה
- חומרי מסגרתצינורות פלדה
- סוּגספסל בסגנון ירידה
- עומס משתמשיםמעולה לכל המשתמשים
- אמצעי בטיחותגלגלי קרסול ומשענות רגליים אחיזה
בחרו ספסל עם גלגלים חזקים. זה מה שמשאיר אתכם יציבים במהלך חזרות.
צרכי שטח ואחסון
- טביעת רגל של הרצפה: בינוני
- מתקפלותחלק מהדגמים מתקפלים אנכית
- תכונות ניידותבדרך כלל קל משקל ונעים להזזה
אפשר להכניס אותו למקום כשאינו בשימוש, אבל כנראה שתרצו שיהיה קרוב.
משתמשים אידיאליים ומטרות הדרכה
השתמשו בספסל זה אם אתם:
- מתמקדים בבניית ליבה חזקה יותר
- רוצה תמיכה טובה יותר במהלך אימוני בטן
- צריך משהו בטוח יותר מאשר לעשות כפיפות בטן על הרצפה
זה פשוט, אבל יעיל. אימון ליבה מעולה מתחיל בתמיכה טובה.
9. כיסא רומי
כיסא רומי אינו טכנית ספסל, אך חדרי כושר רבים מתייחסים אליו כאל אחד. זהו ספסל הארכה לגב התומך בירכיים וברגליים בזמן שאתה מתכופף קדימה במותניים.
כלי זה בונה חוזק של הגב התחתון ועוזר ליציבה.
פעם התעלמתי מהמכשיר הזה. אבל ברגע שהתחלתי להוסיף מתיחות גב לאימונים שלי, שמתי לב לפחות כאבים ושליטה טובה יותר במהלך דדליפט.
מטרת קבוצות שרירים
הכיסא הרומי מכוון ל:
- גב תחתון
- גלוטות
- המסטרינגס
- ליבה (מייצבים)
זה לא ראוותני, אבל זה משחק תפקיד מפתח באיזון כוח.
מפרט מפתח
- קיבולת משקל: 250–600 פאונד
- כוונוןגובה הרפידה והגדרות משטח הרגליים
- רפודמשטח ירך וגלילים לקרסול
- חומרי מסגרת: פלדה מצופה אבקה
- סוּגספסל קבוע, שאינו ניתן להרמה
- עומס משתמשיםכל הרמות
- אמצעי בטיחותבסיס רחב ואחיזה נגד החלקה
תמיד יש להתאים את כרית הירך כך שתהיה בדיוק מתחת לעצמות הירך.
צרכי שטח ואחסון
- טביעת רגל של הרצפה: בינוני עד גדול
- מתקפלותקיימות גרסאות קומפקטיות
- תכונות ניידותבדרך כלל קבוע במקום
זה דורש קצת יותר מקום, אבל שווה לפנות מקום.
משתמשים אידיאליים ומטרות הדרכה
תרוויחו מכיסא רומי אם:
- רוצה לחזק את הגב התחתון בצורה בטוחה
- צריך לשפר את היציבה או להפחית עומס על הגב
- מתאוששים מפציעה בהנחיית רופא
זהו אחד הספסלים שהכי מתעלמים מהם - אבל אחד השימושיים ביותר.
10. ספסל משקל רב תחנות
ספסל משקולות רב-תחנות הוא כמו מיני-חדר כושר ביחידה אחת. לעתים קרובות הוא כולל ספסל עם אביזרים כמו מפתח רגליים, משטח פרשן, ולפעמים מגדל לטאץ'.
הוא נועד לספק לכם אימון גוף מלא במכשיר אחד.
אני זוכר שעזרתי לחבר לבנות את חדר הכושר שלו במוסך. לא היה לו מקום ל-5 מכשירים, אז קנינו ספסל רב-תחנות. הוא עשה את העבודה ואף יותר.
מטרת קבוצות שרירים
ספסל זה יכול לאמן:
- חזה
- חזור
- נשק
- רגליים
- ליבה
זה תלוי אילו קבצים נלווים כלולים.
מפרט מפתח
- קיבולת משקל: מערכת כוללת של 600–1,200 פאונד
- כוונוןמספר זוויות ותחנות
- רפודמשטחים מרופדים מרובי אזורים
- חומרי מסגרת: קונסטרוקציית פלדה
- סוּג: רב תכליתי
- עומס משתמשיםמעולה לתוכניות אימונים של כל הגוף
- אמצעי בטיחותמגיני כבלים, פיני נעילה, בסיס יציב
יש לבדוק כל תחנה לפני העמסת משקל. יציבות היא המפתח.
צרכי שטח ואחסון
- טביעת רגל של הרצפה: גדול
- מתקפלותמתקפל לעיתים רחוקות
- תכונות ניידותבדרך כלל נשאר במקומו
ודא שאתה מודד את החלל שלך לפני הקנייה. הוא צריך מקום לנשום.
משתמשים אידיאליים ומטרות הדרכה
בחרו בספסל הזה אם אתם:
- רוצה פתרון הכל כלול
- יש מקום מוגבל אבל צריך גיוון
- מקימים חדר כושר קטן לאימון גוף מלא
זו לא האפשרות הזולה ביותר, אבל היא תורמת לנוחות ולפונקציונליות.
סיכום
כיסינו 10 סוגים של ספסלי משקולות, לכל אחד מטרה, חוזק ומקום בחדר הכושר שלכם.
אם הגעתם עד הלום, אתם רציניים לגבי ההתקנה שלכם. בין אם אתם קונים עבור הלקוחות שלכם או עבור העסק שלכם, מדריך זה נתן לכם את הבהירות להתקדם.
אל תתנו לחוסר החלטיות להאט אתכם. כל חדר כושר חזק מתחיל עם הציוד הנכון.
והצעד הראשון? בחירת הספסל שמתאים למטרות שלך.
מה מעכב אותך?
צרו קשר ב-YR Fitness עוד היום כדי לקבל תמיכה מקצועית בצעד הבא שלך.
מאמרים קשורים:
